Vitamina D este singura vitamină pe care corpul nostru o poate produce singură datorită acțiunii luminii solare asupra pielii noastre.

vitamina

Această cunoaștere, care este bine cunoscută tuturor, este completată de o noutate - datorită acesteia, corpul nostru poate arde și prelucra mai multe grăsimi.

Soare de primăvară încântător Primele raze de soare de primăvară caldă ar trebui, prin urmare, utilizate. Plajele plăcute la soare și încălzirea la soare vor ajuta nu numai corpul nostru să creeze în mod natural suficientă vitamina D, ci și sufletul nostru. Plaja la soare este o relaxare ideală după iarnă, care luptă și împotriva oboselii de primăvară, depresiei și anxietății ... În plus, ne reîncarcă cu multă energie și cu dorința de a trăi ...! Datorită soarelui, pielea se supraîncălzește, luminează, capătă o atingere „dulce”, simțim căldura undeva lângă oase ...

Ajută la pierderea în greutate Vitamina D a fost supusă unui control mai atent în ultimii ani în diferite studii științifice. În special, este investigat impactul său extins asupra metabolismului și sănătății umane. Astfel, s-a constatat că suficientă vitamină D ajută la slăbit. Iarna, când de obicei ne lipsește, devine și mai săracă. Prin urmare, dacă scopul dvs., dragi doamne, este să pierdeți ceva din kilogramele în plus până vara, faceți plajă cât mai des posibil.

Fapt interesant Cercetarea și analiza probelor de sânge ale fetelor tinere s-au dovedit a fi un fapt interesant - deja la sfârșitul toamnei, după vară, exista atât de puțină vitamină D în sânge, încât nici măcar nu acoperea doza zilnică pentru corp, darămite doza necesară pentru arderea mai rapidă a grăsimilor. Rezultă că organismul nu-l poate păstra „în perioadele de iarnă mai rele”.

În lunile reci, ne bazăm doar pe aportul artificial al acestei vitamine în corpul nostru sub formă de picături sau tablete, dar să recunoaștem care dintre noi a luat-o iarna ...? Prin urmare, organismul nostru suferă de deficiența sa. Datorită razelor calde de primăvară, este în sfârșit timpul să schimbăm asta.

Să ne răsfățăm cu soarele Cu toate acestea, așa cum am menționat: cel mai natural, vitamina D este produsă în pielea noastră sub influența soarelui. Tot ce trebuie să faceți este să vă „răsfățați” cu razele soarelui timp de 20-30 de minute pe zi pe cea mai mare parte a suprafeței corpului. Orice lucru care slăbește pătrunderea razelor UV (haine, sticlă, nor, creme etc.) reduce producția de vitamina D în piele.

Un pic de teorie sau vitamina D într-un cub Vitamina D este un grup de substanțe liposolubile. Cele trei forme principale (calciferol - D1, ergocalciferol - D2 și colecalciferol - D3) reprezintă provitamină, din care forma activă finală - calcitriol - se formează treptat în ficat și rinichi.

Din punct de vedere chimic, acestea sunt mai multe substanțe chimice. Cea mai importantă dintre acestea este vitamina D3 (colecalciferol), care este produsă în piele prin acțiunea soarelui. Ar trebui să obținem până la 80% din nevoile noastre zilnice în acest fel, care ar trebui utilizate datorită luminii solare calde. Restul poate fi suplimentat cu dietă. Vitamina D este conținută în principal de pește (somon, ton, ulei de pește și ficat de cod), unt, lapte, ouă, dar și banane, cereale, germeni de cereale ... Această vitamină ajută la metabolismul calciului și fosforului. Are efecte anticancerigene semnificative asupra corpului nostru, previne bolile autoimune și infecțioase. Reglează activitatea sistemului imunitar și nervos.