Cele mai frecvente boli ale aparatului locomotor sunt artrita și osteoporoza. Riscul acestor boli crește brusc odată cu vârsta. Cu toate acestea, putem influența dezvoltarea lor la o vârstă fragedă.

Pentru a menține o stare bună a oaselor și articulațiilor este necesar să se asigure o nutriție adecvată a acestora de la o vârstă fragedă cu suficiente vitamine, minerale și gelatină. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care o fac aparatul locomotor sunt împovărate sport, muncă intensă sau greutate corporală excesivă.

Osteoartrita este cea mai frecventă boală articulară, afectând aproximativ 12% din populația totală și peste 50% din persoanele cu vârsta peste 65 de ani. Afectează în principal articulațiile de susținere (genunchi și șold), adesea articulațiile intervertebrale ale coloanei vertebrale, dar și alte articulații. Boala duce adesea la distrugerea cartilajului și dezvoltarea bolii inflamatorii dureroase a articulațiilor și o carcasă articulată.

Artrita reumatoida este o boală autoimună care se manifestă în primul rând prin inflamații și dureri articulare. Afectează aproximativ 1% din populație și se manifestă la o vârstă fragedă. Baza tratamentului acestei boli este corectarea dezechilibrului sistemului imunitar.

Osteoporoza, adică subțierea oaselor, este o boală osoasă metabolică. Se manifestă prin subțierea țesutului osos. În timpul osteoporozei, există o pierdere de calciu și alte minerale, care se manifestă prin dureri de spate, susceptibilitate la oase fragile, înălțime redusă a corpului, mobilitate redusă și formarea unei cocoașe. Osteoporoza este frecventă, mai ales la bătrânețe. Afectează aproape 50% dintre femeile cu vârsta peste 55 de ani și bărbații cu vârsta peste 65 de ani.

Gândiți-vă la timp oasele și articulațiile

Moment ideal pentru prevenirea bolilor aparatului locomotor este perioada adolescenței. Apoi oasele cresc până la lungimea „adultului”. Cel mai important element constitutiv al osului este calciul, a cărui lipsă o simțim la o vârstă fragedă, în special pe „genunchii bătrâni”.

Cele mai bune surse de calciu sunt laptele și produsele lactate. Calciul mai conține sardine, mac, leguminoase, legume cu frunze, nuci și fulgi de ovăz. Activitatea fizică, magneziul și vitamina D sunt, de asemenea, potrivite pentru absorbția eficientă a calciului. De asemenea, colagenul, care nu este mai puțin important pentru articulațiile noastre.

Cum prevenirea bolilor articulare și ale cartilajului gelatina, care este o sursă de calitate a proteinelor pentru construirea colagenului, este potrivită. Gelatina se găsește în piei de animale, cartilaj și țesuturile conjunctive. O putem găsi în alimente precum jeleu, coji sau urși gumosi.

Există o dietă adecvată?

În bolile inflamatorii articulare Se discută mult dacă o dietă adecvată îi poate afecta. Se sugerează că unele alimente pot fi utile. De exemplu, acizii grași esențiali omega-3, conținuți în carnea peștilor grași (somon, macrou, sardine) și omega-6, care se găsesc în principal în uleiurile vegetale presate din semințe (de exemplu, uleiul de floarea-soarelui).

Organismul folosește acizi grași esențiali pentru a produce substanțe chimice care ajută la suprimarea procesului inflamator și, astfel, ajută probabil la tratamentul artritei. Dar nu toți acești acizi grași ajută. Prin urmare, se recomandă includerea lor în dietă și, atunci când observăm schimbări pozitive, continuăm să le luăm. În orice caz, este necesar să mâncați multe legume și fructe, ceea ce ameliorează procesele inflamatorii și, prin urmare, ar trebui să facă parte din fiecare dietă.

Unele alimente pot, de asemenea, agrava artrita. În special, este necesar să se limiteze aportul de dulciuri. S-a demonstrat că nivelurile ridicate de glucoză din sânge agravează inflamația. De asemenea, trebuie evitate alimentele fierte, arse sau prăjite. Dacă observați că această dietă sau orice altă dietă vă înrăutățește sănătatea, scoateți-o din dietă.

Articulații și cartilaj au propriile lor cerințe nutriționale și de metabolism!

Cartilaj este foarte puternic și fragil în același timp!

Cartilajul nu are un aport vascular propriu, așa este circulația sângelui și microcirculația în jurul articulațiilor foarte important.

Cartilajul este hrănit mișcare și „strângere” blândă.

articulară

Chondramin® este o nutriție biologic activă a aminoacizilor, vitaminelor și mineralelor destinate direct cartilajului!

Cartilaj sănătos este baza articulațiilor și coloanei vertebrale sănătoase. Chondramin® hrănește toate ligamentele, articulațiile și pielea corpului uman.

Vasalamin® îmbunătățește fluxul sanguin în jurul articulațiilor și îmbunătățește calitatea venelor, arterelor și capilarelor din corpul uman.

Nutrienți și oxigen ajung astfel la carcasa articulată din care este făcută cartilaj hrănit folosind lichid intraarticular.

Dieta echilibrata conține toți nutrienții, vitaminele și mineralele necesare articulațiilor și cartilajului.

Recomandare pentru probleme cu sistemul musculo-scheletic

Dacă sunteți supraponderal, slăbiți necondiționat. Rețineți că doar o greutate excesivă de 15 kilograme reprezintă de 4 ori pentru dvs. sarcină mai mare pe articulații, ca la greutatea normală. Chiar și o ușoară scădere în greutate vă va ajuta articulațiile. Dacă suferiți de artrită și nu puteți fi la fel de activ fizic ca înainte, limitați aportul de energie la un nivel optim.

Schimbați-vă obiceiurile alimentare

Mâncați o dietă echilibrată, care conține toți nutrienții, vitaminele și mineralele necesare. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să mențineți o greutate corporală sănătoasă, dacă există reduce supraponderalitatea. Limitați consumul de alimente grase și dulciuri. Mănâncă multe fructe și legume. Devine deja un fel de clișeu, dar fructele și legumele sunt cu adevărat esențiale pentru sănătatea noastră.

De asemenea, sunt benefice carne de pește și carne de pasăre. În special, dieta ar trebui să conțină suficiente vitamine C, E, A și D, peptide de colagen și aminoacizi pentru a stimula producția de colagen. Este necesar un aport suficient de proteine ​​de calitate, de preferință de origine vegetală. Nu uitați regimul potrivit de băut. În funcție de greutatea corporală, trebuie să beți 2 până la 3 litri de lichid pe zi, de preferință apă curată.

Petreceți timp în activități fizice

În bolile aparatului locomotor este din toate activitățile fizice cel mai potrivit înot, sau exerciții în piscină (hidroterapie). Apa ușurează corpul și membrele afectate se pot mișca mai ușor decât în ​​aer. Este important ca articulațiile și oasele să nu fie atât de stresate în apă ca atunci când se exercită în aer. De asemenea, călare cu bicicleta staționară și exercițiu de reabilitare țintit are o mare importanță pentru articulații.

În concluzie

Statisticile arată că peste 100 de milioane de oameni din Europa suferă de o formă de artrită. Problemele de artrită sunt dureroase și reduc semnificativ calitatea vieții practic a tuturor pacienților. Artrită este una dintre așa-numitele. bolile civilizației - adică boli asociate cu stiluri de viață moderne și nesănătoase și cu diete nesănătoase. Gândiți-vă la acest lucru înainte de a începe să aveți probleme articulare.