Hatha yoga este yoga tradițională, un mod holistic de a câștiga controlul corpului și minții. O asana bine gestionată este mult mai mult decât o simplă experiență estetică. Este, de asemenea, înțelegerea și stăpânirea anumitor procese din corpul nostru, fie la nivel fizic, fie mental.
Hatha yoga
Cuvântul hatha este derivat din două mantre beeja: Ham și Tham, care denotă pingal și idu, viață și energie mentală, solară și lunară în sistemul uman.
Scopul hatha yoga este de a echilibra, armoniza și uni aceste două energii de bază în sistemul nostru. Deși hatha yoga începe cu o cutie de corp fizică - annamaya, dacă este efectuată corect, practicile de hatha yoga afectează, de asemenea, ambalaje mai fine, cum ar fi pranamaya, manomaya și vijnanamaya kosha.
Pilonii hatha yoga
Clasicul hatha yoga are cinci stâlpi de susținere. Primul este şal, șase tehnici de curățare sau curățare. Acestea sunt: neti (clătirea cavităților lațului), dhauti (curățarea tractului digestiv), basti (curățarea intestinelor), nauli (masajul abdomenului), kapálabháti (curățarea cavității frunții), trataka (curățarea cu o privire concentrată.
După eșarfă, este un alt pilon al hatha yoga asana - o poziție fizică pe care o înțelegem astăzi ca exercițiu. Hatha Yoga Pradipika descrie scopul asanei ca „Kuryaat tadaasanam sthairyamaarayogyam cha anglaaghavam.” Trebuie să efectuați asanas pentru a câștiga puterea corpului și a minții, a scăpa de boli și a atinge ușurința generală. (1: 17: 2). Următorul ingredient după asana este pranayama, ceea ce duce la purificarea nadis-urilor (canalele de energie), la experiența câmpului pranic, la o creștere a cantității de prana și, eventual, și la starea de meditație.
Mudry și bandhy de asemenea, armonizează prana și mintea și completează imaginea generală a hatha yoga. Exercițiul fizic poate fi ușor stăpânit prin regularitate și repetare, dar când se adaugă componentele conștiinței respirației, vizualizării sau mantrelor și chakrelor, întreaga experiență se schimbă.
Hatha yoga astăzi
Motivul principal pentru practicarea Hatha yoga în Occident este îmbunătățirea sănătății mentale și fizice. Hatha yoga este un exercițiu ideal pentru toată lumea care dorește să obțină o bună sănătate și fitness. Exercițiul afectează și activitatea sistemului vegetativ autonom, controlăm gestionarea emoțiilor care sunt asociate cu glandele endocrine. Prin exerciții și respirație, învățăm să ne înțelegem corpul și împrejurimile.
Hatha Yoga lucrează pe cinci principii pentru a găsi cea mai bună opțiune din viață.
• Exercițiu adecvat
• Respirație adecvată
• Relaxare adecvată
• Dieta adecvată
• Gândire pozitivă și meditație
La clasă, vom încerca să influențăm 4 puncte din această programă cu cooperarea ta: exerciții fizice adecvate, respirație, relaxare, meditație. Pas cu pas, veți începe, de asemenea, calea unei diete adecvate și a unei gândiri pozitive.