Totul despre dietele de slăbit

Dietele - introducere

Dietele pentru scăderea în greutate, sănătatea - dieta Dukan, detoxifiere, dieta de 90 de zile, dieta divizată. care este cea mai bună și mai eficientă dietă?

Dietele pentru sanatate sau diete de slăbit (Dieta lui Dukan, Dieta de 90 de zile, dieta divizată,....) au devenit deja o parte a vieții noastre. Cei mai mulți dintre noi dorim să arătăm bine și să ne simțim bine - și, prin urmare, cel puțin din când în când încercăm să facem anumite modificări în dietă, respectiv. vom începe o anumită dietă. Dar nu toată lumea este o dietă eficientă, dar care este cea mai bună dietă? Fie că este vorba de o dietă de slăbit sau de o dietă de sănătate pe acest site, veți găsi o descriere a dietelor, a meniurilor probe, a argumentelor pro și contra, ...

Dietele pentru sănătate

Sănătatea este cea mai rară pe care o avem (cel puțin așa spunem), așa că, dacă doriți să vă ajutați corpul, consultați mai multe informații despre dietele individuale. De exemplu. dieta de detoxifiere, dieta diabetului, dieta demersală, ...

Dieta lui Dukan este cea mai populară dietă pentru pierderea în greutate - descriere la sfârșitul articolului

Dietele de slăbit - dieta Dukan, dieta divizată, dieta de 90 de zile, ...

Bebelus este o modalitate de a slăbi. Este necesar să aveți o voință puternică de a slăbi prin dietă - dar ceea ce nu s-ar face pentru a-i plăcea împrejurimile. Care este dieta corectă, eficientă și cea mai bună pentru pierderea în greutate? Există zeci de diete, din păcate, majoritatea sunt nesănătoase și, prin urmare, nu funcționează. Pe această pagină veți găsi informații despre cele mai renumite diete. Cele mai populare 3 diete (dar nu sunt cele mai bune diete) includ dieta Dukan, dieta divizată, dieta de 90 de zile, dar asigurați-vă că verificați alte diete.

În cele mai multe cazuri dietă asociat cu renunțarea și reticența de a începe urmarea unei diete de slăbit. Cu toate acestea, dacă alegeți dieta corectă și eficientă pentru pierderea în greutate și o combinați cu exerciții fizice, care ajută și accelerează arderea grăsimilor și, astfel, pierderea în greutate, rezultatul poate veni și veți pierde în greutate. Este important să alegeți o dietă sănătoasă pentru a preveni efectul yo-yo. Construiește-ți propriul "dieta eficientă - wellness-trener.sk ”pentru slăbit.

Care dieta de slăbit este adecvată și eficientă?

E cel mai bine Dieta lui Dukan sau dieta divizată? Sau e mai bine Dieta de 90 de zile pentru slăbit? Puteți afla cu ușurință! Dacă răspundeți da la următoarele întrebări, atunci dieta dvs. (pe care doriți să o încercați) este cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate și este o mare presupunere că nu va exista niciun efect de yo-yo după dietă. O dietă eficientă trebuie să îndeplinească:

  • 1. Voi mânca de cel puțin 4 ori pe zi?
  • 2. Dieta conține suficiente proteine?
  • 3. În timpul dietei, beau cel puțin 2 litri de apă?
  • 4. Exercițiile fizice fac, de asemenea, parte din dietă
  • 5. Dieta de slăbit conține o mulțime de vitamine și alți nutrienți?

Există o dietă eficientă în care răspunzi da la toate întrebările - este o dietă sănătoasă (cea mai bună dietă), pentru unii răspunzi da de 3-4 ori - dieta dukan, dieta divizată, dieta de 90 de zile…. dar există și diete în care răspunzi da de 2-3 ori - dietă cu lapte, dietă de 13 zile, dietă Atkinson și din păcate există și diete în care răspunzi da = da 0-1 ori - dietă cu varză, post,

Unul dintre motivele pentru care suntem grăsimi - cea mai frecventă cauză de supraponderalitate este într-un raport greșit între consumul de alimente și exerciții fizice. Aceasta înseamnă că mâncăm mult, dar ne mișcăm puțin. Dacă am ajusta acest raport astfel încât aportul să fie același cu exercițiul, nu am avea nevoie de diete. Deci, dacă vrem să mâncăm mult, trebuie să ne mișcăm și să ne jucăm mult. Dacă nu poți face față excesului de greutate, aruncă o privire asupra informațiilor despre programul nostru eficient de slăbire, pe care le-am compilat pentru tine ………… fără obligație ………….

