Coșul este gol

Efectul stresului asupra sănătății. Cum să-l lupți?

Sistemul imunitar și digestia 2 luni în urmă

asupra

Știți că stresul excesiv este factorul declanșator al bolilor civilizației? Stresul din organism provoacă o serie de reacții adverse. De exemplu, palpitații, activarea glandelor endocrine sau creșterea fluxului sanguin către mușchi. Cu stresul pe termen lung, pot apărea atât boli psihice, cât și fizice. Cum se manifestă stresul și cum să îl combateți?

Manifestări fizice și mentale ale stresului

Poate că nici nu îți dai seama că ești stresat mult timp. Dar reacționezi mai iritabil, nu te concentrezi sau ești mult de dispoziție. Care sunt celelalte semne că ești stresat mult timp?

  • Slăbire sau creștere nesănătoasă și nefirească
  • Insomnie
  • Strângând din dinți în somn și strângând sania
  • Pierderea parului
  • Manifestări cutanate și eczeme
  • Slăbirea sistemului imunitar și susceptibilitatea la boli
  • Indiferență sau, dimpotrivă, reacții explozive inadecvate

Acest lucru duce la probleme de sănătate. Stresul se manifestă sub forma unor probleme cu sistemul digestiv. Există dureri de stomac, diaree și durere în zona vezicii biliare. Arsurile la stomac sunt frecvente și există, de asemenea, un risc de ulcer la stomac.

Sunt o consecință foarte frecventă a stresului Durere de cap și mușchii. Motivul este tensiunea și rigiditatea constante. Corpul este ca și cum ar fi o crampă și, prin urmare, coloana cervicală doare. Stresul are, de asemenea, un efect semnificativ asupra sexualității și fertilității. O persoană care este stresată mult timp, își pierde interesul pentru sex.

Sfatul nostru:

Stresul afectează și psihicul. Atacurile de panică, sentimentele de sufocare, amețeli și dureri în piept sunt frecvente. Expunerea pe termen lung la stres poate duce la depresie și, așa cum am menționat deja, la bolile grave ale civilizației.

Cum să ameliorați stresul?

Este posibil să lupți cu ea? Desigur. Stres și efectele sale asupra organismului poate fi atenuat. Cum?

  1. Gândește-te la tine. Opriți-l cel puțin ocazional. Bucurați-vă de o zi liberă și petreceți tot timpul în pat urmărind filme sau o carte bună. O astfel de psihoigienă vă va ajuta cu siguranță.
  2. Evitați situațiile stresante. De exemplu, nu mai viziona TV și știri negative. Sau învață să spui nu dacă ai multe.
  3. Completați mineralele și vitaminele necesare. Magneziul este implicat în menținerea echilibrului mental. Dacă vă simțiți mai nervos decât de obicei, începeți ia magneziu. Medicul sau farmacistul vă vor ajuta la alegerea dumneavoastră. Încercați-ne consiliere online.
  4. Dormi bine. Dacă o persoană trebuie să fie în largul ei, trebuie să fie odihnită. Aveți o problemă cu somnul? Încercați o varietate de ceaiuri din plante și preparate din plante pentru a vă ajuta să adormiți.
  5. Gandeste pozitiv. Uită-te la problemele cu umor. Vorbește despre ele cu cei dragi.

În cele din urmă, nu te stresa inutil! Un exemplu tipic de stres inutil este Crăciun. În căutarea de cadouri, cumpărături și curățenie, uităm adesea de noi înșine și nu ne bucurăm de sărbători pentru că suntem stresați. Nu trebuie să fii perfect ordonat. Și nici măcar nu au copt 10 feluri de deserturi! Mai bine vă relaxați și vă bucurați de timp cu familia.