Categorii de articole

Produsul lunii

pentru sănătate

În centrul acestei strategii se află mărul ca parte a fiecărei mese.

Originea dietei

Tammi Flynn, dietetician calificat, a inventat această dietă pe baza a mulți ani de observație a clienților săi în clubul de sănătate. Ea a observat că consumul mai multor mere era asociat cu creșterea pierderea de grăsime corporală. Datorită succesului observat la clienți, dieta zilnică a celor trei mere a fost transformată într-un plan complet de meniu. Cartea a fost publicată în 2003 și din nou în 2005.

Principii de baza

Un măr proaspăt înainte de fiecare masă poate reduce pofta de mâncare, poate preveni supraalimentarea și poate ajuta la pierderea în greutate. Merele sunt o sursă excelentă de fibre. unu măr înainte de mese le dă dietelor un sentiment de sațietate, datorită căruia pot consuma mai puțin, adică pot primi mai puțină energie. Un măr are multe beneficii pentru sănătate, în special un conținut ridicat de fibre în dietă, o reducere a colesterolului din sânge, mișcări intestinale regulate, prevenirea cancerului și un risc mai mic de boli de inimă.

Autorul subliniază consumul mai frecvent de apă și exerciții fizice. Aici nu există nicio restricție sau calcul al valorii energetice.

Argumente pro şi contra

Această dietă este simplă, deoarece cea mai mare schimbare este adăugarea a trei mere în dieta zilnică. Există multe tipuri de mere și, deoarece sunt ușor de transportat, sunt minunate pentru persoanele care își petrec cea mai mare parte a zilei în aer liber sau pe drum.

Cu toate acestea, creșterea prea rapidă a aportului de fibre poate provoca unele probleme digestive. Pentru unii, consumul a trei mere pe zi poate decola.

Pentru cine este aceasta dieta? ?

Această dietă este potrivită în special celor care caută o modalitate simplă și sănătoasă de a slăbi. Nu este potrivit pentru persoanele alergice la mere sau persoanele care nu pot consuma multe fibre pentru probleme de sănătate.

Stilul de viață trebuie schimbat

Exercițiu este o parte importantă a programului. Autorul subliniază importanța exercițiilor fizice regulate și a întăririi pierderii de grăsime. Alte modificări includ o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și consumul a 8-10 pahare de apă pe zi.