Cu siguranță ați auzit de multe diete, a căror esență este să respectați postul timp de câteva zile. Dacă este o zi pe săptămână sau câteva zile pe lună și sunteți sănătos, poate avea un efect pozitiv - nu numai în încercarea de a pierde în greutate, ci și în sănătatea generală. Atenție însă - dietele lungi și neprofesionale, sau postul, vă pot afecta sănătatea!

perfectă

Pierderea în greutate și reducerea riscului

Cercetătorii de la Institutul de Longevitate de la Universitatea din California, Los Angeles, au studiat efectele câteva zile de post asupra diferiților factori de risc pentru boli comune care nu ne pun în pericol sănătatea, dar care pot afecta și speranța de viață: diabet, boli de inimă, cancer. Au descoperit că postul de cinci zile pe lună scade indicele greutății corporale, tensiunii arteriale, zahărului din sânge și colesterolului din sânge.

Cum și-au dat seama?

Cercetătorii au împărțit grupul de subiecți testați în două părți. Unii participanți au consumat o dietă bogată în grăsimi nesaturate, dar săracă în zaharuri, calorii și proteine ​​în mod normal timp de trei luni, cealaltă parte a consumat aceeași dietă, dar a fost afectată timp de cinci zile în fiecare lună.

Toți participanții la studiu au fost considerați sănătoși, deși unii au suferit de hipertensiune arterială, niveluri scăzute de colesterol bun și mulți au avut factori de risc pentru diferite boli.

Îmbunătățiri după doar trei luni

Rezultatele studiului au arătat că a existat o îmbunătățire semnificativă a persoanelor care au avut probleme incipiente sau factori de risc mai mari și au postit 5 zile pe lună. IMC-ul, tensiunea arterială, glicemia și colesterolul s-au îmbunătățit.

Desigur, totul are efectele sale secundare și chiar postul poate fi un test de stres pentru cineva. Cele mai frecvente efecte secundare au fost oboseala, slăbiciunea și cefaleea, dar au fost doar ușoare și de scurtă durată.

Totuși, mare detoxifiere.

Mai mulți nutriționiști consideră că postul o dată pe săptămână sau o perioadă lungă de timp este o modalitate excelentă de detoxifiere a organismului, dar persoanelor cu vârsta sub 18 ani, persoanelor cu un IMC scăzut sau femeilor însărcinate nu ar trebui să li se permită acest lucru. În această zi, însă, este necesar să înlocuiți dieta cu sucuri de fructe, multă apă pură sau ceaiuri din plante și să vă delectați cu relaxare.

Avertizare: Dimpotrivă, postul poate fi un lucru negativ pentru unii oameni, nu un lucru bun pentru sănătate, mai ales dacă nu este vorba de alimentație prelungită, reaprovizionare slabă de lichide și altele asemenea. În multe boli, încercările cu alimente nemâncate sunt periculoase și este complet nepotrivit pentru adolescenți și, în general, pentru persoanele imature.

„Postul sănătos” poate fi, de asemenea, o acoperire pentru anorexia mentală și problemele de alimentație mentală, care sunt condiționate mental, deci este mai bine să fii atent. În caz de boală de post, consultați medicul.