Remușcările, remușcările și regretul atunci când mănâncă junk food sunt uneori mai rele decât „junk food” singur. În articol veți găsi sfaturi despre cum să stingeți un foc de ardere a grăsimilor atunci când mâncați junk food, astfel încât să nu apară câștiguri nedorite.

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Ce este mâncarea junk ?

În cazul nostru, definim alimentele nesănătoase pe baza creșterii în grăsimi cauzate de consumul acestuia. Acestea sunt alimente cu un indice glicemic ridicat, de exemplu berea are un IG de 110, care depășește în continuare glucoza, care are un IG de 100, dulciurile nesănătoase conțin mult zahăr (chiar și grăsimi nesănătoase).

După ce am consumat alimente nesănătoase cu un IG ridicat, zahărul intră rapid în sânge, desigur, cu o astfel de „inundație de energie”, corpul nostru se aranjează depozitându-l în grăsimi.

De asemenea, evitați alimentele bogate în grăsimi (grăsimi trans)

Cele mai rele sunt mesele cu un raport de 40/40 nro înseamnă că conțin 40 g de carbohidrați și 40 de grame de grăsimi (aceștia sunt carbohidrați cu conținut ridicat de IG și grăsimi trans). Acestea sunt în principal alimente procesate industrial - alimente fabricate. Dacă citiți valorile nutriționale ale alimentelor consumate, veți găsi de obicei valori similare. În paragrafele următoare, veți învăța cum să nu vă ingrasați după ce ați consumat aceste alimente.

mâncat

Iată 9 sfaturi cu privire la modul de a ajunge la capete cu junk food

'left', 'clear' => 'ambele', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

1.) Gust dulce, ai pofta de a mânca niște prăjituri, ciocolată și altele asemenea? incearca-l bea lapte. JEste cu siguranță mai sănătos și relativ rapid să experimentezi gustul dulce. Cacao are un IG mai mare, dar conține și substanțe sănătoase, deci este o alternativă excelentă la alimentele nesănătoase.

2.) Ai de ales a ajunge deseori la o junk food este o alegere conștientă (da, știu că este nesănătoasă, dar am gust) Dacă pregătești opțiuni sănătoase și gustoase, vei fi mai bine decât dacă nu găsești nimic în bucătărie decât mâncarea nedorită finită. Pregătirea și alegerea alimentelor este un punct foarte important.

3) Apă dacă bei o ceașcă de apă înainte de a mânca junk food, mănâncă mai puțin. Dacă bei apă după ce ai consumat o astfel de masă, vei îmbunătăți digestia și metabolismul.

4) Sport După ce mâncați junk food, vă va ajuta, dar arderea sportului atât de multe calorii este foarte solicitantă fizic. Prin urmare, nu vă bazați pe alergarea dulce, dar este cu siguranță mai bună decât inactivitatea.

5) Încearcă să mănânci nesănătos sănătos. Ați consumat un aliment cu IG crescut, deci mâncați un aliment cu IG scăzut și cu un conținut scăzut de grăsimi, de exemplu legume (ceapă, usturoi, legume rădăcinoase, salate, ciuperci, roșii, ardei). Mediile GI sunt grozave dacă ai mâncat ceva nesănătos și ai remușcări. Dacă mâncați alimente 100g cu IG 100 și 100g alimente cu GI 10, IG mediu este de 55 .

6) Am mâncat ciocolată, dieta mea s-a terminat. Debutul unei diete sănătoase apare adesea cu o poticnire lentă, deși o astfel de „călcare” nu va ajuta la reducerea grăsimilor, dar nu este fatală. În plus, îi puteți atenua efectele aplicând sfaturile menționate.

7) Avantajul consumului frecvent dacă mănânci „5 mese sănătoase” și apoi mănânci un „junk food”, cu siguranță este mai bine decât să mănânci un junk food pe zi (mai ales la cină). Corpul nu este în modul „supraviețuitor”, deoarece știe că mâncarea vine des (de preferință la fiecare 3 ore). Dacă mâncați doar prânzul și cina, atunci corpul dvs. va începe să depoziteze provizii de grăsime pentru perioade mai rele.

8) Condimente de calitate Dacă cumpărați dulciuri, încercați bomboane cu conținut ridicat de cacao sau cereale, nuci, fructe uscate. Faceți o listă de alimente sănătoase care vă plac foarte mult, de exemplu, nucile de caju, niște iaurt bun, muesli, fructe uscate și cumpărați conform acestei liste.

9) Zahar de mesteacan Xilitol Este un îndulcitor excelent care conține jumătate mai puține calorii decât zahărul și are un indice glicemic scăzut. Este un înlocuitor excelent pentru încercarea dulce de a pregăti alimente pe baza conținutului acestui zahăr, apoi veți alunga gustul dulce sau veți atenua daunele din dietă. Mai multe informații despre Xylitol natural.

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->