Dependența de zahăr este departe de a fi la fel de evidentă ca și alte forme de dependență. Și nu trebuie să arate deloc un dinte dulce incontrolabil. Vă va spune aceste 7 manifestări inconfundabile ale dependenței de zahăr. Dacă îi întâlnești, ar trebui să fii atent!

ești

Zahăr în ultimii ani, a fost descris ca fiind cauza multor boli ale civilizației de astăzi. Diabet, obezitate, hipertensiune arterială, risc crescut de accident vascular cerebral, infarct sau mai multe tipuri de cancer. Diverse probleme cu un numitor comun - un stil de viață prost cu o cantitate mare de zahăr.

Dacă credeți că această problemă nu vă afectează, atunci cele 7 semne ale dependenței de zahăr nu vă vor spune nimic. În caz contrar, ar trebui să luați măsuri cât mai curând posibil.

1. Căutați întotdeauna ceva „sub dinte”

Nevoia de a crăpa, căuta și mânca ceva în mod constant, chiar dacă nu ar trebui să ne fie foame din motive obiective, este unul dintre semnele inconfundabile ale dependenței de zahăr. Doctor Kinsey Jackson afirmă că organismul nostru este încă pe un leagăn, deoarece nivelul zahărului din sânge fluctuează semnificativ în timpul zilei. Și nu credeți că este vorba doar de mâncarea dulciurilor. Dimpotrivă, în astfel de cazuri întâlnim cel mai adesea un consum excesiv de alimente bogate în carbohidrați, precum pâine, cartofi prăjiți, paste, gustări sărate, limonade, fructe dulci, sucuri de fructe și, desigur, cofetărie. Consumul frecvent și necontrolat de astfel de alimente determină o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge. Cu toate acestea, efectul lor este foarte scurt, iar nivelul zahărului scade din nou semnificativ pentru o vreme. Acest lucru determină o dorință necontrolată de a crește constant nivelul zahărului din sânge.

2. Dependent de cafea?

Mulți dintre noi spunem că, fără o ceașcă de cafea tare, nu ne putem imagina începutul zilei. Suntem dispuși să renunțăm la orice, de la dulciuri la delicatese sărate, dar cafea, vă rog să nu o luați de la noi. Cafeaua în sine nu este o problemă. Problema este ce punem în ea. Cu toate acestea, nu trebuie să fie doar zahăr, există și alți îndulcitori, arome de cremă sau arome artificiale în joc. Toate aceste substanțe sunt descompuse în zahăr din sângele nostru. Mulți oameni care au renunțat la alte dependențe de carbohidrați nu numai că pot completa în mod fiabil acest deficit cu câteva căni de cafea pe zi, dar își ascund în mod inteligent dependența de zahăr cu o pasiune pentru „cafea”. Dorința de cofeină poate fi o acoperire pentru ceva complet diferit în acest caz.

3. Prea mult fruct

Fructele conțin multe vitamine și substanțe nutritive de care are nevoie corpul nostru. Chiar dacă fructul este sănătos și cu siguranță o sursă de zahăr mult mai bună decât produsele artificiale, este totuși adevărat că totul este foarte dăunător. Potrivit medicului, problema reală apare Jackson când folosești fructele ca soluție ori de câte ori ai un dinte dulce sau când vrei doar să-ți potolești foamea. Trebuie avut în vedere faptul că fructele - în special unele specii specifice - conțin o proporție mare de zahăr. Sucurile de fructe, în special, au un indice glicemic foarte ridicat, care favorizează în mod semnificativ apetitul. Dacă trebuie să-l stingem din nou consumând fructe dulci în convingerea că facem ceva sănătos pentru corpul nostru, este necesar să fim atenți.

"În general, oamenii subestimează faptul că consumul excesiv de fructe este, de asemenea, unul dintre semnele dependenței de zahăr." afirmă medicul Jackie Mills. Mănâncă fructe dulci mai ales dimineața, ideal în timpul micului dejun, când avem nevoie de cea mai mare energie. După-amiaza, pariați pe acele specii care conțin o proporție mare de apă. Cu toate acestea, cu siguranță nu încercați să înlocuiți o dietă completă și variată cu fructe.

