disc

Experții caută de mult timp răspunsuri la întrebarea care dintre părțile corpului unei femei este cea mai atractivă. Anii de cercetare și experimentare au arătat un rezultat uimitor: nu centimetrii, nu pieptul sau picioarele sunt importante, ci silueta femeii - acesta este raportul dintre șolduri și talie. Cu cât pașaportul este mai pronunțat, cu atât femeia este mai atractivă în ochii bărbaților. Cu toate acestea, și fără nici o cercetare, femeile au simțit acest lucru intuitiv, deloc nimic în corsetele strânse în secolul al XIX-lea și în 20 m - au cumpărat masiv cercuri și discuri sportive pentru pierderea în greutate. Apropo, ultimele dintre cele menționate au fost uitate pe nedrept, deoarece utilizarea unui astfel de proiectil sportiv are un efect eficient asupra centurii.

Te ajută să slăbești?

La sfârșitul secolului trecut, un disc pentru slăbit era practic în fiecare casă - apoi a fost numit „Grace” sau „Disc de sănătate”. Desigur, acest simulator este foarte simplu și greu potrivit pentru sportivii profesioniști, dar pentru mireni simpli și tinere mame, această opțiune este ușoară.

Reducerea greutății pe un disc poate fi rapidă și eficientă dacă o faceți în mod regulat, fără să lipsească cursurile și să nu renunțați la îngăduințe. Ca orice încărcare cardiacă, clasele de discuri oferă un rezultat dificil și vei pierde în greutate nu numai în abdomen, ci și în alte zone cu probleme. Acest efect se datorează unui număr mare de calorii și îmbunătățirii metabolismului.

Pentru a economisi timp, cel mai bine este să combinați clasa pe disc sau cu antrenamentele despre exerciții fizice sau nutriție adecvată. Desigur, veți obține cel mai rapid efect prin combinarea celor trei componente.

Disc de podea pentru scăderea în greutate: contraindicații

La fel ca orice echipament sportiv, acest simulator simplu are propriile sale contraindicații. În astfel de cazuri, nu se recomandă utilizarea unui disc rotativ pentru scăderea în greutate:

  • dacă aveți leziuni recente la oricare dintre articulațiile picioarelor;
  • dacă aveți probleme grave cu sistemul vestibular de orice origine (atât din utilizarea medicamentelor, cât și din alte tipuri);
  • dacă sunteți gravidă sau ați născut în urmă cu mai puțin de șase săptămâni;
  • sunteți implicat profesional în fitness și ritmul cardiac nu crește peste 110-120 bătăi pe minut, chiar și după 5-10 minute de antrenament.

În toate celelalte cazuri, utilizarea acestui simulator este complet justificată și sigură.

Cum se folosește un disc pentru a slăbi?

Înainte de a utiliza discul de podea, treceți la exercițiu, învățați - stați pe el cu două picioare, îndoiți ușor genunchii și trageți-vă cu greu de stomac, încercați să răsuciți. Dacă nu vă simțiți confortabil, îndreptați vârful șosetelor către șolduri și încercați din nou. Spatele trebuie să fie neted, fără abateri. Este important să nu transferați greutatea de la picior la picior, deoarece acest lucru creează o presiune inutilă asupra articulațiilor șoldului.

Dacă reușești să te rotești, consideră că ai stăpânit deja principalul disc de exerciții pentru slăbit! Există mai multe opțiuni de formare:

    „Antrenament direct”. În acest caz, trebuie să faceți totul la fel ca în „testul” nostru și să vă încălziți încet pentru a vă încălzi timp de 3-5 minute. Apoi începeți să lucrați rapid timp de 20-30 de minute. Nu uitați să schimbați direcția de mișcare, astfel încât capul să nu se amețească. Sa nu uiti asta

Exerciții intense și chiar dacă nu transpiri - niciun rezultat. După faza intensă, reveniți la mișcările lente și după o astfel de „tragere” de două minute puteți merge la podea și recuperați din nou.

  • „Antrenament pe intervale”. Încălzirea și cortina rămân aceleași ca în planul anterior, dar partea principală suferă modificări. Rezervați 2 minute de rotire foarte rapidă și 3 minute ușor în primele 10 minute. În a doua 10 minute, rotiți rapid (la fiecare 2 minute) și săriți pe podea (la fiecare 3 minute).
  • Ca supliment la sfârșitul oricărui antrenament, puteți răsuci cercul timp de 10 minute pentru a obține rezultatul.