Se spune că sunt sănătoși. Tot ce trebuie să faceți este să faceți un singur pas lângă el și efectul va fi invers. Vorbim despre alimente sănătoase, pentru care trebuie să fiți atenți la cantitatea consumată. În caz contrar, ei se vor transforma într-un dușman care transformă sănătatea umană într-un mod neplăcut.
Chiar și lucrurile bune rănesc foarte mult. Pentru a reduce probabilitatea de boală, ar trebui să mâncăm o mulțime de alimente sănătoase, inclusiv legume și fructe. Sfatul pe care îl ascultăm din toate părțile. Uneori poate scăpa de sub control și, într-un efort de a urma o dietă sănătoasă, exagerăm și efectul este diferit decât ne așteptam. Există multe alimente sănătoase care pot provoca cantități mari de efecte secundare. Care sunt conform 10best.com?
Cartofi dulci
Cartofii dulci sunt o alternativă mai sănătoasă la cartofii albi cu amidon, deoarece conțin o serie de substanțe nutritive, inclusiv vitamina C, vitamine B, cupru și mangan. Cu toate acestea, niveluri ridicate de beta-caroten (acționează împotriva îmbătrânirii) Acestea vă pot transforma literalmente corpul în portocaliu după utilizarea excesivă a acestei legume cu rădăcină dulce! Această afecțiune se numește carotenemie sau îngălbenirea pielii. Această afecțiune este cel mai vizibilă pe palme, tălpi și urechi, dar dispare treptat. Reducerea cantității de cartofi dulci, morcovi și alte alimente bogate în beta-caroten vă va ajuta pielea să revină la nuanța normală.
Fasole
Fasolea, cum ar fi fasolea neagră, fasolea roșie și nautul, sunt cunoscute pentru conținutul ridicat de fibre, care vă va menține mai plin mai mult timp. Cu toate acestea, acestea nu sunt complet fără efecte secundare, mai ales dacă nu aveți control asupra porției.
Gazele și balonarea sunt rezultatul unei mese bogate în fasole. În plus, aportul excesiv de fibre poate preveni absorbția fierului, magneziului, zincului, calciului și a altor substanțe nutritive. Fibra în sine acționează ca un liant care ia cu ei acești nutrienți pe măsură ce trece prin sistem. Pentru a evita efectele secundare ale fibrelor, echilibrați aportul de fasole consumând multă apă.
Tofu
Tofu este cea mai bună alternativă dacă nu doriți să consumați carne. Acestea conțin suficiente proteine și nouă aminoacizi esențiali. În plus, acest aliment pe bază de soia este bogat în calciu, mangan și seleniu.
În ciuda acestor beneficii pentru sănătate, trebuie să aveți grijă atunci când consumați tofu. Dacă luați mai multe boabe de soia (mai mult de 4 porții pe zi), Acest lucru poate preveni absorbția și procesarea proteinelor în organism. Toate acestea se datorează nivelurilor ridicate de tripsină și inhibitori de protează din leguminoase.
Grapefruit
Fructul este plin de vitamina C, licopen, potasiu și fibre, care sunt substanțe care ajută inima. De asemenea, întărește sistemul imunitar și excelează în niveluri scăzute de zahăr, ceea ce va fi apreciat de cei care încearcă să mențină o linie slabă. Dacă aveți medicamente eliberate pe bază de rețetă, discutați cu medicul dumneavoastră dacă puteți mânca grapefruit. Acest lucru se datorează faptului că fructul poate perturba enzima din tractul intestinal, rezultând efecte sporite ale unora, pe care o folosești.
Nucşoară
Pentru iubitorii de cafea care doresc să-și reducă aportul de zahăr, nucșoara servește ca o alternativă excelentă. Nucșoara și scorțișoara sub formă de condimente pot face creierul să creadă că papilele tale gustative dau peste ceva dulce. Din acest motiv, nucșoara se adaugă la o serie de suplimente pentru slăbit și mese sănătoase.
Aveți grijă să nu exagerați cu condimentul, deoarece cele două sau mai multe lingurițe pot provoca diverse efecte, inclusiv schimbări de comportament.
Ardei iuti
Nivelul ridicat de antioxidanți prezenți în ardeii iute crește imunitatea și ajută la inversarea efectelor îmbătrânirii. Ingredientul principal al ardeilor iute este capsaicina. Consumul regulat al acestei substanțe reduce riscul bolilor de inimă și, în același timp, scade tensiunea arterială. De cealaltă parte, o cantitate prea mare de capsaicină poate determina creșterea temperaturii corpului și perturbarea ciclului natural de somn al corpului. De asemenea, pot rezulta greață, diaree și dureri abdominale.