Privirea este o oglindă a bunăstării interioare

Frumusețe sănătoasă din interior

Evidențiați un aspect vital, proaspăt, doriți o piele strălucitoare, păr strălucitor și unghii sănătoase?

Atunci ar trebui să fii atent nu numai la corpul tău, ci și la sufletul și sănătatea ta. Căci frumusețea sănătoasă vine în adevăratul sens al cuvântului din interior.

Nutriția joacă în special un rol crucial în aspectul tău atractiv și sănătos. Cei care mănâncă conștient și se preocupă de calitatea alimentelor au făcut deja primul pas. Ritmul tău de viață și propria stima de sine au, de asemenea, un impact mare asupra sentimentului tău de sănătate. Experimentați momente minunate pentru trup și suflet, tratați-vă cu drag. Pentru că o viață pozitivă și fericită include și o atitudine pozitivă.

metabolic

Sfaturi simple pentru o calitate mai bună a vieții

  • O dietă echilibrată cu cereale integrale și produse lactate, fructe și legume, aport suficient de lichide sub formă de apă reprezintă baza vitalității, sănătății și aspectului radiant.
  • Uleiurile vegetale, nucile, semințele și peștele gras sunt bogate în mai mulți acizi grași nesaturați. Ei au grijă de pielea vitală și moale și o protejează de uscare.
  • Afinele, zmeura, bazele, coacăzele negre, vinetele, spanacul, brustele sunt bogate în special în antioxidanți ai plantelor. Acestea protejează pielea de radicalii liberi, care sunt creați de poluarea mediului, nicotină sau lumina soarelui prea intensă.
  • Ritmul potrivit al vieții, cu odihnă și somn suficient, protejează toate procesele regenerative din corp și aduce un sentiment mai mare de sănătate și bunăstare.
  • Bucurați-vă de wellness în propria baie: cu o baie aromată, veți atrage toate simțurile după o zi obositoare și vă răsfățați corpul și spiritul.

Mai multe sfaturi pentru o calitate mai bună a vieții

  • Dușul alternativ favorizează circulația sângelui și metabolismul, potrivit mai ales în timpul menopauzei.
  • O descuamare alcalină completă îndepărtează părțile moarte ale pielii și le face mai fine și mai moi. Nu faceți duș după decojire pentru a-i crește efectul
  • Când pielea dvs. este foarte uscată, crăpată sau aveți probleme cu pielea, cum ar fi eczeme sau psoriazis, vă recomandăm o baie alcalină pentru a vă relaxa și a sprijini detoxifierea corpului.
  • Metodele terapeutice Ayuverd vă pot ajuta să eliminați stresul și să câștigați energie.

Relaxare completă cu Ayurveda

Stresul și supraîncărcarea în timpul vieții de zi cu zi afectează oamenii nu numai mental, ci și fizic. Cu Ayurveda, medicina indiană despre „longevitate”, vă veți concentra atenția asupra echilibrului interior și, astfel, asupra uneia dintre cele mai importante baze pentru o viață sănătoasă.
Omul este format din trup și suflet - aceasta este baza artei vindecătoare ayurvedice, veche de 5.000 de ani. Dacă nu trăim în armonie cu natura și esența noastră interioară, ne vom îmbolnăvi. Motivul: Trei energii de viață, așa-numitele Doshas, ​​sunt dezechilibrate. Medicii ayurvedici, „Vata”, „Pitta” și „Kapha” contribuie la armonizarea cu metodele ayurvedice. O terapie formulată individual poate consta în de ex. yoga sau meditație, tratament pe bază de plante, terapie nutrițională, masaj și tratamente cu ulei.

Cunoaște-ți nevoile cele mai intime

Din fericire, nu trebuie să vă îmbolnăviți mai întâi pentru a încerca Ayurveda! Această artă vindecătoare și-a găsit cu mult timp în urmă în domeniul sănătății și în țara noastră. Un astfel de tratament de wellness ayurvedic cu proceduri de ulei, masaje și reguli nutriționale vă va spori bunăstarea fizică și mentală. În orice caz, efectul poate fi de lungă durată. Prin auto-analiza aprofundată pe care o aduce Ayurveda, veți afla multe despre cele mai profunde nevoi ale dvs.

Mai întâi vă puteți pune următoarele întrebări: Ce activități, alimente și situații de viață nu vă plac? Veți afla despre factorii dvs. de stres personal și vă veți crește sensibilitatea la simptomele fizice și emoționale ale suprasolicitării. Pe baza obiceiurilor noi și sănătoase incluse în viața de zi cu zi, calitatea vieții tale se poate îmbunătăți, mai ales pentru că te bazezi pe nevoile tale cele mai interioare.

