Numele „dietă magică” vorbește de la sine. Este considerată una dintre cele mai eficiente metode de slăbire - puteți pierde în medie 7 kg într-o săptămână.

Principiile sistemului „magic”

rapid

Această metodă se aplică proteinelor cu conținut scăzut de calorii și dietelor stricte. Lipsa de grăsimi și carbohidrați duce la utilizarea consumului de corp epuizat, ceea ce vă permite să slăbiți rapid. Dar nu toată lumea poate rezista restricțiilor severe de alimente.

Meniul de mâncare magică ar trebui să fie atent planificat. Dieta ar trebui să includă numai anumite alimente bogate în proteine, dar sărace în calorii și aproape fără grăsimi.

  • Legume: broccoli, varză, spanac, salată verde, dovleac, dovlecei, ceapă, ridichi, castraveți, roșii, țelină, morcovi;
  • Fructe: portocale, mere verzi, prune;
  • Brânză cu conținut scăzut de grăsimi: Gaudette, brynza, tofu, cheshil, negru;
  • Ouă tari;
  • prune;
  • Cafea neagra naturala fara zahar si lapte; același ceai verde;
  • Cu conținut scăzut de grăsimi sau cu un procent minim de produse lactate: brânză de vaci, iaurt, chefir.

Particularitatea dietei este că este calculată pentru doar 7 zile. Este extrem de nedorit să măriți sau să micșorați durata. Nu-l mai utilizați, în caz contrar este asigurată deteriorarea corpului.

Și mai puține zile nu vor atinge efectul scontat. Acest sistem este foarte strict, deci pierderea în greutate peste acesta, care durează mai mult de o săptămână, va afecta corpul. Puteți repeta cursul într-o lună.

Este strict interzisă utilizarea: ulei vegetal și unt, tartine, carne, măruntaie, carne grasă și pește, slăbiciune, produse de patiserie, cartofi, paste, cereale, struguri și banane, alcool, sodă, limonadă.

Modul de alimentare

Reprezintă 3 feluri principale: micul dejun până la ora 9; prânz până la 14 ani; cina până la 18 ani. Mesele suplimentare, gustările sunt excluse. De asemenea, trebuie să beți multă apă - cel puțin 2 litri pe zi. O băutură bogată vă va ajuta să deranjați puțin senzația de foame. Trebuie remarcat faptul că apa este mai bine să se utilizeze filtrată sau minerală nesaturată, mai degrabă decât fiartă.

Particularitatea nutriției este că unele alimente nu pot fi înlocuite de alte persoane și mențin conținutul de calorii. Aveți voie să mâncați numai pe lista de mai sus. În plus, porționarea trebuie monitorizată îndeaproape.

Înainte de a începe să implementați metodologia, merită să citiți meniul, deoarece nu toată lumea va putea urma:

  • Ziua 1: Bea o ceașcă de cafea (200 ml budincă naturală) la micul dejun; cina - ouă para-fierte și 20 de grame de brânză; pentru cină - până la 150 de grame de legume (puteți tăia în salată și vă puteți îmbrăca cu ulei de măsline);
  • În al doilea rând: cafea din nou dimineața; cina - un ou și un măr; cina - ouă;
  • În al treilea rând: micul dejun - ceai; pentru prânz - maximum 150 g brânză de vaci; cina - legume proaspete, îmbrăcate în ulei de măsline;
  • În al patrulea rând: micul dejun - cafea naturală; după-amiaza - ouă, 8 prune sau prune uscate; cina - ouă;
  • Ziua 5: mic dejun - o ceașcă de ceai; pentru prânz - 100 g varză înăbușită cu morcovi; cina - ouă;
  • A șasea: mic dejun - cafea; cina - câteva mere sau portocale; cina - ¼ litri de chefir sau lapte praf;
  • Ultima zi: mic dejun - o ceașcă de cafea; pentru cină - măr sau portocală, 30 de brânzeturi; cina - 2 oua.

Puteți utiliza produse aprobate numai pentru a vă urmări oferta și puteți obține rezultate impresionante.

Activitate fizica

Pentru cei cărora nu le place sportul, aceștia sunt specializați într-o dietă hrănitoare, deoarece nu este nevoie să meargă la sală sau să facă exerciții. Rezultatele bune se datorează tehnologiei fără carbohidrați.

Activitatea excesivă nu face decât să slăbească corpul și să dăuneze sănătății. Iar cei obișnuiți să facă sport ar trebui să facă exerciții ușoare dimineața în decurs de o săptămână.

Părăsește sistemul magic de dietă

În principiu, ca în orice altă tehnică, ieșirea trebuie să fie atentă și lentă, astfel încât kilogramele inutile să nu se piardă din nou și corpul să nu fie deteriorat.

Gama de produse ar trebui extinsă treptat, de exemplu:

  • În prima zi de producție, este mai bine să renunțați la inovație. Este necesar să măriți biții folosiți, de exemplu, dimineața, puteți mânca câteva ouă fierte la prânz - 300 g de legume înăbușite, iar la cină o porție mare de salată de legume;
  • A doua zi, se adaugă carne slabă și pește;
  • A treia zi este introducerea dulciurilor, cerealelor și a pastelor;
  • Apoi consumă fructe și legume care sunt permise integral;
  • Abia după o săptămână poate reveni complet la dieta sa anterioară.

Este demn de remarcat faptul că este mai bine să se limiteze utilizarea alimentelor care au fost interzise din meniul dietetic. O astfel de măsură va face mai ușoară ieșirea din sistem și nu va câștiga încă o lira care ar strica cifra. Trebuie remarcat faptul că, în primul rând, greutatea dispare din abdomen și picioare, sau mai bine zis, fese și coapse, deci dacă respingeți bunurile nedorite, este foarte dificil, exerciții suplimentare.

Contraindicații și efecte secundare

În unele cazuri, nu puteți refuza consumul de grăsimi și carbohidrați.

Procedura nu este recomandată:

  • Sarcina și alăptarea;
  • Sub 18 ani, precum și cei peste 60 de ani;
  • În timpul reabilitării după operație;
  • Cu exacerbarea bolilor cronice sau infecțioase;
  • Persoane ale căror activități sunt legate de munca fizică și mentală grea;
  • Suferind de patologii ale inimii, ficatului, rinichilor și GIT.

Dacă există discrepanțe, consultați mai întâi un medic sau un nutriționist calificat.

În timpul nutriției sistemului magic de dietă, în special în primele zile, este posibilă slăbiciune, starea de spirit, iritabilitate, eficacitate redusă, amețeli.

Pentru a scăpa de aceste fenomene neplăcute, vă recomandăm: să petreceți pe stradă cel puțin 2 ore pe zi; dorm cel puțin 8 ore; Nu supraîncărcați; băutură mare; În fiecare zi aveți nevoie de duș sau cadă, puteți vizita piscina.

Rezultate după o dietă magică

În medie, se pierde un kilogram de greutate pe zi, deci se poate pierde în medie 7 kilograme pe săptămână. Cu toate acestea, eficacitatea depinde în mare măsură de individ, dar și de dacă persoana respectivă va respecta cu strictețe regulile stabilite, nu deviat de la acestea, există doar produse eligibile sau răsfățați cu alții.

Dacă nu se urmează metoda dietei magice, păstrați alimentele interzise, ​​rezultatele vor fi mult mai mici.

Dacă nu există contraindicații, atunci dieta magică utilizată pentru picioare și abdomen va pierde rapid în greutate. Principalul lucru nu este să vă abateți de la meniul setat și de la părțile produselor, să urmați alte nuanțe ale tehnicii, atunci este furnizat efectul de 7 kg.