Baza este o voință puternică.
Distribuiți articolul
Înțărcarea din fumat este o slujbă cu normă întreagă. Dacă reușiți, depinde, printre altele, de condițiile în care vă obișnuiți.
Odată ce aprinzi o țigară și inspiri fum, nimic nu mai este ca pe vremuri. Nicotina pătrunde în corp, fumul intră treptat în plămâni cu substanțe toxice care pătrund în sânge. Dar nu percepem răul. După prima respirație, o doză de nicotină merge în creier, care o înregistrează și inundă fluxul sanguin cu dopamină. Acesta este cel care evocă cel mai mare sentiment de fericire.
Odată ce creierul se obișnuiește cu o doză regulată de nicotină, va cere treptat din ce în ce mai mult. În caz contrar, veți avea simptome de sevraj, deoarece receptorii dvs. din creier nu vor fi mulțumiți. În timp, nu veți mai fuma pentru un sentiment bun, ci pentru a nu vă simți mai rău.
Dependența fizică apare în aproximativ doi ani de la debutul fumatului și afectează 80% dintre fumători. De aceea puțini pot fi un adevărat fumător obișnuit.
Ajutor expert
Cum să renunți la fumat a fost scris de multe ori. Tratamentul pentru specialiști include intervenția și tratamentul farmacologic.
„Șansele de a vindeca un specialist sunt de până la zece ori mai mari, după un an aproximativ 40 la sută dintre pacienți rămân fără țigări. Orice te poate ajuta, este individual. Cu toate acestea, dacă ajutorul nu funcționează, ar trebui să contactați un expert ", spune Eva Králíková, expertă de la Clinica pentru tratamentul dependenței de tutun din Praga.
Toată lumea trebuie să decidă întotdeauna singură să trateze dependența. Un expert vă va întări voința și va alege tratamentul. „Există trei tipuri de droguri. Nicotină disponibilă gratuit în farmacie sub formă de plasturi, gumă de mestecat, tablete și spray oral. Sau două medicamente care trebuie semnate de un medic ", a adăugat Králíková.
Puterea vointei
„Este important să nu menționăm fumatul drept ceva frumos pe care cineva l-a luat de la noi, ci ceva rău de care am vrut să scăpăm. Bucură de ea. Aceasta este cheia succesului ", adaugă medicul.
Fie cu sau fără ajutor, renunța la fumat merită. Stare mai bună, inimă și vase de sânge mai sănătoase, funcții cerebrale întărite, memorie mai bună, mai multe riduri, piele radiantă, sex mai bun, niveluri mai scăzute de colesterol, somn de calitate vă așteaptă. În plus, veți economisi bani și timp.
Vacanță de înțărcare
Dacă doriți să renunțați la fumat, ar trebui să plecați într-o vacanță. Prima săptămână este de obicei cea mai critică. Totuși, unde să mergi pentru o astfel de vacanță?
„Undeva unde fumatul este considerat o experiență, în care nu întâlnești imediat țigări. Sau încercați să vă luați o vacanță adevărată pentru ea, undeva unde este foarte cald. Toată lumea fumează prost în căldură ", sfătuiește fumătorul instruit Kryštof.
„Fumatul este o boală cronică, ceea ce înseamnă că revine adesea. Dependența de tutun este o dependență puternică de care nu vei scăpa cu ușurință. Aceasta înseamnă că, dacă eșuezi pentru prima dată, nu înseamnă că ești incompetent sau că ar trebui să te simți inferior. În medie, a cincea încercare de a renunța are succes ", îl liniștește pe medic.
Lucrurile de la Universitatea din Pittsburgh au descoperit că femeile ar trebui să planifice să învețe din țigări în prima jumătate a ciclului lor menstrual. Participanții la cercetare au fumat în medie 20 de ani timp de aproximativ 20 de ani țigări zilnic. Au încercat să scape de prostul lor obicei de trei ori în medie.
În comparație cu femeile care s-au înțărcat în a doua jumătate a ciclului menstrual, au avut sentimente mai slabe de anxietate și depresie.
Depresie
Pe dependență oamenii de știință de la Universitatea din Toronto și Montreal s-au uitat, de asemenea, la nicotină. Ei erau interesați de efectele nicotinei asupra psihicului adolescenților.
Rezultatele studiului au fost publicate în revista Addictive Behavior. Pe termen lung, fumatul la adolescenți este asociat cu o incidență mai mare a simptomelor depresive. Efectul tutunului asupra dispoziției a fost studiat de cercetători prin chestionare completate de peste 600 de studenți.
Rezultatele au arătat că studenții care au fumat pentru a evita depresia au avut simptome și mai grave și și-au aprofundat depresia. Scrie mojezdravi, cz.