Una dintre cele mai mari greșeli în pierderea în greutate este dacă te gândești că de acum înainte nu ar trebui să-ți pui o bucată de ciocolată sau un gram de zahăr în gură. Cu toate acestea, chiar și cu o dietă, nu trebuie să limitați absolut unele dulciuri. Dulciuri la care trebuie să renunți. Uitați de lapte și bomboane albe. Evitați dulciurile înghețate. Consumați bomboane de ciocolată cu un conținut minim de cacao de 75%. Ce ciocolată să alegi?
Una dintre cele mai mari greșeli în pierderea în greutate este dacă te gândești că de acum înainte nu ar trebui să-ți pui o bucată de ciocolată sau un gram de zahăr în gură. La urma urmei, chiar acum, când ați decis să slăbiți cu adevărat, nu vă veți strica personajul și mai mult! Te gândești mult la ce trebuie cu siguranță să scapi atunci când mănânci! Desigur, primul lucru care îmi vine în minte sunt dulciurile, în care este ascuns un număr imens de calorii ascunse și surde. Probabil vă dați seama că acestea sunt principala cauză a supraponderalității. Expulzarea stresului, a foametei sau a lipsei de timp pentru o masă adecvată cu ciocolată, tort, bomboane, băuturi îndulcite este un atac suicid asupra sănătății, corpului și a sentimentelor recurente de foame. Cu toate acestea, chiar și atunci când ții o dietă, nu trebuie să limitezi absolut unele dulciuri.
Dulciuri la care trebuie să renunți
Dietele nu funcționează dacă trișezi și nu vor funcționa chiar dacă refuzi să renunți la bunătățile calorice dulci. Pur și simplu nu se poate face fără restricții! Pentru a scăpa de obiceiurile tale de a mânca dulciuri nesănătoase, trebuie să:
Ce zici de ciocolată ?
Se spune că un baton de ciocolată este un miracol dacă nu ai mâncare pentru a supraviețui la îndemână. Acest stimulant întunecat vă va semăna, vă va furniza vitaminele necesare. Care este valoarea nutrițională a corpului nostru și poate corpul nostru să facă față înfometării atunci când are doar ciocolată? Cercetătorii spun că o doză zilnică de ciocolată neagră ajută la reducerea simptomelor epuizării. Sindromul de epuizare cronică se caracterizează în primul rând prin oboseală musculară severă și stres mental indus.
Ciocolata bogată în cacao afectează secreția de serotonină din creier, ceea ce îmbunătățește starea de spirit. În plus, ciocolata are un efect benefic, de exemplu, asupra scăderii tensiunii arteriale, care crește în situații stresante. Dacă aveți răni ușoare, știți că ciocolata vă va ajuta să nu pierdeți nici măcar o picătură de sânge în plus. Câteva cuburi de ciocolată fierbinte afectează coagularea sângelui. Oamenii de știință știu de aproape două decenii că ciocolata neagră, bogată în flavonoide, scade tensiunea arterială și are alte efecte benefice asupra circulației sângelui.
Ce ciocolată să alegi?
Alegeți ciocolată fierbinte, cu cât mai mult extract de cacao natural posibil, fără a aromatiza unturi, grăsimi și îndulcitori.
Ciocolata cu lapte îmbunătățește memoria și ajută la revitalizarea cortexului cerebral, astfel încât o persoană să poată începe să rezolve problemele în pace. Ai observat că și ciocolata te poate calma și ajungi la ea ori de câte ori ești stresat? Ciocolata cu lapte îmbunătățește memoria verbală și vizuală, pe care o veți aprecia într-o situație atât de dificilă. De asemenea, îmbunătățesc controlul impulsurilor, capacitățile noastre de reacție accelerează. Totuși, răsfățați-vă în cantități rezonabile. Câți nutrienți are ciocolata albă? Valoarea nutritivă a ciocolatei este ridicată. Când vine vorba de nutrienți, ciocolata conține cantități mici de proteine, zahăr și minerale. Ciocolata conține potasiu, fier fierbinte și magneziu. Această dulceață este foarte calorică, 100 de grame conțin aproximativ 500 de kilocalorii. O bucată mică de ciocolată poate ajuta oamenii să se simtă mai bine, dar nu este un remediu.
Ce să închei? Glucidele - zaharurile sunt un nutrient important pentru corpul nostru. Cu toate acestea, sunt bogate în calorii, așa că atunci când le consumi, urmează-ți rațiunea și nu senzațiile de gust. Limitați consumul la o sumă rezonabilă. Atunci când mănânci corect și îți aprovizionezi corpul cu toți nutrienții (proteine, vitamine, minerale etc.), papilele tale gustative nu vor cere bombe calorice sub formă de dulciuri. Totul cu măsură!