domeniul

Pole dance este o alternativă excelentă pentru cei care doresc să practice într-un mod distractiv și să investească în senzualitate. Practica lor include arderea caloriilor, întărirea și flexibilitatea, puncte bune indiferent de activitatea sportivă. Practica lor este potrivită pentru toate vârstele și toată lumea are posibilitatea de a-și dezvolta abilitățile în acest domeniu după câteva luni de antrenament.

Și ce zici de pariurile pe acest dans diferit pentru a-ți îmbunătăți încrederea, sănătatea fizică și a reduce stresul? Pole Dance poate fi alegerea potrivită pentru a înlocui monotonia sălii de sport și pentru a aduce emoție rutinei.

Ce este dansul de stâlpi?

Pole dance este o activitate care funcționează asupra stării fizice și a echilibrului celor care practică dansul în jurul unei tije metalice lustruite, cu esența senzualității. Originile sale sunt în India și activitățile de circ ale Statelor Unite în anii 1920. Istoria sa în Brazilia marchează o etapă importantă în 2008, anul în care țara și-a deschis prima școală specializată în Curitiba.

Mișcările includ cascadorii precum ascensiuni, coborâri și sărituri la înălțimea barei, ceea ce pune sub semnul întrebării gradul de mobilitate al practicantului. Activitatea oferă gesturi de balet, gimnastică olimpică și dans contemporan, prezintă poziții statice și în mișcare, cu sau fără o bară pentru susținere.

Antrenamentele dvs. necesită forță și flexibilitate, precum și susținerea tonifierii musculare și creșterea masei musculare prin dezvoltarea forței în corp, cu accent pe spate și abdomen. Muzica este, de asemenea, o prezență confirmată în această practică și îi influențează ritmurile în mișcările de dans, datorită cărora cursurile sunt un spațiu excelent de exprimat.

De asemenea, citiți: 8 motive pentru a începe dansul pe stâlpi

Dance Dance Benefity

Pole Dance este foarte distractiv și plin de beneficii pentru sportivi. Beneficiile sale variază de la arderea caloriilor la ameliorarea stresului psihologic. Aruncați o privire la unele dintre beneficiile pe care elevul Ana Isadora Meneguetti le-a descris ca fiind caracteristice acestui sport:

Flexibilitate îmbunătățită

Dacă sunteți unul dintre cei care nici măcar nu pot coborî pe monede, dansul cu stâlpi poate fi un mare beneficiu. Vă cere să vă îmbunătățiți flexibilitatea și să vă ajutați să vă mențineți corpul în continuă schimbare.

Îmbunătățirea somnului

Activitățile sportive vă ajută corpul să se simtă mai obosit, ceea ce vă va face somnul mai plăcut atunci când cheltuiți cantitatea de energie stocată în timpul zilei. După o serie de nopți bune de somn, veți observa schimbări pozitive în timpul zilei.

Arderea caloriilor

Unul dintre cele mai bune beneficii ale dansului cu stâlpii este arderea caloriilor. Consumă 600 de calorii la fiecare oră și jumătate. Rezultatul va fi o scădere a măsurătorilor și un echilibru cu câteva kilograme mai puțin.

Crește încrederea în sine

Ce zici de câștigarea încrederii și creșterea stimei de sine prin această activitate? Aceasta este ceea ce oferă domeniul dansului dans. Deoarece această practică își are rădăcinile în senzualitate, apar în cele din urmă trăsături care nici măcar nu au fost imaginate. Depășirea noilor provocări Fiecare clasă permite realizări personale extraordinare și acest lucru este minunat pentru sănătatea ta mentală.

De asemenea, citiți: Balet de fitness: dans și exerciții fizice cu ardere bogată în calorii

Întărirea musculară

Pole Dance funcționează ca aerobic și întărirea musculară, precum și puterea unei săli de sport tradiționale. Deci, după un timp veți observa o creștere a masei musculare datorită muncii musculare și, desigur, veți observa și pierderea de grăsime și tonifierea fizică.

Câștig de muzică

Practicarea sportului cu muzică este excelentă pentru îmbunătățirea noțiunilor de muzică. Această calitate reprezintă abilitatea ta de a crea sau reda muzică, precum și o sensibilitate mai mare atunci când ai în vedere melodii.

