salut, am început dieta ieri, cu 82,7 kg, știu foarte mult, dar când eram cel mai mic încă mai aveam 60. așa că în această dimineață 81,5 goluri 64-65 vom vedea că încă mai aștept și merg ca să cumpăr și mai multe lucruri ușoare, îmi țin degetele încrucișate pentru mine și pentru tine

pierdere

@ wikinka90 Bună. Îmi țin degetele încrucișate pentru tine. Cat de inalt esti? Am început să pierd acum o săptămână de la 85 kg la o înălțime de 172 cm.

@ujeta Văd că nu ești clar despre asta. Ar trebui să cumperi în principal tărâțe de ovăz și tărâțe de grâu pentru a suplimenta - sunt bune pentru pâine. Am și ortografiat - folosesc o mască sau o salată pe tortilla de proteine ​​și în ea.

bebelușul și curry-ul sunt complet interzise? sau cum este sunt permise numai păsări de curte, pești?

Pâinea lui Dukan coaptă timp de două zile Nu am reușit să coc puțin Nu pot coace în cuptorul cu gaz Dar este gustoasă și în sfârșit am pâine

@ penelope111 ce frumoasa ai fost?

@atlantida Pork este interzis cu totul dacă nu mă înșel. Păsările de curte, peștele și carnea de vită sunt permise.

@ penelope111 fuha. O mănânc, nu mi se pare nicio carne. sau ce. deci acum sunt complet dezamăgit: /

@atlantida Este pentru prima dată când coac 2 lingurițe de tărâțe de ovăz, 2 grâu, 1 ou (nu mai aveam), 1 linguriță de amidon de porumb, 3 lingurițe de iaurt, o jumătate de brânză de vaci, chimen, o înghițitură de sare și jumătate de pachet de praf de copt. M-am uitat la rețete și am luat ceva din mai multe. Ei bine, pur și simplu nu a funcționat cea mai bună coacere, a trebuit să o coac mai mult în etape mai mici. Nu mă deranjează să învăț

@ penelope111 dar este delicios? si pentru ce l-ai copt?