Fie că este vorba de Crăciun, Anul Nou, Paște, majoritatea dintre noi tindem să mâncăm mese mai mult sau mai puțin sănătoase decât de obicei în acest timp. Aceasta este urmată de remușcări și un efort de a scăpa de greutatea suplimentară câștigată cât mai curând posibil. Acesta este și motivul pentru care pierderea în greutate apare încă în rezoluțiile de Anul Nou ale multor femei. Din păcate, aceste încercări de a pierde în greutate se termină adesea în eșec și sunt numite „marketing” de către experți.

Avem nevoie
Dietele de ajutor nu funcționează

Nefericire, disconfort, foame și stres

Potrivit neurologilor, astfel de diete nu funcționează chiar dacă reducem radical aportul caloric din dietă după sărbători. Restricțiile dure după zile de prosperitate vor provoca stres pentru creier și ne vom simți nefericiți, înfometați până când vom renunța în cele din urmă și ne vom îngrășa din nou. Dietele sacre sunt doar un truc de marketing și sunt destinate eșecului, chiar și atunci când avem o voință foarte puternică. Creierul uman este foarte rezistent la schimbări și acest lucru se aplică și dietelor de după vacanță.

Eșecul aduce remușcări suplimentare

Conform studiilor, dietele sacre aduc doar alte stresuri inutile, anxietate și pot provoca, de asemenea, stări depresive. Problema nu constă doar în schimbarea bruscă a dietei, ci și în faptul că în unele diete creierul nu are cantitatea necesară de substanțe nutritive pentru a putea procesa schimbarea bruscă în mod corespunzător. Cel mai bun mod este o dietă sănătoasă și o mulțime de exerciții fizice și vom mânca o dietă variată reprezentată de toate tipurile de alimente - da, carbohidrați, dar cei care au un indice glicemic scăzut, nu zaharuri simple.

De câte calorii avem nevoie?

Femeile au nevoie în medie de 2.000 kcal pe zi, bărbații 2.500. Desigur, depinde de cantitatea de energie pe care o cheltuim prin exerciții, muncă și alte activități. Principiul creșterii în greutate este simplu: dacă luăm mai multe calorii decât suntem capabili să ardem și să folosim într-o zi, ne vom îngrășa. Dacă consumăm mai puține calorii decât avem nevoie din cauza cheltuielilor de energie, vom pierde în greutate.

De exemplu, un burger conține mai mult de 500 kcal, KitKat lipeste peste 100 kcal, dar 100 g mere 52 kcal, 100 g morcovi doar 40.

De ce alimentele procesate sunt mai rele?

Alimentele procesate nu aparțin unei diete sănătoase deoarece, pe lângă diverse ingrediente și substanțe chimice, conțin o mulțime de carbohidrați, zahăr și sare. Desigur, au și o valoare calorică mai mare decât fructele și legumele proaspete și nu conțin fibre.