Cum să integrezi Ayurveda în viața de zi cu zi:

  • Asigurați-vă un regim permanent pe tot parcursul zilei. De exemplu, ridică-te devreme, întotdeauna în același timp. Bea mai întâi o cană cu apă caldă. Acest lucru ar putea fi urmat de exerciții de yoga sau meditație. Mănâncă regulat în timpul zilei.
  • Relaxarea aparține vieții, precum și muncii și activității. Luați pauze regulate zilnic. Asigurați-vă că dormiți suficient și regulat.
  • Corpul tău are nevoie de mișcare pentru a rămâne suplu și flexibil. Exercițiul zilnic menține corpul în stare bună de sănătate pentru o lungă perioadă de timp.
  • Ocazional primiți tratamente de relaxare ayurvedică. De exemplu. Procedura cu ulei Shirodara va ajuta la relaxarea mentală și senzorială. Un flux de ulei de susan cald se toarnă peste frunte timp de 45 de minute. Fluxul sistematic induce impulsuri calmante asupra sistemului nervos, are un efect relaxant asupra celulelor creierului și a coloanei vertebrale.
  • Abhyanga - masajele („Iubirea mâinilor”) ajută, de asemenea, la ameliorarea stresului. Uleiurile terapeutice din plante sunt utilizate în masajul cu patru mâini. Acest lucru eliberează de asemenea produse reziduale din țesuturi. Masajele Abhyanga armonizează toate cele trei Dosha, ajutând în același timp la relaxare și armonizarea tensiunii nervoase.

Sfaturi pentru o piele sănătoasă

Pielea noastră este ceva destul de special. Nu numai că acceptă nenumăratele impresii ale lumii exterioare, dar reflectă și sentimentele și stările din lumea noastră interioară. Nu degeaba se spune: Pielea este o oglindă a sufletului nostru. Este cu atât mai important să avem grijă de ea - de ex. băi și nutriție sănătoasă.

Fiind cel mai mare organ al corpului, pielea noastră îndeplinește funcții vitale. Protejează împotriva soarelui, frigului, radiațiilor, uscării și supraîncălzirii. Este un organ de respirație și excreție. Recunoaște și distruge chiar și microorganismele dăunătoare care îi atacă stratul exterior. Și arată adesea cum ne simțim în interior. Suntem „roșii de furie” sau „palizi de stres”, transpirați de frică și agitație sau primim pielea de găină în situații emoționale. La pacienții cu dermatită atopică sau psoriazis, stresul mental poate declanșa boala sau poate determina dezvoltarea acesteia în continuare. Vârsta noastră este vizibilă și pe piele. Dimpotrivă, când suntem odihniți și dormim bine, pielea noastră strălucește.

„Frumusețea merge din interior” - răsfățați-vă pielea:

  • Doar cu un „strat” intact, pielea poate îndepărta poluanții din mediul exterior și poate proteja împotriva infecțiilor, alergiilor, iritațiilor și deshidratării. Nu spălați pielea doar cu apă - aceasta usucă parțial stratul superficial și îi afectează funcția defensivă. Este mai bine să adăugați o substanță grasă în apă. Sfat: amestecați singur emulsia de curățare. Adăugați în apă o cană de lapte, două linguri de ulei de măsline sau de in. Amestecul trebuie să fie la temperatura corpului. Apoi ștergeți emulsia ușor, nu frecați.
  • Este nevoie de cremă. Asigurați-vă că tot ceea ce aplicați pe piele are un pH neutru până la parțial acid - un factor de aproximativ 5,5 până la 5,7 - menține un strat protector intact. Este posibil ca îngrijirea bună a pielii să nu fie costisitoare, dar ingredientele trebuie să fie adecvate vârstei.
  • Evitați radiațiile UV și aveți grijă de îngrijirea zilnică - prin aplicarea unei creme cu factor de protecție. Radiațiile UV împovărează pielea și favorizează îmbătrânirea prematură. Acest lucru crește riscul de cancer de piele. Protecția UV poate fi, de asemenea, consumată! Substanțele vegetale secundare (fitochimice) sunt utile, care pot fi găsite de ex. în morcovi sau roșii. Continuitatea este importantă aici: Consumați piure de roșii cu câteva picături de ulei de ulei timp de două săptămâni și obțineți protecție naturală împotriva soarelui cu un factor de 3 până la 4.

