În timpul sarcinii, femeia ar trebui să fie scutită, să nu facă exerciții fizice excesive și să evite stresul. Meniul ar trebui să includă o mulțime de legume proaspete, fructe, cereale integrale și proteine și grăsimi de calitate pentru a acoperi nevoile nutriționale ale femeii și ale copilului în creștere.
O dietă echilibrată înainte și în timpul sarcinii contribuie la reducerea riscului de multe complicații, inclusiv diabetul gestațional, care este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate în timpul sarcinii.
O femeie însărcinată nu trebuie să consume alcool, alimente grele prăjite sau alimente care conțin conservanți artificiali și coloranți. Este, de asemenea, o chestiune firească să eviți fumatul sau aerul poluat în alt mod, ca să nu mai vorbim de fumatul activ.
Chiar și în timpul sarcinii, femeia trebuie să mențină o activitate fizică adecvată - sunt potrivite plimbări regulate în aer curat, înot sau exerciții speciale pentru femeile însărcinate. Exercițiile fizice vor ajuta o femeie să se mențină în formă pentru a-și gestiona mai bine sarcina și nașterea, precum și pentru îngrijirea bebelușului după naștere.
Conform cercetărilor recente, nu este necesară suspendarea activității sexuale în timpul unei sarcini normale, doar acele practici care sunt neplăcute femeilor vor fi limitate.
21.09.2016
Activitatea fizică în timpul sarcinii și după naștere
În general, dacă vă simțiți bine, puteți continua activitățile cu care erați obișnuiți înainte de a rămâne însărcinată. Exercițiul adecvat într-o sarcină fără risc sprijină sănătatea mamei și a bebelușului - reduce riscul de dureri de spate, supraponderalitate, diabet gestațional, ajută la pregătirea corpului unei femei pentru naștere și accelerează convalescența postpartum.
Cum să atenuați boala sarcinii
Boala de dimineață este considerată unul dintre cele mai frecvente simptome ale sarcinii și multe femei sunt mândre de gradul lor de greață, ca dovadă a unei sarcini înfloritoare. Cu toate acestea, este cu adevărat necesar?
Ierburi, ceaiuri și băuturi în timpul sarcinii
Femeile însărcinate ar trebui să evite multe ceaiuri din plante și băuturi care altfel sunt benefice pentru sănătate. În acest articol, veți găsi o listă cu cele mai frecvente băuturi împărțite în patru grupe în funcție de siguranța utilizării lor în timpul sarcinii.
Alimente și condimente în timpul sarcinii
În timpul sarcinii, trebuie să evitați utilizarea excesivă a majorității condimentelor, inclusiv a plantelor precum busuiocul sau maghiranul. Multe condimente stimulează uterul și în cantități mai mari pot provoca contracții. În acest articol veți găsi o listă cu cele mai comune condimente, împărțite în patru grupe în funcție de siguranța utilizării lor în timpul sarcinii.
Plantele medicinale în timpul sarcinii
Sarcina necesită precauție atunci când se iau toate formele de medicamente, inclusiv plantele medicinale. Multe plante stimulează uterul și provoacă contracții, în timp ce altele conțin compuși mutageni care afectează fătul. În acest articol veți găsi o listă cu cele mai renumite plante medicinale, împărțite în patru grupe în funcție de siguranța utilizării lor în timpul sarcinii.