02/08/2018 | 1686x Reconciliere Sănătate

Sauna este una dintre activitățile care ne ajută să ne menținem corpul în stare bună. Chiar și cei care nu au fost în saună până acum știu că este o chestiune de relaxare într-un spațiu încălzit, unde temperatura poate ajunge cu ușurință la 100 ° C. Are un număr incontestabil de beneficii, dar nu este destinat tuturor.

La ce saună să mergi?

motive

Există mai multe tipuri de saune și fiecare are efecte diferite asupra corpului. De asemenea, diferă în ceea ce privește temperatura. Cea mai mare este într-o saună uscată, în jur de 100 - 110 ° C. Prin urmare, este recomandat numai persoanelor complet sănătoase. Puțin mai puține grade se află în sauna finlandeză, aproximativ 70 - 80 ° C. În sauna cu aburi și sare, temperatura este semnificativ mai scăzută și, în funcție de tip, sarea de mare sau diferite ierburi se evaporă în ea. Există și așa-numitul saună cu infraroșu, în care sursa de căldură sunt lămpi speciale cu infraroșu care asigură supraîncălzirea corpului la o adâncime de 2-3 cm.

Când să luați efecte de saună?

  • pentru probleme de piele
  • când este necesar să scăpați organismul de toxine
  • dacă trebuie să îmbunătățiți fluxul sanguin
  • pentru a susține circulația sângelui
  • pentru dificultăți de respirație
  • pentru a întări imunitatea
  • pentru a calma psihicul

Procedura corectă a saunei este importantă!

Înainte de a intra în saună

Asigurați-vă că nu mergeți la saună cu stomacul plin, dar nici foame. Consumați o masă ușoară și lăsați-o să petreacă cel puțin o oră. Dimpotrivă, regimul de băut este important. Adăugați lichide înainte de a intra în saună, dar și în timpul saunei. Întotdeauna faceți duș și uscați-vă bine înainte de a începe.

În timpul saunei

Nu intrați în saună în costum de baie. Doar cu prosop sau cearșaf. Nu uitați să pliați toate bijuteriile, lanțurile, cerceii și inelele. În timpul saunei, puteți utiliza buretele de masaj pentru a deschide porii pielii printr-o mișcare circulară și, astfel, ajuta la eliminarea tuturor impurităților.

Dacă sunteți începător într-o saună, stați întotdeauna într-o poziție mai joasă, deoarece cu cât banca este mai înaltă, cu atât veți fi mai cald pe ea.

Șederea dvs. în saună nu trebuie să depășească 15 minute, dar durata acesteia depinde de modul în care vă simțiți. Respirați încet și în primul rând prin nas. Înainte de sfârșitul șederii în saună, așezați-vă mai întâi și rămâneți în această poziție verticală încă câteva minute pentru a evita molia.

Sauna include și răcire

Dacă doriți să spălați eficient toate substanțele inutile din corp, începeți să vă răcoriți după ce ați părăsit sauna. Puteți face acest lucru sub un duș rece sau într-o cadă cu apă rece. Dacă dispozitivul îl oferă, este posibil și să înotați în apă rece.

Relaxați-vă la final

Puteți repeta întregul proces de ședere în sauna fierbinte și răcirea ulterioară de mai multe ori. În cele din urmă, relaxați-vă într-un mediu liniștit, pe un pat încălzit. Nu uitați să umpleți lichide, dar și săruri și vitamina C. Nu beți alcool sau cofeină după procedura de saună.

Asigurați-vă că nu vă gândiți să vizitați sauna dacă suferiți de o boală virală. Cu răceală, tuse, gripă sau răceală. Starea dumneavoastră se poate agrava rapid.

Categorii

  • Sănătate (128)
  • Sport (20)
  • Interviuri (2)
  • Pierdere în Greutate (70)
  • Mâncare (77)
  • Copii (5)

Rețete noi gustoase

Pâine irlandeză din făină de spelt - rapidă, neamestecată și nedospită

    Cheesecake cu afine

    Secretul pierderii rapide în greutate stă în intestine
    Mai multe rețete

    Povești inspiraționale

    La început aveam 25 de kilograme în plus, acum viața mea s-a schimbat cu 180 °!
    Am aflat despre tine de la un frate care a slăbit 30 de kg cu ajutorul tău.