Îmbunătățirea echilibrului

Exercițiile care forțează un sportiv să zboare necesită, de asemenea, ca echilibrul să fie la un nivel ridicat. Cu cât ești mai sigur că corpul tău nu are oscilații sau abateri, cu atât mișcarea este mai bună și cu atât beneficiile acesteia sunt mai mari.

Numeroasele puncte bune ale acestui sport sunt impresionante. Atât de multe beneficii fac din pole dance alegerea perfectă nu numai pentru cei care doresc să aibă grijă de corpul lor, ci și pentru cei care se ocupă de alte aspecte ale sănătății.

Cine se poate antrena?

Nu există restricții de vârstă pentru cei care doresc să practice dansul de pole-uri. Potrivit practicianului de dans de stâlpi Ana Isadora Meneguetti, este posibil să găsești cursuri speciale concepute pentru stâlpi senzuali, fitness, contemporan, exotic și artistic, care încearcă să acopere pe toți cei interesați de această activitate.

Citește și: 12 cele mai bune coregrafii FitDance pentru arderea caloriilor acasă

Pentru a începe antrenamentul, pur și simplu înregistrați-vă și începeți execuția, cu una sau două clase pe săptămână pentru începători. Câștigurile de performanță variază în funcție de predispoziția unei persoane, în funcție de mai mulți factori. Dar toată lumea are capacitatea de a atinge niveluri ridicate de dificultate, regula este să dedici.

măsuri

Indiferent de activitate, precauția este extrem de importantă. În acest caz, nu există altceva, există reguli și anumite măsuri de precauție care trebuie respectate. Principalul punct culminant a fost profesorul de dans de polo Cris Silva:

  • Dacă sunteți rănit, nu efectuați această activitate. Intensitatea mișcării poate exacerba probleme precum hernia de disc;
  • Este prudent să evitați practica dacă aveți o criză de labirintită. Defalcarea caracteristică a acestui sport poate exacerba amețeala bolii;
  • Dacă sunteți foarte stresat, vă recomandăm să găsiți o modalitate de a elibera tensiunea înainte de a vă exercita la bar. Tensiunea musculară cauzată de niveluri ridicate de stres sau anxietate poate interfera cu mișcarea;
  • Încălziți întotdeauna corpul înainte de exerciții pentru a obține cele mai bune performanțe.

Din punct de vedere al siguranței, riscul de rănire este semnificativ redus. Cu toate acestea, dacă urmați aceste sfaturi, nu veți face nicio greșeală?

Citiți mai multe despre domeniul dansului

Cu atât de multe informații, toată lumea va fi curioasă să afle mai multe despre acest proces. Pentru a afla mai multe despre mișcările acestei activități, care este plină de avantaje, consultați câteva videoclipuri:

Mișcări de încălzire și întindere pentru dansul cu stâlpi

Pentru a practica dansul cu stâlpi, trebuie să urmați o succesiune de mișcări de întindere și încălzire care variază de la clasă la clasă. De exemplu, o oră de exercițiu necesită aproximativ 15 minute de pregătire.

Concurs de pole-dance

Există mai multe campionate în această practică în întreaga lume. În cadrul acestora, participanții concurează în categorii împărțite în funcție de gradul și tipul de activități. Mișcările sunt uimitoare!

Antrenament de forță

Dansul pe stâlpi necesită multă forță fizică din partea practicienilor. Dar controlul unor mișcări responsabile de susținerea acestei lucrări de împuternicire? Pare dificil, dar antrenorii ne spun că, cu implementarea corectă, se pot atinge cele mai dificile niveluri.

Coregrafie de dans Pole Dance

Pole dance poate fi pașaportul tău în lumea dansului. Unul dintre cele mai reci puncte ale acestei activități este angajarea în universul muzical combinat cu elemente de antrenament la bar. Începerea unei coregrafii poate fi foarte distractiv!

Nu este surprinzător să arătăm exemple ale unui astfel de proces încântător. Este bine să faci mișcare cu posibilitatea de distracție și de dezvoltare ulterioară a senzualității tale în sănătate.