prăjești

15.10. 2015 7:45 Medicii recomandă consumul de fructe sau legume la fiecare masă. Bananele sunt sărace în calorii, dar bogate în potasiu. Sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre. Cu toate acestea, o banană prăjită nu este tocmai o alegere sănătoasă.

Nu numai că banana este înmuiată în ulei, dar este acoperită și cu făină și zahăr, ceea ce îi mărește conținutul de calorii și grăsimi. O banană prăjită medie are de două ori mai multe calorii decât o banană crudă de dimensiuni medii. Conține aproximativ 250 de calorii, comparativ cu o banană obișnuită, care are aproximativ 100 de calorii.

Tuk
Deși grăsimea contribuie la alte calorii, conținutul total de grăsimi al bananelor prăjite este relativ scăzut, mai puțin de 10 la sută din totalul caloriilor. O banană prăjită mediu conține 2 g de grăsimi totale, inclusiv 1 g de grăsimi saturate și 50 mg de colesterol.

Proteină
O diferență semnificativă între banana prăjită și banana crudă este conținutul său de proteine. O banană prăjită medie conține 4,5 g de proteine, în timp ce cruda este de doar 1 gram. Proteinele sunt un nutrient esențial necesar pentru menținerea masei musculare, crearea de celule noi și susținerea sănătății imune.

Carbohidrați
Majoritatea caloriilor din bananele prăjite provin din carbohidrați. O banană preparată în acest mod conține 40 g de carbohidrați. De asemenea, are 3 grame de fibre, ceea ce reprezintă 12% din doza zilnică necesară pentru o dezvoltare sănătoasă. Fibra este un nutrient important pentru o sănătate bună, ajută la controlul foametei, îmbunătățește funcția intestinului și reduce riscul de diabet și boli de inimă.

Banana la cuptor poate fi o delicatesă gustoasă. Dacă îl consumi sporadic, sănătatea ta nu va fi grav afectată. Totuși, învață să mănânci fructe și legume cât mai crude posibil. Corpul tău îți mulțumește.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu