Oboseala nu trebuie să fie cauzată doar de stres excesiv sau lipsa somnului.

obosit

EDINBURGH 28 ianuarie - Este firesc ca, dacă sunteți destul de ocupat, veți fi adesea complet copleșiți de oboseală la sfârșitul zilei. Dar dacă te trezești mult timp dimineața cu senzația de epuizare, chiar dacă ai dormit 6 până la 8 ore, probabil că nu va fi cauzat doar de stres mental sau fizic excesiv și de lipsa somnului.

Dar nu trebuie să intrați în panică, în majoritatea cazurilor nu este nimic grav. Unul dintre motivele pentru care vă simțiți obosit permanent poate fi lipsa vitaminei D. Acest lucru este esențial pentru absorbția calciului, care la rândul său este important pentru sănătatea oaselor noastre. O cantitate suficientă din această vitamină scade tensiunea arterială și în același timp crește nivelul de energie. Cu toate acestea, lipsa sa poate avea efectul opus asupra vigilenței noastre.

O astfel de concluzie rezultă și din cercetările oamenilor de știință din Edinburgh. Au testat efectele vitaminei D asupra mai multor voluntari care au trebuit să îndeplinească o sarcină foarte simplă. În prima zi a testului, au mers cu bicicleta timp de 20 de minute și aceeași sarcină i-a așteptat în 14 zile. În acest timp, cercetătorii au administrat vitamina D primului grup de voluntari și placebo celui de-al doilea grup. Rezultatul a fost uimitor. Acei participanți care au primit vitamina D au făcut mult mai puțin efort în cel de-al doilea ciclu și, în plus, experții au măsurat niveluri mai scăzute ale cortizolului, hormonul stresului, care crește tensiunea arterială.

În practică, acest lucru înseamnă că un aport suficient de vitamina D vă poate afecta efectiv performanța, poate crește energia și, ulterior, elimina oboseala. O puteți adăuga foarte ușor. Tot ce trebuie să faceți este să evitați razele soarelui. Sunt cea mai bună sursă de vitamina D. Cu toate acestea, o puteți obține și din pește, ouă, ciuperci sau, în cel mai rău caz, din suplimente de vitamine.