Piele sănătoasă printr-o dietă sănătoasă

  • Alimentația sănătoasă este un medicament cosmetic pentru piele. Mănâncă fructe și legume proaspete cu culori bogate: afine, zmeură, bază, coacăze negre, vinete, spanac, bietă - sunt bogate în special în antioxidanți vegetali și protejează pielea de radicalii liberi. Uleiurile și grăsimile potrivite, de ex. ulei de in, protejează împotriva uscării datorită mai multor acizi nesaturați. Alimentele care conțin multă vitamină A (pe lângă multe fructe și legume, de asemenea, gălbenușul de ou și peștele gras, cum ar fi macroul și somonul) măresc grosimea pielii și îmbunătățesc structura acesteia. Vitamina E previne formarea petelor de vârstă și reduce pierderea umezelii pielii. Conține în special cereale, nuci sau uleiuri vegetale, de ex. ulei de germeni de grâu, porumb și ulei de floarea soarelui. Și cel mai important: bea suficient! Apa este un calmant al setei.
  • Cu suficient somn, pace și odihnă, susțineți procesele de regenerare din corp și piele.
  • Răsfățați-vă cu un stil de viață sănătos! Fumatul, consumul excesiv de alcool, supraponderalitatea, lipsa somnului, stresul și dieta slabă determină rata îmbătrânirii pielii noastre cu până la 40%.
  • Și nu uitați: exercițiile fizice în aer curat și o mulțime de respirații adânci și conștiente sunt iubite în special de pielea noastră.!

Wellness acasă

Nu trebuie să considerați wellnessul ca o distracție scumpă. Faceți-vă procedura de wellness acasă. Este suficient un ritual scurt - inspirați-vă din ideile noastre. Ce zici de o baie aromată?

Doriți să vă liniștiți și să vă relaxați după o zi stresantă? Apoi, adresați-vă simțurilor olfactive - cel mai secret dintre toate simțurile umane. Informațiile primite de nas ajung imediat în memoria și centrele emoționale ale creierului. Informațiile olfactive au un efect imediat asupra experiențelor noastre uitate și le readuc la nivelul conștient. Mirosurile asociate amintirilor frumoase ne vor afecta pozitiv sistemul imunitar și psihicul.

Aplicarea ușoară a uleiurilor esențiale

„Terapiile” aromatice sunt potrivite în special pentru un program de wellness la domiciliu bazat pe uleiuri esențiale. Se obțin din flori, frunze și ace, tulpini, rășini, fructe, coji de fructe, ierburi și semințe tropicale.

Ato na to:

  • Dacă nu aveți o lampă de aromă: Puneți câteva picături de ulei esențial într-o ceașcă mică de apă și puneți-o să se evapore pe un radiator sau radiator.
  • Adăugând câteva picături de ulei, puteți evoca o compoziție de parfum adevărată pentru uleiul dvs. exclusiv de masaj.
  • Băile aromatice sunt deosebit de relaxante. Primim esențe nu numai prin nas, ci și prin piele.

Alte idei pentru sănătatea casei:

  • Mai întâi o baie de picioare, apoi o manichiură și pedichiură temeinică - un program frumos pentru o după-amiază plăcută de duminică.
  • Acordați timp și atenție nevoilor dvs. Tu ești obosit? Spite. Doriți să vă răsfățați o clipă cu o carte? Apoi, faceți acest lucru - de preferință pe scaunul dvs. preferat. Doriți să experimentați o experiență culinară? Faceți cumpărături și pregătiți mâncare. Ai nevoie de o distanță? Apoi strângeți, opriți telefonul și bucurați-vă de liniștea sufletească.
  • Wellness într-un cuplu? Ce ați spune despre un masaj reciproc cu ulei?

Mănâncă echilibrat - dar cu plăcere!

O dietă echilibrată este baza frumuseții și a sentimentului de fericire. Ceea ce contează nu este doar ceea ce mănânci - ci și modul în care mănânci. Citiți recomandările noastre pentru mâncăruri gustoase și sănătoase.

Sfaturile noastre pentru mâncare sănătoasă:

  • Alimentele vegetale ar trebui să fie în centrul dietei, deoarece conțin multe vitamine sănătoase, minerale, fibre și fitochimicale. Cumpărați alimente proaspete. Gatiti legumele doar pentru scurt timp - acest lucru pastreaza o multime de nutrienti si gust natural.
  • Consumați cel puțin 30 de grame de fibre pe zi, de preferință din fructe, legume și produse din amidon, cum ar fi pâine de secară sau fulgi de ovăz. Substanțele de balast nedigerabile joacă un rol important în metabolismul nostru, reduc de ex. grăsimile din sânge și ajută organismul să elimine colesterolul.
  • Carnea trebuie consumată doar ocazional.
  • Mănâncă pește o dată sau de două ori pe săptămână, alimentând organismul cu acizi grași omega-3 sănătoși, proteine ​​de înaltă calitate, iod și seleniu.

