Atât bărbații, cât și femeile care decid să facă ceva cu silueta lor și încep să mănânce sănătos și să facă mișcare, sunt mai întâi surprinși de cât de repede vin rezultatele. Dar apoi .
Primele kilograme se pierd literalmente în câteva zile de la schimbarea stilului de viață. Dar cu cât scapi mai mult, cu atât mai mult efort trebuie să depui în fiecare kilogram suplimentar pe care îl pierzi. De ce? Metabolismul atinge un anumit platou, atunci când arderea mai multor grăsimi nu mai este la fel de ușoară ca la început. De ce? Deoarece cu cât o persoană este mai săracă, cu atât metabolismul încetinește. „Cu cât ești mai subțire, cu atât este mai greu să pierzi ultimele kilograme în plus”, explică Tony Gentilcore de la Cressy Performance într-un interviu pentru revista Men’s Health.
Scăderea aportului de calorii și creșterea activității fizice nu funcționează continuu. Mai târziu, după ce a pierdut cea mai mare parte a supraponderalității, atât antrenamentul, cât și dieta trebuie să sufere unele modificări. Cu siguranță, zilele în care o persoană nu este susținută și păcatele în mâncare și mișcare devin din ce în ce mai periculoase. „Puteți alerga opt kilometri, dar atunci este foarte ușor să vă recompensați cu alimente extrem de consumatoare de energie. Recompensa va depăși de obicei cantitatea de energie cheltuită ”, a explicat fiziologul Josh Raglin de la revista Men’s Health. Un alt lucru este că atunci când lucrezi în sală, ai impresia că nu trebuie să faci nimic toată ziua. Este pasiv, folosește un lift în loc să urce scările și stă pe canapea în fața televizorului pentru restul zilei. Și, de asemenea, omiterea exercițiilor fizice regulate crește riscul ca o persoană să înceapă să se angajeze în mișcare în mod neregulat.
În plus, o alimentație adecvată este esențială. Înainte și după exerciții. Dacă cineva moare de foame toată ziua și apoi face mișcare, de obicei își forțează pofta de mâncare mai mult decât are nevoie corpul. Băuturile proteice și alte suplimente alimentare sunt esențiale. „Ultima greșeală este să subestimăm calitatea odihnei, a somnului și a băut suficientă apă, astfel încât corpul și mușchii să se poată recupera și să funcționeze bine a doua zi în sala de sport”, explică Tony Gentilcore.
- Dieta OMG - Cum să slăbești folosind o dietă de slăbit
- Atenție la diete! Pierderea rapidă în greutate poate duce la aceste consecințe periculoase - Știri majore
- Feriți-vă de exercițiile periculoase de crossfit de grup, faceți abdomenul doar într-o anumită măsură, spune el
- Feriți-vă de dietele minune sunt ineficiente și riscați probleme de sănătate
- Vedeți ce fac dietele drastice corpului nostru