- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, aș vrea să întreb cum să slăbesc dacă urmez totul de 5 ori pe zi, mă duc la sport zilnic și nu slăbesc. Încerc de 5 ani să slăbesc. Am urmat o dietă ducan, lactate, 90 de zile în ultimii 5 ani și încă câteva încercări pe care mi le-am spus de luni, dar a durat maximum o săptămână.
Acum am trecut la o dietă sănătoasă și în ultima lună am câștigat un kilogram. Sunt cel mai sărac în acest moment și am fost vreodată la înălțimea mea. Am 64 kg, trebuie să scap până la 55. Recomandați ca. cum să începi de o sută de ori organismul zdrobit.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
NU AVETI TOTUL DIETE EFICIENTE JOJO! Fă așa cum am făcut .
Am slăbit 20 kg în vacanța de vară. Am 15 ani, eram ușor obez, indisciplinat. acum am propriul stil de viață, stilul sportiv. Cum am făcut-o ?
Nu mănânc după ora 18, mănânc de 5 ori pe zi la ora 3 și beau, nu știu cât, dar beau cât am nevoie. Dimineața când te ridici: bea pe stomacul gol. Apoi luați un mic dejun consistent și mâncați din nou după 3 ore (mic dejun, zecea, prânz, olovrant, cină1, cină2)
nu mâncați mulți carbohidrați la cină1. cina2 (înainte de culcare) bea un pahar de lapte.
faceți sport și nu mâncați multe dulciuri .
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
bea dimineața și faceți niște exerciții aerobice, apoi la fiecare două ore se bea o băutură de 2 litri pe zi