valori

Biscuiți, prăjituri, deserturi, bomboane de ciocolată, bare, prăjituri și alte delicatese similare, dar cine nu i-ar plăcea ?! „Gustul este suficient, dar știi și ce valori energetice accepți. Știi cât de mult zahăr și grăsimi au aceste alimente delicioase.

Consumul de dulciuri din când în când nu este deloc o problemă. Dar, din când în când, nu înseamnă în fiecare zi sau în fiecare zi. Găsirea mediei de aur în consumul de dulciuri este o alchimie care nu poate fi planificată sau calculată cu exactitate. Dulceața ar trebui să fie o recompensă „excepțională” pentru toată lumea. De două ori pe lună este o modalitate sensibilă de a merge fără a crește kilogramele într-un organism complet sănătos și mai ales neacidat, cu zaharuri și grăsimi rafinate.

Ce cauzează dulciurile - efectul asupra sănătății

Dulciurile au un gust excelent, dar cu un consum regulat provoacă diverse complicații de sănătate.

  • Obezitate și supraponderalitate
  • Carii dentare
  • Hiperactivitate la copii
  • Dependența de zahăr
  • Diabet
  • Acidificarea organismului

Slovaci, dulciuri și obezitate

22% dintre slovaci sunt obezi. Aceasta înseamnă că fiecare a cincea persoană are un indice IMC peste 30 și, de asemenea, datorită dulciurilor

70-75% dintre persoanele obeze încearcă să slăbească singure, fără ajutorul unui expert

Cel mai adesea ajungi la dulce, deoarece acesta este cel mai rapid mod de a umple zahărul din corp, dar poți rupe acest cerc vicios de „dependență” de dulce. Este nevoie de determinare și rezistență!

De ce ajungi la dulciuri?

Dependența dulce este într-adevăr un „lucru obișnuit” astăzi, dar mai târziu este greu să scapi de obicei și apoi să vină scuzele, factorii declanșatori și problemele sub nižšie

  • Stresul la locul de muncă, la școală sau acasă
  • Durere de cap
  • Oboseală
  • „Acesta este singurul lucru pe care îl au în bufet”
  • Reticența de a-și schimba obiceiurile

Sfaturi despre cum să te descurci cu poftele dulci

  • În loc de dulciuri, aveți: fructe, legume, muesli sau iaurt sau alt produs lactat
  • În poșetă sau rucsac, purtați în loc de dulciuri: fructe, muesli sau băutură din lapte (stinge gustul dulce)
  • Respectați regimul de băut (apă curată, nu apă dulce)
  • Mențineți-vă dieta bogată în toți nutrienții, nu doar în carbohidrați
  • Fa ceva tot timpul, nu lasa dulceata sa iti incurce atentia
  • Nu ai dulciuri la tine, când nu ai nimic, atunci nimic nu te ispitește

Semnale care vă indică un nivel scăzut de zahăr din sânge

Când glicemia scade, atunci există diferite simptome de care trebuie să fii atent ...

  • Nervozitate
  • Durere de cap
  • Gust dulce
  • Foame de lup

Copii și dulciuri

12% dintre copiii slovaci sunt supraponderali și 7% dintre aceștia sunt obezi

Cele mai frecvente probleme sunt vizitele de weekend sau de sărbători la bunici. Poate fără să știe, dar le oferă totuși nepoților prea dulci. Prăjiturile, fursecurile sau deserturile, bunicile le place întotdeauna să se coacă. Dar dinții rupți și durerile abdominale nu sunt singura problemă. Dacă copiii sunt „hrăniți” cu alimente dulci pentru o lungă perioadă de timp, există o creștere mare a creșterii în greutate. Apoi, riscul de boli cardiovasculare și alte boli grave crește. Copiii au mobilitate redusă și dorința de a merge undeva și de a desfășura orice activitate. Deoarece sunt încă acasă și duc un stil de viață sedentar, interesul pentru fiecare domeniu al vieții scade, petrec mult timp pe computer și poate exista o deteriorare a mediei la școală și altele asemenea. Toate acestea sunt legate de consumul de dulciuri sau alimente bogate în zahăr, în special zahăr rafinat.

