Video despre sănătate și medicină: figuri politice, avocați, politicieni, jurnaliști, activiști sociali (interviuri din anii 1950) (februarie 2021).

Episodul Dr. Oz Show a inspirat o femeie indiană să-și aducă dieta și stilul de viață alb în formă, readucându-i A1C la normal. Aflați secretele aici.

post

Annie Giddens pozează pentru o fotografie în ianuarie 2010 la 400 GBP (stânga) și din nou în ianuarie 2017 la 180 GBP.

Fotografie oferită de Annie Giddens

În urmă cu opt ani, la vârsta de 35 de ani, Annie Giddens cântărea 400 de kilograme, s-a luptat cu diagnosticul de diabet de tip 2 și s-a confruntat cu o posibilă intervenție chirurgicală pentru hipertensiunea intracraniană, o afecțiune asociată cu obezitatea, care se caracterizează prin presiune ridicată la nivelul creierului și măduvei spinării .

Medicii ei au sugerat implantarea chirurgicală de piure pentru a corecta boala și au îndemnat-o să piardă în greutate pentru a ajuta la controlul zahărului din sânge, dar o femeie din Fort Wayne, Indiana, a spus că și-a lăsat sfatul deoparte și a spus că îi lipsește pe ai ei la momentul respectiv Valoare.

Dar într-o zi totul s-a schimbat. Giddens a urmărit un episod din Dr. Oz, în care o femeie și-a îmbunătățit sănătatea prin simpla pierdere de 20 de lire sterline (lb). „A fost emoțională și a vorbit despre cum pierderea în greutate și-ar îmbunătăți viața împreună cu copiii ei”. Când m-am gândit la propriii mei copii, am plâns și am realizat că și eu trebuie să fac schimbări ", spune Giddens, ai cărui copii au acum 18 și 22 de ani.,

Pentru Giddens, calea către sănătate și control necesită multe încercări și erori, dar în cele din urmă a găsit o soluție într-o abordare neobișnuită a pierderii în greutate: postul intermitent combinat cu exercițiile fizice.

LEGATE DE:

Începeți călătoria pentru a pierde în greutate și pentru a-i gestiona glicemia

Giddens s-a înscris online și a slăbit aproximativ 120 de kilograme după 18 luni. De asemenea, s-a alăturat YMCA, a angajat un antrenor personal și a încercat o dietă de culturism, dar pierderea în greutate a dat în cele din urmă rezultate. Scopul ei principal era să piardă 175 de lire sterline.

Apoi a descoperit CrossFit - un program de fitness care se concentrează pe mișcări funcționale rapide, care sunt efectuate cu intensitate ridicată. Exercițiile de crossfit includ aspecte legate de gimnastică, haltere, canotaj și alte sporturi. Giddens a angajat, de asemenea, un antrenor de nutriție care a învățat-o cum să numere „macro-urile” sau macronutrienții care conțin proteine, grăsimi și carbohidrați.

Antrenorul nutriției a prezentat-o, un plan care include perioade de alimentație normală cu perioade.

Deși poate provoca fluctuații periculoase ale zahărului din sânge, Giddens susține că a găsit succes cu propria sa versiune a planului și a făcut-o sub supravegherea antrenorului său personal.

"M-am uitat acasă cu zaharurile din sânge acasă. Când eram asistentă medicală, știam riscurile cum să le monitorizez și cum aș putea fi tratat dacă zaharurile mele din sânge devin prea mici", spune Giddens. Dieta de post a lui Gidden alternează între 17 ore de post și o fereastră de șapte ore pentru a mânca între orele 14:00 și 21:00. Spre deosebire de alte diete pe care le-a încercat, Giddens spune că nu se simte privată.

Annie Giddens face CrossFit în august 2016 pentru 185 GBP.

Fotografie oferită de Annie Giddens

Ce să știți despre încercarea de a bea intermitent în timp ce gestionați diabetul

În timp ce IF poate fi o modalitate eficientă și adesea sigură de a pierde în greutate fără persoanele cu diabet zaharat sau alte afecțiuni medicale subiacente, experții sunt de acord că persoanele cu diabet zaharat ar trebui să fie mai atenți la acest plan.

Un lucru, un mic studiu publicat în februarie 2018 în Medicina Diabetică sugerează că postul intermitent poate crește riscul de hipoglicemie la persoanele cu diabet de tip 2. Simptomele scăzute ale zahărului din sânge includ greață, cefalee, tremurături și, în cazuri severe, hipoglicemia poate duce la complicații grave, cum ar fi coma diabetică, convulsii sau chiar deces, conform Asociației Britanice a Diabetului Diabetes.co.uk.

