Nu există nicio femeie care, cel puțin din când în când, să nu se oprească peste greutatea ei și să o creadă ca fiind nu prea ideală. Cu toate acestea, mult mai des, dorim să slăbim decât să ne îngrășăm. Există o serie de diete care ne pot ajuta în mod semnificativ să slăbim. O astfel de dietă este o dietă cu lapte de treisprezece zile. Laptele ca un promotor semnificativ al pierderii în greutate Popularitatea dietei cu lapte constă în eficacitatea sa. Acest lucru se datorează laptelui, care este considerat un luptător puternic cu kilograme în plus.
După cum afirmă fit.server.sk, hormonul calcitrion, pe care corpul îl produce atunci când există o lipsă de calciu, se află în spatele tuturor. Rolul său este de a stabiliza calciul în organism și menținerea sa ulterioară. Cu toate acestea, Calcitrionul are, de asemenea, efecte negative, inclusiv formarea grăsimii corporale, depozitarea și degradarea lentă.
Vă întrebați cât de important este să obțineți calciu în organism, ceea ce duce la efecte secundare sub formă de creștere în greutate? În momentul în care creșteți aportul de produse lactate, adică atunci când creșteți aportul de calciu, organismul încetează să mai producă calcitrion și problemele cu depozitarea grăsimilor sunt parțial eliminate.
Cum funcționează dieta cu lapte?
Numele în sine vorbește foarte clar despre compoziția dietei. Dieta lactată nu se bazează doar pe consumul de lapte pur, ci și pe aportul de produse lactate și pe consumul total de proteine. Fructele și legumele fac, de asemenea, parte din dietă. Dieta se bazează pe intervale regulate de consum și cantități cântărite cu precizie.
Porțiunile individuale sunt împărțite în cinci „cursuri”. Orele de masă pot fi modificate, dar nu este necesar să se rupă intervalul de trei ore. Dieta se bazează foarte strict pe greutatea exactă, care nu poate fi încălcată (în încercarea de a pierde cantitatea dorită de kilograme).
Aportul de calciu menționat deja și încetarea producției de calcitrion sunt pozitivele clare ale dietei cu lapte. Calciul este principalul mijloc de trai al oaselor noastre. Multe femei nu sunt conștiente de importanța calciului în corpul lor.
Consumul regulat de produse lactate minimizează riscul de osteoporoză periculoasă, care începe să se manifeste mai ales în perioada menopauzei.
Dacă considerați că este important să luați în considerare osteoporoza, atunci știți că va fi prea târziu în timpul menopauzei. Menopauza este cea care stă la baza pierderii hormonilor feminini necesari, a căror pierdere înseamnă și pierderea calciului. Prin urmare, este de neprețuit să se acumuleze o cantitate suficientă de calciu de la o vârstă fragedă.
Un pozitiv foarte binevenit al dietei cu lapte este pierderea semnificativă de kilograme. În medie, se vorbește de 8 kilograme, dar discuțiile referitoare la dieta lactate cu privire la diferite aspecte arată că, combinate cu activitatea fizică, pot exista și pierderi în greutate și mai semnificative.
Negativul dietei cu lapte
Eficacitatea dietei cu lapte este demonstrabilă, dar este în detrimentul riscurilor la care este expus corpul uman atunci când este observat. Este vorba în principal despre inundarea corpului cu o cantitate crescută de lapte. Dezavantajele sunt monotonia dietei și lipsa de vitamine și minerale.
O parte neplăcută a dietei este monotonia și foamea. Rațiile alimentare sunt strict stabilite și împărțite în cantități minime. Este posibil să vă simțiți obosit sau amețit în timpul modului. De asemenea, asigurați-vă că, după absolvire, este posibil să aveți gust pentru lapte, carne sau ouă pe viață.
Ce trebuie să știți înainte de a începe o dietă
Orele și cantitatea de mese menționate sunt strict stabilite și nu pot fi modificate. În timpul dietei, trebuie să beți cel puțin doi litri de lichid pe zi.
Cea mai eficientă este o dietă cu stupi de băut, care elimină substanțele nocive din organism. Dieta permite consumul de cafea neîndulcită în cantități nelimitate.
Dieta include un meniu de 8 zile, începând din a noua zi de la început. Regimul de slăbire durează 13 zile. Ai voie să mănânci orice în a paisprezecea zi.
Avertisment legat de dieta lactate
Dacă decideți să urmați o dietă cu lapte, încercați să vă țineți de ea. Dacă nu funcționează, încercați din nou. Cu toate acestea, ar trebui să iertați încercări suplimentare.
Metabolismul tău ar putea înnebuni și ar putea începe să salvezi fiecare mușcătură pe care o consumi.
Defalcarea dietei de lapte
Ziua 1/Ziua 9:
07.00 - 1/4 l de lapte
10.00 - 1/4 l de lapte
Ora 13.00 - 1/4 l de lapte
Ora 16.00 - 1/4 l de lapte
Ora 19.00 - 1/4 l de lapte
Ziua 2/10. zi:
07.00 - 1 buc termix
10.00 - 10 kg de brânză de vaci
Ora 13.00 - 15 kg de carne albă
Ora 16.00 - 15 kg de legume
Ora 19.00 - 2 ouă, 2 dcl ceai fără zahăr
Ziua 3/11. zi:
07.00 - 10 kg de fructe
10.00 - 10 kg de legume
Ora 13.00 - 10 kg de brânză de vaci
Ora 16.00 - 1/4 l de lapte
Ora 19.00 - 15 kg de carne gătită
Ziua 4/12. zi:
07.00 - 1 buc termix
10.00 - 1/4 l de lapte
Ora 13.00 - 10 kg de legume
Ora 16.00 - 10 kg de fructe
Ora 19.00 - 10 kg de brânză de vaci
Ziua 5/13 zi:
07.00 - 2 ouă, 10 kg de legume
10.00 - 10 kg de fructe
Ora 13.00 - 15 kg de salam dietetic
Ora 16.00 - 15 kg de fructe, 15 kg de legume
Ora 19.00 - 10 dkg de legume, 1/4 l de lapte
Ziua 6:
07.00 - 10 kg de șuncă
10.00 - 10 kg de fructe
Ora 13.00 - 10 kg de brânză de vaci
Ora 16.00 - 10 kg de carne slabă
Ora 19.00 - 1/4 l de lapte acru
Ziua 7:
07.00 - 2 oua
10.00 - 10 kg de brânză de vaci
Ora 13.00 - 10 kg de fructe
Ora 16.00 - 10 kg de carne slabă
Ora 19.00 - 1/4 l de lapte
Ziua 8:
07.00 - 20 kg de fructe (mere)
10.00 - 20 kg de legume
Ora 13.00 - 20 kg de fructe
Ora 16.00 - 20 kg de legume
Ora 19.00 - 20 kg de fructe