    S-ar putea să fii interesat

    Se apropie sfârșitul anului, nu sfârșitul lumii. Mănâncă cu înțelepciune și bucură-te de sărbători

    Secretul pierderii rapide în greutate stă în intestine

    Este posibil să nu slăbești pentru că mănânci puțin

    Din aceste motive, nu evitați lămâile!

    Managementul greutății
    este soluția pentru toată lumea

    Planul nutrițional pentru ajustarea greutății

    Trebuie să scapi de câteva kilograme sau 15 kilograme? Vom pregăti un plan care să se potrivească ideilor dumneavoastră.

    Plan de nutriție pentru sportivi

    Iti plac sporturile? Sau invers, ești limitat în mișcare? Nu îți plac meniurile de la antrenorul tău?

    Plan de nutriție pentru copii

    Echipa noastră de nutriționiști profesioniști este pregătită să ajute orice părinte care nu este indiferent la sănătatea copilului lor. Am pregătit programe speciale pentru dvs., care abordează cu succes obezitatea, supraponderalitatea sau chiar malnutriția la copii.

    Plan de nutriție pentru vârstnici

    Seniori necesită o abordare diametral diferită a pierderii în greutate față de treizeci de ani activi. Din experiența noastră, un grup mare de clienți au fost eliberați de probleme de sănătate după ajustarea în greutate și cantitatea de medicamente necesare a fost redusă.

    Plan de nutriție pentru jurnale perpetue

    Nu mănânci toată ziua și ajungi într-un fast-food seara? Soluția noastră ia în considerare diferite situații de viață, astfel încât să fie maxim utilizabilă și fără efect de yo-yo.

    Plan nutrițional pentru diabetici și alergici

    Nu te adapta! Ne vom adapta la tine. Aveți alergie sau intoleranță la vreun aliment, sau diabet sau hipertensiune arterială? Nu contează, cartea noastră de bucate cu greutate se va adapta la tine și nimeni nu te va obliga să o mănânci.

    De ce NUTRIADAPT?

    Pentru că este normal să ai grijă de tine și de sănătatea ta.

    Obezitatea și obezitatea înrăutățesc semnificativ calitatea vieții. De la dificultăți de respirație la mers, din punct de vedere estetic, agravarea bolilor civilizației, cum ar fi diabetul sau colesterolul ridicat, până la o durată de viață mai scurtă. Este corect să ai grijă de corpul tău în diferite etape ale vieții, astfel încât să-ți poți îndeplini obiectivul și să ai astfel „VESELIA DE SINE”. Și vom fi bucuroși să vă ajutăm în acest sens.

    Pentru că la noi veți găsi numai experți în reglare a greutății cu înaltă calificare.

    Toți angajații noștri trebuie să treacă printr-un proces de instruire foarte intensiv, care culminează cu un examen profesional. Angajații trebuie să fie educați constant, așa că, în plus, veți găsi și un specialist în scăderea în greutate a copiilor, nutriție sportivă etc.

    Deoarece sistemul nostru nutrițional NUTRIADAPT este rezultatul a nenumărate studii clinice dovedite.

    Se bazează pe fapte, nu pe presupuneri sau studii nefondate. Veți avea o carte de bucate cu greutate personalizată și un plan personal de nutriție, în care puteți regla valoarea energetică și numărul de porții. Un plan personal de nutriție vă respectă preferințele gustative și vă ajută să vă atingeți greutatea țintă mai repede.

    Este mai ușor,
    decat crezi

    Completați formularul de rezervare, asistentul nostru va fi alături de dvs. doi lucrând zile și de acord asupra unei date neobligatoriu consultare.

    Ai absolvit 30 - 45 de minute consultare, unde vom efectua un diagnostic de bază al corpului dumneavoastră. În timpul consultației veți învăța cum să rămâneți sănătos nu numai, ci și cum să câștigați mai multă energie, să vă simțiți bine și să ajungeți la greutatea ideală și multe altele.

    Vei vorbi cu specialistul nostru în nutriție, îți vei prelua obiectivele, îți vom explica cum să ajungi la noi greutatea ideală și ce trebuie făcut pentru a-l menține. Și asta permanent.

    Vino cu noi și slăbește, astfel încât să nu fii numai au arătat grozav, dar mai ales s-au simțit grozav.