Acesta nu este singurul beneficiu al menținerii zahărului din sânge stabil dacă aveți diabet de tip 2. „Menținerea zahărului din sânge este foarte importantă, deoarece poate ajuta la gestionarea greutății”, spune Despina Hyde Gandhi, RD, CDE, dietetician la New York University, New York University (NYU), programul de gestionare a greutății Langone din New York și președinte al Asociația Great Diet New York. Pentru persoanele cu diabet zaharat, IF poate pune corpul într-un regim de post, poate încetini metabolismul și poate menține grăsimea corporală. Această greutate suplimentară poate, dimpotrivă, spune Hyde.

Postul poate, de asemenea, să îi facă pe oameni să se simtă obosiți, slabi, prost gânditori și prea flămânzi. „Simți că ai mai multe șanse să mănânci în exces și să alegi greșit”, explică Hyde Gandhi. „Veți pierde în greutate, desigur, dar nu este un mod sănătos”.

Ca un post intermitent, l-a ajutat pe Giddens să-și consolideze bunăstarea

Combinat cu IF, Giddens a făcut din alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate o prioritate în viața sa.

Acum își începe ziua cu un amestec de cafea „neplăcut” de ulei de cocos - o combinație care ajută la suprimarea foametei și la creșterea energiei, deși cercetările despre această combinație lipsesc și trebuie remarcat faptul că uleiul de cocos poate crește nivelurile, deteriorând sănătatea inimii. Prima ei masă constă de obicei din chili de curcan cu 10 legume, cimbru și brânză fără fructe grase și fructe de pădure.

LEGATE DE:

Gustările includ brânză de vaci crudă cu roșii, zahăr Jell-O sau un baton de proteine, care descurajează dorința de a vă răsfăța cu dulciurile de birou. Cina ar putea fi „ouă într-un castron”, care include carne de porc zdrobită, legume și cartofi dulci, împreună cu un desert bogat în proteine, cum ar fi prăjituri cu sticlă lil sau înghețată cu unt de arahide Halo Top.

„Am mai multă energie, am dormit mai bine, sunt mai puțin bolnav și mă simt mai bine cu mine și cu lucrurile pe care le pot face”, explică Giddens. „Încrederea mea este mult mai bună și este mai puțin legată de îngrijirea sănătății”.

Pentru exercițiul Giddens, el finalizează cinci până la șase zile de antrenament CrossFit de un an, în plus față de câteva zile de antrenament de 20 de minute de intensitate mare (HIIT), antrenament de forță sau gimnastică. Odată ce nu a reușit să facă o singură împingere, Giddens poate finaliza acum setul 45. Poate, de asemenea, să spate în spate 240 lb și deadlift 325 lb.

Experții spun că fiecare persoană este diferită, dar ar trebui să fie precaută cineva cu diabet de tip 2 care decide să facă atât IF cât și HIIT, în special pentru cei care utilizează.

„Numai cu diabet există un risc crescut de boală hipoglicemiantă, mai ales atunci când este combinat cu postul cu HIIT”, a spus Megan Ostler, nutriționist înregistrat pentru iFit cu sediul în Logan, Utah.

Cu aceste modificări ale dietei și stilului de viață, Giddens a reușit să reducă și să numere mai mult de 220 de kilograme, în timp ce greutatea sa este acum în jur de 170 până la 175 de kilograme.

„În fiecare zi sunt surprins de ceea ce poate face corpul meu acum”, spune el.

LEGATE DE:

În plus față de IF, Giddens spune că cheia pentru a pierde în greutate și pentru a-și menține noua dimensiune a pantalonilor este planificarea meselor pentru săptămână folosind MyFitnessPal. „Mănânc multe din aceleași lucruri în fiecare zi, pentru că este mai ușor de pregătit și mă plictisesc, dar dacă vreau să îl schimb, intenționez și eu”, spune el.

LEGATE DE:

Acum, pe lângă pierderea în greutate, a lui Gidden este normală și nu mai are metformină. Beneficiile nu sunt doar fizice. „Sunt mai sănătos decât am fost vreodată în viața mea”, spune el.

Când oamenii îi aud povestea și o întreabă care este secretul ei, că va slăbi, ea le spune că nu este. „Este o muncă grea și este hotărâre, mâncare și exerciții fizice, nu există nicio taxă magică pentru a o remedia”, spune el. „Dacă o fac, cineva o poate face”.