Mai multe sfaturi pentru o dietă sănătoasă

  • Nu este sănătos să mănânci prea multe grăsimi. Doar 60 până la 80 de grame pe zi. Grăsimea este adesea ascunsă în carne și produse lactate, produse de patiserie și fast-food. Consumați în special grăsimi sănătoase, cum ar fi rapița, ciulinul și uleiul de in. Avocado, nuci și pește gras - precum macrou și somon - sunt, de asemenea, bogate în acizi grași nesaturați.
  • Folosiți zahăr și sare cu măsură. Există multe ierburi și condimente care fac mâncarea delicioasă.
  • Bea suficient - aproximativ doi litri de lichid pe zi. Apa sau alte băuturi cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi spray-uri cu suc de fructe și ceaiuri de plante, sunt cele mai bune.
  • Și cel mai bun la final! Vă puteți bucura de masă. Ia-ți timp să mănânci, bucură-te de el. Fă ceva delicios. Pentru că mâncarea nu este doar hrană pentru celulele noastre, ci și pentru suflet.

La supraponderalitate - o dietă cu o proporție redusă de carbohidrați

Dacă sunteți supraponderal și/sau aveți diabet, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați ar putea fi ideală pentru dvs. Un studiu italian arată că persoanele supraponderale diagnosticate cu diabet zaharat de tip II sunt ajutate de o dietă mediteraneană cu conținut scăzut de carbohidrați, slăbesc mai repede și mențin o glicemie stabilă. Studiul german a ajuns la rezultate similare. Discutați cu diabetologul dvs. despre modificările dietetice, în special în scopuri de sănătate.

Concluzie: Mâncați o dietă variată cu moderare și mai ales cu gust. Încercați rețete noi, de ex. Plată cu salată și bucăți de mango. Poftă bună!

Ce trebuie făcut pentru problemele de piele?

Ceea ce mâncăm și bem are un impact mare asupra sănătății pielii noastre. Acneea, psoriazisul și alte boli pot avea cauze în obiceiurile alimentare. Chiar și mici modificări ale nutriției vă pot ajuta.

Bolile pielii nu sunt o consecință rară a bolilor interne și a tulburărilor nutriționale ale metabolismului. Un exemplu este acneea, una dintre cele mai frecvente boli ale pielii. Nutriționiștii ne-au arătat că acneea nu a apărut la popoarele primitive până când nu și-au abandonat dieta tradițională - nu au cunoscut niciodată boala pielii. Produsele lactate ar putea afecta și acneea, în special la tineri. Se spune că cauza este fluctuațiile nivelurilor hormonilor. Laptele este un adevărat cocktail hormonal și conține molecule precursoare ale testosteronului.

Hormonul sexual masculin este implicat în mod semnificativ în dezvoltarea acneei. În plus, laptele conține hormon de creștere asemănător insulinei IGF-1, care crește producția de testosteron.

O nutriție sănătoasă vă ajută pielea:

Psoriazisul, o boală inflamatorie cronică a pielii, a arătat efectele pozitive ale unei diete adecvate. Cauzele psoriazisului pot fi genetice sau cauzate de factori de mediu, stres și medicamente. O dietă adaptată acestei boli poate stabiliza apărarea organismului și poate regenera mai bine pielea și membranele mucoase. Postul terapeutic poate fi antiinflamator, ameliora durerea și mâncărimea pielii. Studiul a arătat că, după o dietă cu patru săptămâni reduse în calorii, problemele pielii persoanelor s-au îmbunătățit semnificativ.

Mănâncă sănătos și bea suficient: dacă dieta ta este echilibrată - cu cereale integrale și produse lactate, cu multe fructe și legume - și bei suficient, îi oferi pielii o bază pentru resurse suficiente. Important: Nu economisiți niciodată pe grăsime. Alimentele bogate în acizi grași nesaturați oferă flexibilitate și flexibilitate pereților celulari. Acest lucru le face mai ușor să ia nutriție și, de asemenea, să elibereze deșeuri metabolice. Prin urmare, căutați în mod regulat uleiuri vegetale de înaltă calitate, nuci și semințe sau pești grași. Poftă bună!

Mănâncă cât mai multă mâncare naturală: de ex. Persoanele care au suferit de urticarie au urmat o dietă fără conservanți și coloranți, au renunțat și la fructe precum ananas, căpșuni sau caise, adică alimente care conțin substanțe care pot provoca reacții alergice. În termen de trei săptămâni, 70% dintre pacienți nu au avut dureri.

Fiți răbdători și consecvenți: nu contează din ce motive - indiferent dacă sunt cosmetice sau legate de boli. Dacă doriți să vă îmbunătățiți pielea schimbându-vă dieta, nu se va întâmpla de seara până dimineața. Este mai mult un proces pe termen lung, deci merită să perseverezi cu răbdare.