Zdravie A Lekárske Video: David Grady: Cum să salvezi lumea (sau cel puțin pe tine însuți) de întâlniri proaste (februarie 2021)

Pacienții consideră adesea care este poziția cea mai bună pentru corp în ceea ce privește sănătatea spatelui inferior - în picioare sau așezat?

este

Așezarea este cel mai bine o pauză necesară. Pentru a adăuga combustibil la un incendiu dacă stați pe un scaun de birou care nu este conceput pentru corpul dvs., este doar o chestiune de timp înainte de a vă întâlni.

Un articol recent al Bloomberg Businessweek, „Scaunul tău de birou te omoară”, de Arianne Cohen explică modul în care o poziție șezută nu face nimic pentru a câștiga mușchii de bază. Ciclul recurent de slăbiciune este îmbunătățit prin așezarea indiferent de calitatea scaunului. Postarea mea anterioară pe blog " aprofundează problemele asociate cu deficitul de gluteus maximus din cauza șederii.

Cu toate acestea, industria scaunelor de birou încearcă să abordeze unele dintre problemele structurale legate de o întâlnire lungă.

Structural vorbind, problema pe care o văd atunci când stau implică pozițiile vertebrelor inferioare. Avem tendința să ne înclinăm bazinul înapoi atunci când ne stabilim pentru perioade lungi de timp. Această poziție de înclinare pune stres pe discuri, putând duce la probleme pe termen lung, cum ar fi jocurile pe disc.

Această rulare a părții inferioare a oalei poate fi rezolvată cel puțin parțial prin reglarea înălțimii scaunului. Majoritatea oamenilor vor beneficia de un scaun care îi permite șoldurilor să stea într-o poziție puțin mai înaltă decât genunchii, cu ambele picioare sprijinite pe podea sau pe un scaun.

Scaunul de birou ar trebui să ofere, de asemenea, suport pentru spatele inferior pentru a imita curba lordului natural a spatelui inferior și pentru a descuraja coborârea încetinită. Spatele inferior, spatele mediu și umerii trebuie să fie în contact cu suportul vertical al scaunului de birou.

Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru spatele tău la locul de muncă este să ieși din scaun. Mulți oameni cu locuri de muncă sedentare și-au adaptat spațiile de lucru la un scaun de birou și la o stație de lucru în picioare. Contribuția doamnei Cohen evidențiază utilizarea benzilor de alergat la locurile de muncă de birou. Acest lucru ar putea părea extrem, dar sunt dispus să pariez că odată ce acești lucrători de birou trezesc perseverență, numărul cazurilor de patologie a spatelui inferior va scădea.

Producătorii europeni de mobilier de birou au banci de lucru cu mecanisme hidraulice care se adaptează atât la scaune, cât și la standuri. De ce nu a înțeles în Statele Unite? Rugați angajatorul să implementeze aceste tipuri de setări alternative. Spatele tău îți poate mulțumi pentru asta.

Ce ai încercat să-ți faci scaunul mai confortabil? Scrieți un comentariu și spuneți-ne despre asta!