În cele din urmă, Consiliul: Mănâncă cu înțelepciune, bea multă apă, mișcă-te și ai garanția că vei avea un corp frumos, fără grăsime. Și nu uitați să vă consultați medicul înainte de a urma orice dietă, astfel încât să nu vă răniți mai mult decât au ajutat - astfel încât dieta dvs. să fie cu adevărat cea mai bună dietă.

introducere

Dieta lui Dukan - cea mai populară dietă pentru pierderea în greutate

Dieta lui Dukan pentru slabire - te va ajuta sa slabesti? Este dieta dukanului sigură? În ultimii ani, dieta Dukan a devenit extrem de populară - dar nu este cea mai bună dietă. Pe lângă mulți oameni obișnuiți, dieta ducanului a fost încercată de zeci de personalități și vedete. Această dietă este relativ solicitantă, dar este adevărat că pierzi câteva kilograme cu ea. Întrebarea este dacă nu te vei îngrașa din nou în timp și dacă poți chiar să gestionezi dieta ducanului, deoarece consumă mult timp, resp. Dieta lui Dukan durează mult timp, iar a patra fază este practic pe tot parcursul vieții. Și, din păcate, dieta lui Dukan are și riscurile sale - în special sănătatea

Dieta lui Dukan - descriere

Dieta Dukan este populară nu numai pentru că este relativ eficientă, ci mai ales pentru că nu conține un meniu precis, dar puteți alege dintre mai multe feluri de mâncare și este suficient dacă urmați principiile de bază ale dietei Dukan. Această dietă este cunoscută de 10 ani și a fost încercată de mulți oameni și, deși mulți dintre ei au eșuat, o puteți face.

Dieta Dukan are 4 faze. Cea mai provocatoare este prima fază, în care poți mânca practic doar proteine ​​(alimente proteice). Deși faza 1 nu durează mult, este cea mai dificilă de stăpânit. În cea de-a doua fază, dieta dukanului vă permite să mâncați și legume, dar să mănânci sincer numai alimente și legume proteice pentru o lungă perioadă de timp nu este ușor. În cea de-a treia fază, dieta dukanului permite deja orice fel de mâncare (de 2 ori pe săptămână) și alte alimente, dar puțini oameni o încearcă, deoarece doar o mică parte din persoanele care au început să urmeze dieta dukanului pot ajunge la a treia fază. . Dar dacă gestionezi prima, a doua și, de asemenea, a treia fază, atunci a patra fază a dietei ducan este foarte ușoară. Doar ajunge acolo. Se poate spune că dieta dukanului este eficientă și că funcționează, dar este foarte dificil de gestionat.

Dieta lui Dukan - etape și alimente permise

Faza 1 - Dieta Dukan pentru scăderea în greutate - această fază durează aproximativ 2 - 6 zile în funcție de cât de mult vrei să slăbești. Dacă doriți să slăbiți, de ex. 4 kilograme - 1. Faza durează două zile. Dacă vrei să slăbești, de exemplu 9 kilograme, durează trei zile, dacă 15 kilograme, atunci prima fază durează 4 zile și 20 kilograme, apoi 5 zile, dacă 25 kilograme și mai mult, prima fază durează 6 zile. În prima fază a dietei ducan pentru scăderea în greutate aveți voie să mâncați numai proteine ​​(mese proteice) - carne slabă, pește, produse lactate cu 0% grăsime, albuș de ou, ....

Faza 2 - dieta dukan pentru scăderea în greutate - urmați această fază a dietei ducan până ajungeți la pierderea în greutate dorită. În această fază, alternați între zilele proteice (din faza 1) și zilele proteine-vegetale. Când ajungeți la greutatea dorită, mergeți la faza 3 a dietei ducan pentru a slăbi.

Faza 3 - dieta dukan pentru scăderea în greutate - puteți mânca mult mai multe alimente - de ex. 1 porție de fructe pe zi, dar un minim de cartofi și orez. De asemenea, puteți da de ex. 2 felii de pâine, 40 de grame de brânză pe zi,…. Dar urmați proteina ziua 1 zi pe săptămână. Urmați această fază după cum urmează - pentru fiecare kilogram de pierdere în greutate, 10 zile. Ai slăbit 20 de kilograme? Așa că păstrați-l 200 de zile

Faza 4 - dieta dukan pentru scăderea în greutate - în această etapă puteți mânca orice, dar, de asemenea, într-o zi pe săptămână trebuie să respectați ziua proteinelor încă din prima fază!

Dieta lui Dukan - evaluare

Dieta Dukan este una dintre dietele mai bune pentru pierderea în greutate în general, nu este la fel de nesănătoasă pe cât de solicitantă. Desigur, dacă aveți probleme de sănătate, consultați-vă medicul. Pentru că de ex. aportul crescut de proteine ​​animale poate provoca dificultăți persoanelor cu probleme digestive sau persoanelor cu probleme renale,…. Dar dieta Dukan nu este în mod explicit nesănătoasă, există și diete mult mai proaste pe care oamenii le urmează în masă.