4. Ești încă obosit

Să te simți obosit după o zi grea de muncă este destul de normal. Cu toate acestea, ceva nu este în regulă dacă te simți obosit în mod repetat chiar și după ce te-ai trezit. Pentru a ne trezi din letargie și a alunga oboseala, simțim nevoia să luăm mai mult zahăr, ceea ce ne va înșela rapid creierul. Da, problema va dispărea pentru o vreme, dar în timp senzația de oboseală va reveni și va fi și mai intensă. Profesor Dan DeFigio indică o senzație intensă și adesea recurentă de oboseală ca unul dintre principalele semne ale dependenței de zahăr. „Oboseala constantă este un semn că nu avem suficientă glucoză în mușchi, din cauza rezistenței la insulină. Ca urmare, nu suntem în stare să producem suficientă energie chimică. Corpul nostru va crea apoi necesitatea unei aprovizionări rapide cu glucoză, pe care creierul ne-o va oferi ca dorință pentru alimente cu un indice glicemic ridicat " subliniază profesorul. Potrivit lui, cel mai adesea ajungem la zaharuri rafinate ascunse în produse de patiserie, limonade, băuturi energizante sau sucuri de fructe - așa-numitele surse de energie rapidă, dar goală. O astfel de acțiune va elimina problema pe termen scurt, dar pe termen lung dependența noastră se aprofundează în continuare.

5. Te lupți constant cu kilogramele în plus

Dacă vă plac alimentele bogate în carbohidrați, uitați să mențineți o greutate sănătoasă. Nici preparatele artificiale care promit rezultate „uimitoare” nu vă vor ajuta. Zahărul ca atare este o substanță admirabilă din punct de vedere chimic - poate afecta metabolismul aproape tuturor celulelor din corpul nostru. Cu toate acestea, în timp ce glucoza (un zahăr produs în mod natural în corpul uman) este esențială pentru funcționarea normală a metabolismului, fructoza are un beneficiu nutrițional aproape zero pentru corpul nostru. Fructoza este procesată în ficat și atunci când este ingerată în cantități mari, corpul se apără stocând imediat cea mai mare parte a acestuia și transformându-l în grăsime. Acest proces este principala cauză a creșterii în greutate.

6. Ai nevoie de desert

Desertul este o parte normală a culturii noastre. După un prânz sau o cină copioasă, nu este nimic special să ai ceva dulce - până la urmă, așteptăm întotdeauna cu nerăbdare desertul. Cu toate acestea, nu este firesc ca organismul nostru să nu mai consume alimente hrănitoare cu ceva dulce. În masa principală, de obicei mâncăm cantități suficiente, uneori chiar excesive de carbohidrați, dar acestea nu au un gust dulce. Deci, corpul tău are suficiente griji cu privire la procesarea zahărului de la prânz și, dacă îi mai dai o altă bombă cu carbohidrați, va avea o mare problemă cu procesarea sa eficientă. Pe lângă faptul că mai mult zahăr va fi transformat în grăsimi la rândul nostru, ne vom simți obosiți și ne vom simți somnoroși, ceea ce este un semn că am pus o sarcină disproporționată asupra corpului nostru. Deci, facem exact opusul pentru ce ar trebui să se folosească alimentele - buna funcționare a corpului și furnizarea de energie.

7. Cum se „desparte” definitiv de zahăr

Dacă tocmai ți-ai dat seama că ai cu adevărat o problemă cu zahărul și ai decis să o rezolvi, iată câteva lucruri pentru care ar trebui să fii pregătit. Prima greșeală este dacă încercăm să tăiem zahărul brusc și definitiv. Provocăm o reacție nebună în corpul nostru, care este obișnuită cu o cantitate regulată de zahăr. Ca și în cazul altor tipuri de dependență, vom experimenta mai întâi un apetit imens pentru alimentele cu un indice glicemic ridicat, urmat de oboseală intensă, somnolență, dificultăți de concentrare și multe alte inconveniente. Deci, corpul se răzbună pentru că nu a obținut ceea ce a cerut. Procedați cu înțelepciune și întotdeauna, astfel încât această schimbare să aibă loc în corpul vostru fără consecințe negative.

Înlocuiți zahărul rafinat cu surse de calitate mai bună, care conțin o proporție echilibrată de zaharuri, grăsimi și proteine. De exemplu, primul ajutor în eliminarea dependenței este ulei de cocos. Este bogat în grăsimi sănătoase, care sunt cei mai buni rivali pentru zaharurile nesănătoase în domeniul livrării rapide de energie. Spre deosebire de zaharuri, grăsimile sănătoase pot fi complet convertite în energie utilizabilă eliberată treptat, deci nu există nicio problemă cu stocarea lor.