Lucruri cărora nu le putem rezista ...
Poate că nici nu ne dăm seama, dar chiar și lucruri aparent inocente precum un pahar de suc sau o ceașcă de cafea cu zahăr sunt foarte calorice. De exemplu, un astfel de pahar de suc conține aproximativ 430 kilojoule, ceea ce oferă corpului nostru energie ca și cum am fi mâncat un croissant. Dacă ne bucurăm de cafea albă și, în plus, o îndulcim și ne vom răsfăța cu două căni pe zi, ne vom răsfăța cu energie de încă 420 kJ și încă nu am mâncat nimic! Și dacă ne hotărâm că nici nu ne este foarte foame, dar vom bea suc, nu ar trebui să ne exagerăm, deoarece un litru de suc poate fi deja egal în calorii cu o masă caldă normală ...
Cu toate acestea, există și bombe cu calorii mai mari printre băuturi - de exemplu, o astfel de desinka de bere întunecată ne va oferi aproximativ 630 kJ, un pahar de cola aproximativ 430 kJ, un pahar de vin roșu dulce aproximativ 700 kJ și populara cafea latte aproximativ 730 kJ ...
Atât de repede ceva sub dinte ...
Nici măcar o mâncare atât de rapidă, pentru care tocmai alergăm la bufet atât de repede - cu condiția să nu luăm prânzul, pentru că avem doar ceva mic - nu este inocentă: două sandvișuri cu salată gustoasă de maioneză (sau popularul Ouă rusești cu produse de patiserie! Ne va furniza aproximativ 1600 kJ, o baghetă, pe care o vom cumpăra la bufet, ne va furniza 2000 - 3700 kJ, în funcție de cât de bogat este, cartofii prăjiți (doar 100 g sunt suficienți) ascund aproape 4000 kJ, Ei bine, dacă mușcăm și niște pepite prăjite cu ele, acest număr se poate dubla pentru noi. Dacă există și mai multe pepite, valorile kilojoule sunt înfricoșătoare! Desigur, vrem să bem o băutură sau un sos de mâncare, astfel încât kilojulii cresc sălbatici. Dacă ne răsfățăm cu o astfel de mizerie doar ocazional, cu siguranță nu se va întâmpla nimic, dar dacă intenționăm să mâncăm mai des în acest fel, nu este doar nesănătos, ci în curând vom afla despre propria noastră greutate.
Micile recompense dulci
Viața celor mai mulți dintre noi este de obicei plină de stres, așa că de multe ori nici nu ne gândim la mâncare - nu e de mirare, pentru că cui i-ar plăcea să mănânce când nu pot? Cu toate acestea, atunci când stresul inițial scade, există o foame uriașă și o scădere a energiei. Și atunci avem tendința de a ne recompensa cu o cantitate incontrolabilă de hrană - de obicei foarte nesănătoasă sau avem ceva dulce, liniștindu-ne că este bine pentru nervi și că totuși o merităm ... În mod clar, de obicei, exagerăm mult, pentru că dacă lucrăm în biroul în care ne așezăm în cea mai mare parte, nu trebuie să adăugăm la fel de multă energie ca și când am face o muncă fizică grea, dar din moment ce suntem deja înfometați în mod corespunzător, conceptul de cap la cap.