diete

Grozav Teste

TEST: Ce vă sfătuiește horoscopul dvs. indian? Vei fi surprins!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Cameron Diaz

Orezul este unul dintre cele mai căutate alimente dietetice. Dar este corect să bazăm toată această dietă pe acest aliment în efortul de a slăbi câteva kilograme? De asemenea, am supus dieta orezului evaluării noastre.

Ce promite această dietă?
Dieta cu orez este relativ simplă și permite o selecție variată de feluri de mâncare și suplimente adecvate. Deși orezul este hrănitor - 50g de greutate brută, care reprezintă o singură porție, 775 jouli (185 calorii) - nu se îngrașă.

Avantajul orezului în comparație cu cartofii, de exemplu, este că în 100g de orez există doar 2 mg de sodiu (sodiu). Aceeași cantitate de cartofi conține de 10 ori mai mult, pâine neagră de până la 115 ori mai mult. Cu cât este mai slab sodiul, cu atât absoarbe mai multe lichide, rezultând pierderea în greutate.

În cele din urmă, va ușura și sistemul cardiovascular. Din fericire, dieta cu orez nu constă doar în consumul de orez. Sunt importante și alte modificări ale meniului, pe care nu trebuie să le uitați.

Orezul are și capacitatea de a curăța-detoxifica organismul. Deoarece este format din cereale mici, suprafața sa este destul de mare decât alte alimente. Prin urmare, oferă stomacului o suprafață mare pentru a absorbi chiar și substanțele nedorite și astfel facilitează și afectează procesul digestiv.

În acest context, ar trebui adăugat că orezul natural (întunecat) este mult mai sănătos și mai hrănitor decât albul. Conține mai multe vitamine și minerale importante pentru organism. Aceștia acționează asupra metabolismului corpului și susțin sistemul imunitar. Deci, dacă optați pentru o dietă cu orez, asigurați-vă că ajungeți la orez nedecorticat.

Deci, la ce arată un astfel de tratament?
Veți folosi 250 g de orez pe zi, de preferință natural. Aceasta este o doză zilnică de 3671 jouli (877 calorii). Este recomandabil să consumați orez în 5 porții pe zi. Este important în timpul dietei cu orez să nu sareți deloc orezul gătit, deoarece acest lucru îi va distruge efectul de deshidratare. Totuși, pentru a nu vă bloca în gât, îl puteți gusta cu ierburi precum ardei, curry, usturoi, busuioc. Dacă mâncați orez fără condimente, luați o bucată de fruct cu o greutate de aproximativ 150 g, de ex. măr, pere sau portocale sau beți 1/8 l de suc pur de fructe sau legume.

Meniu de o zi în funcție de dieta cu orez:

    Mic dejun: iaurt sau produse lactate semi-grase, cum ar fi brânză tare sau brânză de vaci + fructe, sau un pahar de suc de fructe Zecea: porție de fructe și legume Prânz: orez cu 1000 de direcții - orez gătit cu pui, păsări sau pește, orez dulce cu fructe, orez cu lapte, orez cu legume ca risotto de legume, orez ca supliment la salata de legume cu carne, orez cu carne și brânză etc. Olovrant: fructe mai puțin dulci decât de ex. măr, brânză cu conținut scăzut de grăsime Cină: produse lactate fără grăsime, de exemplu: brânză de vaci + mai puțin orez/o jumătate de porție decât la prânz/+ legume + ton cu ulei de măsline. O dată sau de două ori pe săptămână, înlocuiți un lot de orez cu o porție mică de cartofi.

Cu toate acestea, orezul poate fi consumat și cu legume crude, precum roșii sau salată de varză chineză. Dacă doriți un gust puțin neobișnuit, adăugați un orez de curry sau chili, ghimbir ras sau ananas proaspăt (adică neîndulcit) la orez în timpul gătitului. Puteți ajusta cu ușurință variațiile orezului la conținutul frigiderului sau la starea de spirit actuală. Porțiile moderate sunt importante și nu vă vor strica, chiar dacă adăugați puțin exercițiu.


Evaluarea noastră:

Vă recomand:

    Este indicat să creșteți consumul de orez dacă nu ați descoperit încă gustul delicios al acestuia din efectul detoxifiant și deshidratant al acestei delicatese, desigur într-o măsură adecvată, nu 5 porții pe zi.În plus, orezul este, de asemenea, foarte sănătos. Te va hrăni mult timp, nu vei avea foamea și vei avea în continuare suficientă energie pentru tot ce ai nevoie. Vă mulțumim pentru câteva feluri de mâncare cu orez. Dacă totuși decideți o dietă cu orez, vă recomand una mai puțin strictă, este permis și consumul de pește și legume, nu doar orez în sine.

Nu recomand:

    Cura cu orez este proastă deoarece se pretinde a fi o soluție rapidă și ușoară la supraponderalitate, dar practic nu rezolvă cauza supraponderabilității Principala problemă a dietei pe lângă monotonie este faptul că alimentele conțin cantități mici de proteine ​​importante pentru buna funcționare. a sistemelor din corp

Aspect financiar:

    O dietă nesigură din punct de vedere financiar

Avertizare:

    Dieta cu orez este exact ceea ce nu funcționează pentru pierderea în greutate. Aceasta este doar o altă dintre numeroasele încercări de a slăbi rapid. Și știm că obezitatea nu poate fi eliminată rapid și fără modificări ale stilului de viață. Obezitate, resp. A fi supraponderal este o problemă complexă decât alte boli ale civilizației, urmând o dietă, de fapt scapi de apă, mai degrabă decât de grăsimi. Puteți mânca orez doar două zile la rând, deoarece deshidratarea, precum și o dietă unilaterală sunt obositoare și nepotrivite pentru organism. Este recomandabil să consultați medicul generalist pentru a respecta această dietă cu privire la adecvarea acesteia.

După absolvirea Facultății de Medicină a Universității Charles din Bratislava, MUDr. Michaela Jakubová angajată ca medic la Spitalul Specializat din Podunajské Biskupice, Spitalul Universitar din Bratislava.

În timpul activității sale de medic, a participat la seminarii profesionale, a practicat activ în spitalele din Bratislava și a participat la tabere de vară și școli în aer liber ca paramedic.

Urmează-ne. În continuarea seriei noastre, ne așteaptă o dietă de 90 de zile.