Pentru a-și asigura locul de muncă, a început imediat să facă mișcare și să facă dietă pentru a fi subțire ca o baghetă.
Când actrița a început brusc să slăbească în 2008, a negat că căutarea ei pentru o figură mai subțire se datora presiunii de la Hollywood de a slăbi. Cu toate acestea, este greu de crezut că nu ar exista nicio legătură. Actrița știe foarte bine că, într-o concurență dură, nu contează dacă ești într-adevăr supraponderal după criterii obiective, ci doar dacă ești percepută ca atare din punctul de vedere al producătorilor și regizorilor. Jennifer, care avea o figură mediocru până atunci, a urmat o dietă modificată în combinație cu exercițiile fizice și rezultatul a fost de opt kilograme minus.
Baza este alimentele din cereale integrale
La începutul transformării sale, corpul ei primea între 1.500 și 1.800 de calorii pe zi. Cu toate acestea, ca parte a pierderii în greutate, ea a redus această „doză” la 1.200 - 1.500 de calorii pe zi. De asemenea, a fost asistată în tranziția către noul regim de antrenorul personal Sant Angela. Ea i-a dat în principal alimente integrale, dar nu mai târziu de trei după-amiaza, astfel încât Jennifer să aibă suficientă energie și, în același timp, orice apetit pentru dulciurile de seară a fost eliminat.
Pe lângă acestea, vedeta serialului Sufletele pierdute avea în principal proteine, legume și fructe în meniu. Desigur, deși nu este posibil fără o dietă, pentru un corp frumos și ferm, mișcarea este necesară. Actrița și-a practicat gama specială, care durează aproximativ o oră, de 3-4 ori pe săptămână. De atunci, și-a menținut caracterul destul de reușit, doar din când în când se strânge din nou.
La diete, preferă să folosească sărbătorile atunci când este sărac, în timp ce altele sunt îngrășate.
Dieta Jennifer:
Mic dejun
Două porții de fructe mixte (de exemplu 2 portocale cu grapefruit sau 170 de grame de căpșuni cu afine și zmeură), iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsime și brânză de vaci.
Gustare
Un măr cu una sau două lingurițe de unt natural de arahide.
Masa de pranz
Sandwich de curcan cu salată, roșii și muguri cu puțină maioneză și muștar pe muguri.
Olovrant
Două cuburi de cremă de brânză cu 3 pahare de fasole verde amestecată, morcovi și broccoli.
Masa de seara
220 de grame de pui sau pește cu legume precum anghinare la abur, ciuperci prăjite sau mazăre de zahăr.
original_1457335649.jpg
Întărirea
Jennifer exercită cu ajutorul unor greutăți speciale numite kettlebell, care, datorită formei sale speciale, vă permite să faceți mișcări care nu funcționează cu gantere normale. Exercițiile ei includeau împingerea unei bile de opt kilograme de la nivelul inimii în sus cu o mână la un moment dat, întărirea bicepsului cu un instrument de șapte kilograme, legănarea picioarelor înapoi și săritura cu un kettlebell de șapte kilograme. În cele din urmă, trebuie să țină timp de trei minute într-o poziție statică cunoscută sub numele de placa care se sprijină pe degetele de la picioare și coate, cu întregul corp întins.
Fără antrenor
În plus față de antrenamentele sub supravegherea Angelei, Jennifer a jucat uneori ea însăși sport. În acea perioadă, se ducea de obicei la patinele sale preferate cu role, pe bandă sau la înot. În cele din urmă, a întărit întotdeauna partea superioară a corpului cu trei serii de 15 basculante, un minut de mers cu bicicleta cu picioarele în aer întinse pe spate și ultima placă statică de trei minute. Ea și-a întărit partea inferioară a corpului cu lunges înainte, trei seturi de 25 de exerciții. Și-a întărit coapsele interioare cu un exercițiu clasic pe spate cu mâinile sub fund, pe care le-a împins în sus și în poziția Y și-a strâns și a întins coapsele. În cele din urmă, a angajat coapsele și fesele posterioare, când în poziția patru a împins un picior îndoit în unghi drept în sus.