kcal prăjite

Ce pregătiți de obicei pentru micul dejun? Dacă răspunsul dvs. este „ouă amestecate”, fiți conștienți de faptul că un număr imens de oameni din întreaga lume răspund. Acesta este un mic dejun ușor de preparat, delicios și consistent, care se energizează până la cină! Cu toate acestea, dacă urmăriți imaginea, merită să știți care este puterea calorică a ouălor și tipurile sale.

Conținutul caloric al ouălor prăjite

Puteți găti ouă amestecate în zeci și chiar sute de moduri diferite. În funcție de ingrediente, metode de coacere (de pe una sau ambele părți) puteți obține întotdeauna feluri de mâncare noi, interesante și gustoase.

Luați în considerare câte calorii din ouăle prăjite cu ingrediente diferite:

  • ouă prăjite în ulei - 180-241 kcal (în funcție de cantitatea de ulei utilizată);
  • ouă prăjite cu roșii - 105 kcal;
  • ouă prăjite cu spanac și sparanghel - 110 kcal;
  • ouă prăjite cu ciuperci - 115 kcal;
  • ouă prăjite cu roșii și ardei dulci - 120 kcal;
  • ouă prăjite cu morcovi și ceapă - 153 kcal;
  • ouă prăjite cu crutoane (sau ouă prăjite într-o felie de pâine) - 186 kcal la 100 g;
  • ouă prăjite cu roșii și brânză - 197 kcal;
  • sandviș fierbinte cu brânză, cârnați și omletă - 254 kcal;
  • ouă prăjite și brânzeturi - 258 kcal;
  • ouă prăjite și cârnați - 260 kcal;
  • ouă amestecate excelente cu brânză Dor Blue - 269 kcal;
  • ouă prăjite și slănină - 353 kcal.

Este demn de remarcat faptul că valoarea calorică a vinetelor și a cârnaților prăjiți este cea mai mare dintre toate speciile - și cu cât mai multe grăsimi din carne, cu atât este mai mare valoarea energetică. Dacă încercați să slăbiți, cel mai bine este să gătiți ouă amestecate cu legume sau ciuperci și să folosiți suplimente bogate în calorii.

Cum se reduce aportul caloric al ouălor prăjite?

Pentru a nu face recipientul prea greu, merită să respectați câteva reguli simple:

  1. Folosiți doar o tavă de calitate cu un strat antiaderent - de exemplu ceramică sau teflon. La astfel de mese este posibil să gătiți ouă amestecate fără aproape ulei, datorită cărora conținutul său de calorii este redus brusc.
  2. Adăugați varză, roșii, broccoli, conopidă, spanac, ierburi proaspete sau ciuperci în oul amestecat - toate aceste alimente

reduceți valoarea calorică totală a vasului.

  • Serviți ouă amestecate cu castraveți proaspeți, roșii sau varză de Beijing - acest mic dejun va fi suficient de mare pentru a vă satisface mult timp.

    • Amintiți-vă că masa de dimineață poate fi cea mai densă - deoarece în acest moment procesele metabolice funcționează perfect și chiar și un mic dejun foarte reușit este puțin probabil să vă distrugă silueta. Având în vedere acest lucru, vă puteți permite uneori și ouă prăjite bogate în calorii.