Dacă doriți și nu numai că trebuie să slăbiți, sunteți sănătos (sau medicul a aprobat-o) și sunteți, de asemenea, hotărât să faceți ceva cu voi înșivă, așa că grăbiți-vă să pierdeți în greutate. Dieta lui Dukan vă poate ajuta să vă îndepliniți visul unei figuri frumoase. Este nevoie de efort, perseverență și chiar voință puternică, dar este adevărat că „acolo unde există voință, există o cale. ”

De asemenea, v-am pregătit un meniu, resp. dieta (dieta lui Dukan), care este exemplară, dar este necesar să o ajustați în funcție de sănătatea dvs., de greutatea actuală ... Dar, ca inspirație este potrivită. Aruncă o privire Dieta lui Dukan - meniuri, Alternativ, compilați propriul meniu, mai mult la "Meniu propriu - dieta lui Dukan" .

Pentru ca este Dieta lui Dukan populare pentru pierderea în greutate, am creat o categorie separată pentru ea, astfel încât să puteți învăța cu adevărat totul - dieta-categorie dukan

Nu uitați să adăugați exerciții fizice la orice dietă de slăbit

Desigur, pentru a slăbi, respectiv. Este bine să adăugați exerciții adecvate dietei de slăbit. Deoarece cea mai mare problemă cu pierderea în greutate este abdomenul, urmăriți exerciții abdominale - video și descriere a celor mai bune 3 exerciții abdominale. Mai multe în articolul „Exerciții abdominale - videoclip și descriere”

Noi diete și articole

Mulți oameni cu grupa sanguină A sunt supraponderali și vor să slăbească. O dietă de tip sanguin este adesea încercată, dar ce efect are asupra succesului pierderii în greutate? Dietele de tip sanguin sunt populare și presupun că fiecare grupă de sânge tolerează mai bine alte alimente. Cu excepția grupei sanguine A ....

O dietă rapidă cu legume promite scăderea în greutate, scăderea rapidă în greutate - până la 5 kilograme pe săptămână. De asemenea, promite să curățăm corpul, un memento, substanțele toxice pe care le avem în organism și deșeurile sunt de aproximativ trei kilograme. Dieta cu legume vă permite să mâncați legume (fără amidon fără restricții), precum și anumite fructe, ...

Dietele de slăbit au și ele riscurile lor. Vedeți riscurile - Dieta lui Dukan, Dieta de 13 zile A Dieta de 90 de zile. Dacă vă schimbați rapid dieta și uitați de lipsa nutrienților, vitaminelor și a altor substanțe necesare organismului, va exista un risc ridicat de apariție a diferitelor probleme de sănătate. În plus, este posibil ca rezultatul dietei să nu se termine după ideile tale.

Boala celiacă este o boală autoimună a intestinului subțire predominant. Când glutenul intră în intestinul subțire, sistemul imunitar răspunde la acesta prin trimiterea de anticorpi, glutenul este de fapt considerat un dăunător. Prin urmare, o dietă fără gluten este esențială. Boala celiacă este o tulburare metabolică, poate fi cauzată de stres, alcool, ...

Cred că fiecare persoană supraponderală a încercat deja să reducă dietele pentru pierderea în greutate. Din păcate, mai ales fără succes, posibil cu efect de yo-yo. Greșeala a fost că ai ales o dietă greșită pentru a slăbi. Prin urmare, am împărțit dietele de reducere în două grupuri pentru dvs. În primul grup există diete care nu au sens în mod explicit și în al doilea grup există diete care ....

Guta este o boală neplăcută, dar o dietă adecvată va atenua simptomele gutei. Dieta din timpul zilei este ușor de controlat, trebuie doar să încercați. În primul rând, este necesar pentru primele simptome de gută, consultați procedura de tratament cu un medic. Dieta din timpul zilei este menită să reducă simptomele bolii și să îmbunătățească metabolismul și funcționarea corpului. Dieta pe fund ar trebui să aibă un efect alcalin, astfel încât să nu ne fermenteze excesiv corpul

O anvelopă pentru burtă este o problemă pentru majoritatea oamenilor. Pierderea în greutate nu este cea mai ușoară, deoarece abdomenul este ultimul depozit de grăsime pentru organism. Dieta pentru scăderea în greutate abdominală - Cum să slăbești pe stomac? Răspunsul este simplu. O dietă cuprinzătoare pentru pierderea în greutate și exerciții fizice adecvate vă vor ajuta.

Din păcate, dieta diabetului este populară în zilele noastre, deoarece tot mai mulți oameni suferă de diabet. Dieta cu diabet are anumite principii relativ simple. O dietă pentru diabet este practic o dietă sănătoasă, deci vă veți ajuta și corpul.

Baza acestei diete este menținerea echilibrului în organism, indiferent dacă este vorba de nivelurile de zahăr din sânge, cel mai mare conținut de oxigen posibil din sânge și combinația corectă de alimente, nutrienți. Dieta din zonă ne promite să slăbim până la 2,5 kilograme în două săptămâni,

Faceți dieta ducanului mai ușoară și răsfățați-vă cu pâine, resp. produse de patiserie care nu vă vor răni eforturile de slăbit. Pâine pe care o pregătești ușor și mai ales rapid. Vedeți rețetele de pâine. Dieta lui Dukan permite și dulciuri. Vezi și rețete dulci