Baza longevității este cu siguranță satisfacția, bucuria vieții, dar și stilul de viață potrivit, care este asociat cu exercițiile fizice și o dietă sănătoasă echilibrată. Dimpotrivă, afecțiuni precum fumatul, alcoolul, stresul, exercițiile fizice puține nu se adaugă sănătății noastre fizice sau mentale. Longevitatea este cu siguranță influențată de genetică, dar există lucruri pe care le putem influența.

pentru

Stil sănătos

Până la 80% dintre noi ne influențează sănătatea cu propriul nostru stil de viață. Restul de 20 sunt legate de alte efecte, cum ar fi ereditatea și îngrijirea generală a sănătății. Punctele importante ale unei vieți sănătoase includ o dietă sănătoasă, o dietă bogată în fructe, legume, exerciții fizice adecvate, consum limitat de alcool și excluderea țigărilor. Lipsa somnului, stresul, epuizarea fizică sau mentală nu vor contribui cu siguranță la longevitate.

Mutare

Dacă este posibil, exersează! Continuă să te miști, chiar dacă nu ai chef în vremea asta rece. Probabil că nu doriți să vă plimbați după muncă, dar lenea nu vă va ajuta cu fitness-ul și energia. Oricine a exercitat deja bine știe ce sentiment minunat va fi. Alegeți dintre diferitele sporturi care vă sunt cele mai apropiate și dedicați-vă unei astfel de forme. Fie că este vorba de fitness, aerobic, sărituri sau înot, fiecare sport vă va oferi energie. Un studiu a arătat că, de exemplu, alergarea îți va oferi până la patru ani de viață.

Sex regulat

Sexul regulat are un efect pozitiv asupra sănătății, întărește relația, reduce stresul, scade tensiunea arterială și imunitatea. În plus, satisfacerea sexului de două până la trei ori pe săptămână va însemna până la trei ani de viață.

Îndepărtează singurătatea

Nu se simte bine de unul singur. Toată lumea are nevoie de cineva de care să se bucure și să plângă. Rapoartele științifice arată că persoanele care nu au relații pozitive cu prietenii și familia mor mai des de boli de inimă.

Bucură-te de viață

Important este bucuria vieții, zâmbetul pe buze, întâlnirea cu oamenii. Cel mai ideal este să ai o slujbă excelentă, timp pentru familie și prieteni, pentru interesele tale. Probabil că nu puteți pune totul la un loc tot timpul, dar merită să încercați. Și chiar dacă ceva te înfurie, spune-ți că ai o singură viață și merită.