Să aruncăm o privire mai atentă despre cum să prevenim toate acestea.

Bunătăți sănătoase

  • Castron de fructe proaspete (întotdeauna un carbohidrat mai bun decât unul simplu)
  • Prăjituri fără fructe și fără zahăr și nedospite (smântână, brânză, iaurt alb, fructe, nucă de cocos, nuci, semințe ...)
  • Făină de ovăz și terci de gris fără zahăr cu fructe
  • Deserturi și fructe de brânză
  • Budinca fara zahar cu fructe
  • Iaurturi
  • Muesli cu fructe și iaurt

Mame și bunici, implicați-vă imaginația, experimentați și faceți copiii dulciuri, dar sănătoase, care nu le vor strica sănătatea. Sănătos + gustos = succes la copii.

Valorile calorice ale dulciurilor la 100 de grame

Nume KJ Kcal Tuk Sach

Banane în ciocolată - 1700 404,7 12,5 81

Bábovka - 1504 358 18 42

Bebe-bună dimineața - 1806 430 17 58

Bonpari acid - 1491 355 0 93

Bonboniera Tatiana - 2210 526.2 35 54

Bonboniera Fernet - 1911 455 23 63

Bonboniera Rafaelo - 2500 595,2 47 37

Bonboniera Kofila - 2140 509,5 30 62

Bomboane. albastru din cer -2255 537 33 54,5

Recompensă - 2121 505 35 69

Ciocolată fierbinte - 2220 528,5 33 60

Ciocolată cu lapte - 2230 530,9 35 64

Gătit ciocolată - 2233 531,6 28 65

Fistic Deli - 1761 419,2 15 77

Deli cu nuci - 1890 450 21 37

Delissa - 2247 535 29 61.8

Discoteca - 1680 400 19 65

Fidorka - 2108.4 502 23 63

Granko - 2055 489,2 27 57

Cesti de cafea - 2284,4 544 31 60,5

KitKat Chunky - 2259,6 538 27 62

Kinder Pingui - 1911 455 30 49

Kofila - 1950 464,2 23 66

Kokoska - 2142 510 24 61

Laskonka - 1235 379 22 61

Castane de gheață - 2380 566,6 41 49

Tort Linz - 1988 473,3 28 66

Leu - 2057 489,7 24 65

Lentile Lipo - 1591,8 379 1 94

Margot cu stafide - 1700 404,7 14 73

Limbi de pisică - 2331 555 33 58

Marte - 1850 440,4 20 68

Menthols - 1470 350 0 96

Calea Lactee - 1670 397,6 15 64,5

Minonky - 2226 530 30 57

Ciocolata Muesli - 1554 370 8,9 59,8

Nutella - 2220 528,5 32 58

Desert Paris - 1210 288 36 32

Biscuiți - 1596 380 14 72

Tăieturi perforate - 1537,2 366 14,8 47

Praline de rom - 1932 460 11 89

Tort Sacher - 1638 390 18 47.3

Tort de ciocolată - 1818,6 433 35 41

Siesta - 2284,8 544 30 61

Student. sigiliu fierbinte - 2050 488 29,5 48

Student. sigiliu de lapte - 2100 500 30,5 50

Tatranka choco - 2142 510 27 58

Twix - 2060 490,4 25 65

Coroane de cacao - 1974 470 25 58

Veterinar - 1399 333 49 38

Zahărul și grăsimile sunt principala „nutriție” a acestor dulciuri, așa că încercați să le consumați numai rar .... În schimb, poți pune alimente mai sănătoase și mai pline, care să beneficieze sănătatea și pierderea în greutate, o vei încerca?

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"