Yin yoga este o practică care duce la catifelare, la relaxare sau la renunțarea la activitate. El schimbă activitatea pentru observarea momentului actual și realizarea acestuia.
Yin yoga integrează 5 elemente chinezești în practica ta și astfel își îmbogățește forma ca metodă de vindecare, deoarece fiecare dintre noi este întruchiparea elementelor: PĂMÂNT, INCENDIU, APĂ, METAL și LEMN.
În anumite circumstanțe, cum ar fi schimbarea anotimpului sau dezechilibrul fizic sau mental (care duce la îmbolnăvire), putem folosi tradiția asanelor yoga și cunoașterea căilor meridianelor din TCM (medicina tradițională chineză) și îi putem ajuta să sprijine ușor, stimulează un element specific din corpul nostru.
Într-o lume în continuă schimbare, putem folosi practica yin yoga pentru a descoperi pacea. În modelele de gândire care uneori provoacă suferință, această practică subtilă va face posibilă observarea unității tuturor lucrurilor. Veți înțelege legăturile dintre fenomene, de la schimbarea anotimpurilor la flexibilitatea propriei coloane vertebrale:-).
Element din lemn
Elementul Wood este asociat cu ficatul și vezica biliară și aparține perioadei de primăvară. În China antică (și în multe alte locuri de pe planetă), oamenii au descoperit că mediul și condițiile se schimbă în timpul anotimpurilor. Pe măsură ce plantele și animalele se adaptează în mod natural și automat, omul a recunoscut nevoia de a-și adapta existența în echilibru cu ciclul naturii.
Corpul uman a fost înțeles ca o reflecție în miniatură a universului, o imagine în miniatură a Pământului. Avem și „anotimpurile” noastre. Uneori avem o cantitate debordantă de energie ca în primăvară, alteori trebuie să ne odihnim și să ne încărcăm ca iarna.
Forța de flotabilitate, energia primăverii și activitatea de creștere.
Lemnul este asociat cu primăvara, deoarece este un moment de creștere, expansiune și flotabilitate. La fel cum sămânța care se întindea în sol în timpul iernii și-a păstrat rezervele și primăvara se apropie de o nouă intenție de a aduce viață pe planeta noastră, tot elementul lemn se reînnoiește și ne trezește activitatea primăvara.
Elementul lemn din noi
Elementul de lemn este despre reînnoire, trezire și renaștere. Spiritul ficatului ne ajută să ne organizăm și să ne coordonăm gândurile și să transformăm viziunile în acțiuni și schimbări. Ficatul este responsabil de fluxul lin al Qi (energie vitală - emoțională și fizică) și este asociat cu emoții: furie și anticipare. Când permitem mâniei și frustrării să câștige, stagnăm și suntem incapabili să mergem mai departe. Această incompetență se poate manifesta la nivel emoțional ca supunere, subordonare sau prea multă agresiune. Corpul fizic suferă apoi de dureri de cap, migrene, dureri menstruale, probleme ginecologice, depresie. Virtutea lemnului este gândirea pozitivă, iertarea și caritatea, care este opusul furiei și al răutății. Lemnul ne va permite să ne înrădăcinăm bine în trecut, să rămânem fermi în prezent și să avem o viziune și o previziune pentru viitor.
Lemnul din punct de vedere al clasificării TCM
- Yin organ: ficat
- Organul Yang: vezica biliara
- organ senzorial: ochi/vedere
- țesut: tendoane și mușchi
- emoții: furie și nerăbdare
- sunetul vocii: țipăt
- anotimp: primavara
- culoare: verde
- gust: acru
Recomandări pentru dietă
Primăvara ne conduce la diverse tehnici de curățare, consumul de porții mai mici de alimente, postul, scoaterea alimentelor grase din meniu. Dacă doriți să aveți un ficat sănătos, este recomandat să nu consumați alimente bogate în grăsimi saturate (smântână, margarină, uleiuri rafinate, ouă, carne de vită și carne de porc). Ficatul va beneficia, de asemenea, de evitarea substanțelor chimice (conservanți și coloranți) în alimente, inclusiv mese gata convenabile, care sunt gata pentru consum ulterior în ghișeele frigorifice ale centrelor comerciale. Persoanele cu ficat slăbit ar trebui să renunțe la dulciuri, produse din carne și produse de patiserie, deoarece aceste alimente încetinesc funcționarea ficatului.
Detoxifierea mea verde de primăvară: orz organic verde, chlorella, ulei de grapefruit CTPG și multă apă.
Dimpotrivă, se recomandă consumul unor cantități mici de legume fermentate sau crude. Aveți grijă, într-adevăr doar o cantitate mică la începutul primăverii, deoarece consumul excesiv de legume crude poate dăuna persoanelor cu digestie lentă. Îi poate răci și îi poate priva de energie. De aceea, acestor persoane li se recomandă o aburire scurtă, în timpul căreia legumele nu sunt complet private de nutrienți. Ficatul nostru va fi susținut și întărit de plante bogate în clorofilă, în special lăstari tineri de orz, microalge, cum ar fi spirulina și chlorella, precum și pătrunjelul și germenii de lucernă, lucernă și altele.
Recomandări pentru practicarea Yin yoga
Dacă practicați yoga Yin, includeți în seria dvs. poziții care se concentrează pe meridianele ficatului și vezicii biliare și sunt asociate cu elementul lemn. Ele ne ajută mintea să echilibreze tendința de a fi nerăbdători. Aceste ipostaze reprezintă toate rotațiile și șuruburile, deschizând șoldurile, întinzând interiorul piciorului, inclusiv asanele precum: Banana, Libelula, Porumbelul, Šurovačka ... și altele.
Recomandări pentru practica yoga în general
Yoga mea aleargă și rămâne în aer.
Încercați să vă concentrați practica în joc și curiozitate luna aceasta. Permiteți-vă să experimentați noi poziții sau o abordare generală a practicii dvs. Încercați să vă schimbați rigiditatea și agățați-vă de cele obișnuite și tradiționale. Dacă exersați fără muzică, lăsați-o să meargă de câteva ori sau închideți ochii, aprindeți o lumânare aromată, încercați o nouă asana, urmăriți, explorați și nu vă fie frică să cădeți sau să eșuați. Faceți mai multe șuruburi (minunat pentru ficat) și încorporați mai mult echilibru în practica dvs. Dacă vorbim despre puterea elementului Lemn, petreceți mai mult timp în aerul proaspăt din natură. Observați copacii din cartierul dvs., observați trunchiurile, scoarța. Vedeți cum se mișcă și se leagănă în vânt, cum înfloresc sau înfloresc coroanele. Aceasta este puterea naturii:-), acesta este secretul elementului lemn.
Daniela Lászlová, YOGA TA nu este doar YOGA