vorba

9.2. 2015 5:15 Cuvântul intuiție provine din cuvântul latin și înseamnă a gândi sau a privi înăuntru. Alimentația intuitivă (IS) este un stil de viață sănătos, o abordare pe care o susținem ascultându-ne corpul, astfel încât să putem forma o relație sănătoasă cu mâncarea. Alimentația intuitivă poate crește echilibrul nostru fizic și emoțional și putem pune capăt dietelor dăunătoare.

Sfaturi pentru începători
Practicile dvs. inițiale de alimentație intuitive depind de obiceiurile și atitudinile alimentare actuale, de istoricul alimentar și de dorința dvs. de a vă schimba. Iată câțiva pași simpli pentru a vă ajuta să vă determinați direcția.

Mănâncă alimente în funcție de emoțiile tale, nu de câte calorii au. Corpul tău știe de ce are nevoie de carbohidrați acum și mai multă carne a doua zi. Ar trebui să mâncăm întotdeauna dacă ne este foame, într-un mediu relaxat, fără influențe deranjante precum telefonul nostru mobil, laptopul sau televizorul.

Trăiți încet, bucurați-vă de gustul și textura alimentelor. Gândește-te cum te simți după ce masă. Nu urma doar ceasul. Dacă spun că este timpul pentru prânz, de exemplu, așteptați până când îl simțiți cu adevărat pe stomacul gol. Nu mânca mai devreme.

De ce IS este important?
De la început, oamenii au mâncat destul de intuitiv. Cu mult înainte de a învăța să vorbească. Majoritatea copiilor mici sunt tata când le este foame și se opresc imediat ce se simt plini. Acestea sunt cei doi piloni ai alimentației intuitive. Alte principii includ respectarea mâncării, bucurarea ei, respectarea corpului și renunțarea la alimente atunci când este nevoie (boală, sațietate).

Mulți factori intuitivi ar trebui să ne protejeze de astfel de obiceiuri alimentare, cum ar fi dietele cronice sau alimentația excesivă, apetitul din ce în ce mai mare pentru mâncarea rapidă și altele asemenea. Întrucât oamenii mănâncă în exces astăzi, se concentrează mai mult decât oricând pe fitness și controlul greutății.

O astfel de fixare afectează capacitatea de a evalua foamea și plinătatea și nu reglează pofta de mâncare. Nu luăm în calcul foamea și alimentele specifice, dar ne fixăm pe calorii, carbohidrați sau grăsimi. Și putem cheltui mai multă energie pentru mâncarea proastă decât dacă nu am putea rezista foametei și consumăm alimente fără standardul sperietorilor precum zahărul sau grăsimile.

Deci, ce se întâmplă dacă începi să te bazezi pe intuiția ta, care seamănă puțin cu stomacul nostru? Dacă mănânci totul, corpul tău va alege treptat să mănânce ceea ce se simte bine.

Treptat, elimină în mod natural diete grele, multe dulciuri sau alimente la care aveți alergie, dar până acum nu știați ce vă determină digestia sau crampele ici și colo.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu