pentru

10.6. 2013 7:30 Când o femeie este însărcinată, se așteaptă, în general, să se îngrașe. Cu toate acestea, recomandările pentru femeile obeze să se îngrașe nu sunt aceleași ca și pentru femeia gravidă medie. De fapt, unele femei care sunt obeze înainte de sarcină au rolul de a slăbi mai devreme în următoarele nouă luni. Dieta lor are câteva reguli simple.

Citește: Când rana ta va fi smulsă de la împărat?

Greutate
Femeile obeze sunt mai predispuse la complicații în timpul sarcinii, motiv pentru care li se recomandă să slăbească. Aceste complicații includ diabetul gestațional și preeclampsia, precum și defectele congenitale ale copilului.

Nutriția la începutul sarcinii
În timpul sarcinii, femeile au nevoie de calorii pentru ca copiii lor să crească și să se dezvolte. O femeie obeză ar trebui să se concentreze asupra păstrării caloriilor din aportul actual, dar trebuie să se uite mai atent la nutriție. Unele dintre substanțele nutritive cheie din primul trimestru includ fierul și acidul folic.

Deoarece volumul de sânge crește și la începutul sarcinii, sunt necesare niveluri crescute de fier pentru a preveni anemia. Acidul folic este important în promovarea creierului și măduvei spinării copilului și poate reduce riscul nașterii premature. Este recomandat să consumați spanac și cereale îmbogățite de la începutul sarcinii, deoarece acestea sunt bogate în fier și acid folic.

Sarcina târzie și nutriție
În timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru, nevoia calorică a unei femei crește, de asemenea, în funcție de mărimea copilului. Pe lângă acidul folic și fierul, proteinele și calciul sunt, de asemenea, componente importante ale dietei în timpul sarcinii. Mănâncă ouă, brânză de vaci și lapte degresat.

Consilierea nutrițională pentru femeile obeze
Majoritatea femeilor obeze își pot menține greutatea sub control urmărind o dietă, concentrându-se pe alimentele bogate în nutrienți, cu un conținut scăzut de calorii în exces și grăsimi saturate. Fructele și legumele sunt priorități principale în orice dietă de sarcină și pot ajuta femeile obeze să-și mențină greutatea chiar și atunci când pofta de mâncare crește.

Conglomeratele ar trebui să se concentreze pe carne slabă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fasole și pește cu conținut scăzut de mercur. Toate alimentele menționate sunt sărace în calorii, bogate în substanțe nutritive și satisfac pofta de mâncare. Femeile obeze care au un IMC de 40 sau mai mult sau persoanele cu complicații de sănătate, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea arterială, pot avea nevoie de un specialist pentru a planifica o dietă de sarcină. În astfel de cazuri, medicul obstetrician poate recomanda o dietă diferită. Crearea unui plan de dietă specializat timp de nouă luni poate ajuta viitoarele mame să rămână în formă.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu