Decizia de a renunța la fumat, mai ales după mulți ani de viață cu acest obicei, este foarte dificilă și trebuie să o faci singur, fără constrângeri, dar și cu ajutorul și sprijinul familiei, prietenilor sau colegilor de la locul de muncă. Mână în mână cu o astfel de decizie este și o schimbare a stilului de viață, de ex. pentru a vă menține mâinile ocupate, trebuie să acordați mai multă atenție activității fizice, sportului și trebuie să ajustați meniul cu un regim de băut suficient. Consumul de alcool sau cafea trebuie evitat, iar zonele de fumat trebuie ocolite într-un arc larg. Fii pregătit pentru ca organismul tău să lupte și încearcă să treci sub influența nicotinei, care se manifestă prin simptome de sevraj. Îndeplinirea deciziei de a renunța la fumat, indiferent dacă necesită o doză adecvată de răbdare, voință puternică și gândire pozitivă.

vrei

Dependență puternică

Fumatul este un obicei cu consecințe grave. În momentul în care un fumător fumează o țigară, țigară sau pipă, presiunea îi crește, ritmul cardiac accelerează și nivelul de oxigen scade. Simptomele fumatului includ tuse persistentă sau bronșită cronică, uneori pneumonie, răgușeală, dureri în gât, respirație urât mirositoare și dinți îngălbeniți, cenușie prematură sau căderea părului și riduri. Fumatul este o dependență puternică, nicotina din tutun nu numai că are efecte fizice pe tot corpul, dar pătrunde aproape direct în creier, unde îmbunătățește temporar starea de spirit și suprimă anxietatea.

Ritualul social al unei țigări aprinse poate fi, de asemenea, liniștitor într-un anumit mod. Când încetați să fumați, nivelul de nicotină scade, ceea ce poate provoca nervozitate și diverse probleme fizice.

Cu toate acestea, este important să începeți să luați mai multe vitamine B și C, care sunt de obicei epuizate la fumători. „Béčko” menține nervii sănătoși și poate reduce anxietatea, „Béčko” este un antioxidant, îndepărtează moleculele instabile de oxigen, așa-numitele radicalii liberi, care formează și fumul de tutun. Activitatea vitaminei C susține vitamina E, contribuie la reducerea riscului bolilor cardiace și arteriale cauzate de radicalii liberi. Cei care doresc să renunțe la fumat pot beneficia, de asemenea, de acid pantotenic (un grup de vitamine B) care crește producția de hormoni anti-stres în glandele suprarenale.

Vrei un copil?

Fumatul nu numai că afectează negativ sănătatea plămânilor, a inimii și a vaselor de sânge, dar pune în pericol și buna funcționare a multor alte țesuturi și organe, inclusiv a sistemului reproductiv. Prin urmare, dacă fumați și doriți să aveți un copil, este timpul să renunțați la această boală. Vei face un serviciu grozav pentru al tău, dar în viitor mai ales pentru descendenții tăi. Fumătorii au o greutate medie la naștere de 250 g și se nasc adesea prematur.

Sunt mai frecvente și au astm și, în general, au o morbiditate mai mare, inclusiv tulburări de comportament. Asa numitul sindrom de moarte subită a sugarului datorită stopului respirator. Sarcinile fumătorilor sunt marcate de un risc mai mare în afara sarcinii uterine și avorturi spontane mai frecvente. În plus, fumatul reduce probabilitatea de a rămâne gravidă, deoarece fumatul reduce fertilitatea unei femei. Așadar, dacă intenționați să aveți un copil în timp ce fumați, este recomandat să opriți acest obicei, ideal cu un an înainte de sarcină.

Ce se întâmplă după.

Când încetați să fumați, tensiunea arterială și valorile pulsului scad după numai 20 de minute, circulația sângelui la nivelul membrelor se îmbunătățește. După 8 ore, nivelul de oxigen din sânge revine la normal și, în același timp, probabilitatea unui infarct al mușchiului cardiac începe să scadă. După 24 de ore, monoxidul de carbon este excretat din corp și plămânii încep să se elimine de mucus și alte secreții. După 48 de ore, nu mai există nicotină în organism, gustul și senzațiile olfactive se îmbunătățesc.

După 72 de ore, bronhiile se dilată, respirați mai ușor și simțiți un aflux de energie nouă. După 2 până la 12 săptămâni, circulația sângelui în întregul corp se îmbunătățește, după 3 până la 9 luni probleme respiratorii, cum ar fi tuse, respirație scurtă și respirație șuierătoare, funcția pulmonară generală se îmbunătățește cu 5 până la 10 la sută.