- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Buna ziua. În ianuarie am început o dietă sănătoasă + de 2 ori pe săptămână am început să fac mișcare. Inițial, greutatea mea era de aproximativ 0,7 - 1 kg în fiecare săptămână. Acum a patra săptămână am aceeași greutate, întotdeauna +/- 0,7 kg. Eu iau micul dejun cu fulgi de ovăz cu brânză de vaci + piure de banane, nucă de cocos sau „terci” similar, nu mănânc, pentru că sunt destul de plin de la micul dejun și iau prânzul cam la ora 11.00. La prânz am carne cu legume, sau orez cu legume, bulion fără paste. Olovrant mai ales nuci, cafea sau impresia restului prânzului (salată de legume cu carne). Cina supa de legume sau legume, salata de legume, branza, sunca, mozzarella, branza de vaci, ton. Uneori am un tort, dar și alcool, pe măsură ce cineva sărbătorește în fiecare weekend:( luna martie este plină de sărbători. Nu mănânc pâine (o să am o dată la 2-3 săptămâni) Mănânc ceea ce am mâncat de la începutul „scăderii în greutate”, dar greutatea nu mai este. Am slăbit aproximativ 6-7 kg din ianuarie, dar vreau să mă îngraș cu câțiva ani în urmă. Mă puteți sfătui despre ce greșesc? I luați prânzul, prânzul și cina. Acum două săptămâni am început să mă antrenez de 3 ori pe săptămână. Vă mulțumesc pentru sfaturi 🙂
@ mya19 Faptul că exercițiul vă întărește masa musculară, care cântărește mai mult decât grăsimea, astfel încât acomodarea pe greutate nu va mai fi vizibilă. Am practicat 2-3 ani pe săptămână și greutatea a scăzut cu aproximativ 5 kg 🙂 Dar pe dimensiunea gata pregătită - din tricourile L-XL port în prezent un S-M și pantaloni de la mărimea 42-44 acum 40 🙂
Așteaptă, carne și meniuri foarte bune + că a inclus și exerciții fizice, minunat 🙂