Am întâmpinat prima dată durere în mușchiul sciatic acum patru ani. De nicăieri, a început să-mi tragă durere în jumătatea stângă a fundului meu în timp ce alerga până la genunchi. Mai târziu, nu s-a oprit nici după alergare și a devenit mai intensă în fiecare săptămână. Pentru prima dată, am experimentat simptome cauzate de iritarea nervului sciatic. După cum am aflat de-a lungul timpului, am fost departe de a fi singur în el.

Tratamentul, dacă îl puteți numi așa, a durat câteva luni. Am fost la întâlniri regulate cu un kinetoterapeut, am practicat acasă, am alergat mai puțin și durerea s-a potolit treptat. Anul trecut, însă, durerea a revenit în casă ca oaspete foarte neinvitat.

Problemele au început la sfârșitul anului 2015. De data aceasta pe partea opusă a curului și cu o procedură mult mai rapidă și mai intensă. A ajuns la punctul în care am încetat să alerg aproape complet. S-a întâmplat în timpul unui „cascador” mult planificat și foarte așteptat. A trebuit să-l închei la cel de-al douăzecilea kilometru și de atunci alergarea mea a coborât pe deal. Din păcate, nu la propriu.

Ce este mai exact nervul sciatic?

Nervul sciatic este un nerv lung și foarte puternic care iese din canalul spinal și continuă între mușchii sciatici de-a lungul întregului picior până la fundul piciorului. Dacă este iritată și inflamată, durerea începe să tragă oriunde de la cruci până la tendonul lui Ahile, dar cel mai adesea în zona mușchilor sciatici. La fel cum a fost cu mine.

durere

Nervul se întinde în spatele piciorului între fibrele musculare. Îl irită cu inflamație și atingere, iar durerea rezultată trage de la un punct la întregul picior. Durerea este plictisitoare și ignorată la început, dar în timp devine mai intensă. Există zvâcniri musculare, flux scăzut de sânge și, în cazuri mai grave, incapacitatea de a controla unele zone musculare.

Potrivit medicilor, problema este de cele mai multe ori cauzată de o placă apărută sau deteriorată, o postură slabă și o îndoire nefirească a spatelui sau o inflamație a coloanei vertebrale. Cu toate acestea, potrivit lor, pot exista multe motive. Diagnosticul simplu este departe de a fi ușor.

La început, simțim dureri numai în timpul exercițiilor, cum ar fi ridicarea unui picior, mersul în sus, o coborâre abruptă. Treptat, dacă problema nu este rezolvată, durerea apare chiar și atunci când stai, în picioare sau chiar culcat.

Ca durerea în mușchiul sciatic

După cum scriu mai sus, cauzele durerii pot fi multe și nu există o soluție unică. Pentru a ști ce să faceți, cel mai bine este să vizitați un medic sau kinetoterapeut și să vă consultați.

În cazul în care durerea este cauzată de o farfurie plină sau deteriorată, exercițiul nu va ajuta și este nevoie de ajutorul unui specialist. Dacă durerea este cauzată de mușchi slabi, postură slabă sau așezare incorectă pe termen lung, exercițiile fizice pot funcționa destul de bine.

În aceste două scurte videoclipuri, există câteva exerciții pe care le-am practicat eu și m-am ajutat. Cu toate acestea, este necesar să aveți răbdare și să nu mergeți împotriva propriului corp. Dacă oricare dintre ele îți provoacă durere și tensiune în loc să le eliberezi treptat, trebuie să te oprești.

Dar nu te aștepta să facă minuni câteva zile. Totul își dorește timpul. Și când durerea dispare, vă recomand să continuați exercițiile, chiar dacă acestea sunt mai puțin intense. Pentru ca ceea ce mi se întâmplă să nu ți se întâmple ție.

Dacă aveți experiența cu o problemă similară și ați reușit să o depășiți, voi fi bucuros să aud despre abordarea dvs. Cu siguranță nu sunt singur, care a căzut în așa ceva și, de asemenea, nu sunt singur în încercarea de a mă ajuta cât de bine pot. Scrieți în comentarii sau direct la [email protected].

Să avem anul acesta cât mai puține probleme și răni. Și lasă-o să meargă bine pentru noi!