Când vă sincronizați prima dată brățara de fitness, monitorul de activitate sau senzorul, în majoritatea cazurilor, obiectivul dvs. personal este stabilit la 10.000 în ceea ce privește numărul de pași pe zi. Desigur, această valoare poate fi întotdeauna schimbată după cum este necesar. Este posibil să fi menționat deja numărul pe care l-ați auzit despre țintă în trecut, dar nu știți pe ce se bazează această valoare, resp. dacă este deloc justificat.

doar

Japonezii au fost primii care au folosit acest raport de 10.000 de pași pe zi pentru campaniile de marketing care vizează promovarea vânzării de brățări și pedometre de fitness. Cu toate acestea, profesioniștii din domeniul medical din întreaga lume au fost de acord că 10.000 este într-adevăr un număr care trebuie abordat și care are o justificare. American Heart Association folosește valoarea a 10.000 de pași ca un ghid pentru îmbunătățirea sănătății și reducerea riscului de boli de inimă, care este prima cauză de deces la bărbați și femei în America.

Putem compara 10.000 de pași pe zi cu recomandarea de a efectua 30 de minute de activitate de cel puțin trei ori pe săptămână. Aceasta ar trebui să fie o modalitate de a reduce riscul de boli și de a ajuta la longevitate, la o viață mai sănătoasă și mai vitală. Un studiu recent de 10.000 de pași pe zi a arătat că această metodă are beneficii demonstrabile pentru sănătate.

Există multe avantaje: IMC mai mic, circumferință redusă a taliei, energie crescută, risc mai mic de diabet de tip II și boli de inimă.

10.000 de trepte sunt de aproximativ 8 km. Dacă nu aveți un stil de viață foarte activ sau o profesie activă, probabil că nu veți îndeplini acest obiectiv zilnic fără un efort suplimentar. Statistic, o persoană medie parcurge în jur de 5.900 de pași pe zi. Cu toate acestea, puteți lucra pentru a vă schimba stilul de viață și a ajunge la numărul „magic” de 10.000 de pași pe zi, de exemplu, mergând la serviciu, cumpărături sau activități sportive de zi cu zi.

Pentru unii oameni, este o schimbare simplă, mică în activitățile și obiceiurile zilnice. Experții medicali sfătuiesc oamenii să stabilească mai întâi un obiectiv pe termen scurt, cum ar fi 1.000 de pași suplimentari pe zi, pe săptămână și astfel să creeze treptat un obiectiv pe termen lung, cum ar fi 10.000 de pași pe zi. Lucrezi deja pentru a parcurge 10.000 de pași pe zi? Vești bune!

Nu există nicio strategie dovedită pentru a crește numărul de pași, fiecare dintre noi trebuie să găsească ceea ce funcționează și funcționează pentru el. Vom fi bucuroși să vă ajutăm în acest sens, în oferta noastră veți găsi tot ce aveți nevoie -, monitoare de activitate, .

Motivați, distribuiți și comparați rezultatele cu noi pe f

. iar când 10.000 nu reprezintă o provocare pentru dvs., încercați să oferiți mai mult și anunțați-ne.