două

Trei sferturi de oră de curățenie va scăpa de o mână de urși gumi și o varietate de deserturi preferate vă vor scuti de jenă într-o fustă mini.

Mănâncă înainte de mese

Mănâncă două ouă sau o salată de legume înainte de a te îndrepta spre prânz sau cină. Îți umplu stomacul și iei mai puține calorii din masa principală.

Oprește televizorul

Dacă mănânci la televizor, vei consuma mai mult. Când mâncați, concentrați-vă doar pe mâncare.

Renunță la cutii

Bei calorii goale cu bule. Setea nu este stinsă, dimpotrivă. Înlocuiți băuturile conservate cu ceai sau apă.

Paste fără sos

Dacă nu puteți renunța la paste, măcar renunțați la sosurile cremă. Au gust chiar și numai cu pesto.

Mini este sexy

Nu trebuie să-ți iei adio de la desert. Găsiți o patiserie unde le fac în mini-versiuni. Veți mulțumi papilele gustative și veți păstra linia.

Crunch

Înlocuiți arahidele sărate cu naut prăjit. Are un gust minunat și, spre deosebire de arahide, nu este o bombă cu calorii.

Cappuccino în loc de latte

Un latte spumos plin cu lapte poate avea până la 380 de calorii. Cappuccino parfumat are doar 90 dintre ele și cu același efect.

Se micșorează placa

Ai nevoie de mai puțină mâncare pentru a umple o farfurie mai mică. Ochii trimit creierului un semnal că ai mâncat o farfurie plină și economisești calorii fără să mori de foame.

Psoriazis da, dar ...

Nu le consumați direct din plic. Îndepărtați cincisprezece jetoane și lăsați deoparte restul data viitoare. Puteți alunga gustul săratului fără a afecta figura.

Fără piele

Pregătiți păsările de curte fără piele. Acesta este plin de grăsime. Este mai bine să frecați câteva picături de ulei de măsline pe carne sau să o preparați pe abur.

Sâni în loc de coapse

Nu contează ce parte a păsărilor ați pus pe farfurie. Dacă doriți să economisiți calorii, alegeți carne uscată din piept.

Masa împreună

Este dovedit că cu șapte sau mai multe persoane la masă mănânci cu jumătate mai puțin decât de obicei.

Ton pentru ton

Înlocuiți tonul înecat în ulei cu ton plutind în propriul suc. Uleiul are 283 de calorii, lumina suculentă 110.

Smulge

Nucile sunt pline de acizi grași omega-3 și omega-6, vitamine și minerale, dar și grăsimi. Cumpărați fără curățare, veți mânca mult mai puțin la curățare.

A sari

ciocolată mică - 15 minute
Luați frânghia și reveniți la copilărie. Sărind în adidași de calitate, vei arde o jumătate de baton de ciocolată într-un sfert de oră.

Spală mașina

cartofi prajiti - 40 de minute
Manual! Luați o găleată, un burete și spălați tăticul de tablă. Veți scăpa de murdărie și porții de cartofi prăjiți.

Fă o plimbare

paste - 30 de minute
O jumătate de oră de mers vioi va arde o porție mică de paste și vă va ridica spiritul.

Apel

castron de cereale - 60 de minute
Și cel mai important, când mergi, mergi. Vei numi un castron de cereale dulci.

A picta

cheeseburger - 40 de minute
Dă zidurilor culori noi și ia-ți puțin corpul! Agitați jumătate de cheeseburger cu vopsea.

Curățați beciul

o jumătate de baghetă - 25 de minute
În 25 de minute vei scăpa de jumătate dintr-o mică baghetă și ca recompensă vei găsi lucruri pe care le-ai uitat demult.

Dans

biscuiți umpluți - 40 de minute
Porniți radioul și transformați camera de zi într-un ring de dans. Implică-ți partenerul și astfel vei dansa plăcut cinci biscuiți plini.

Înot

o mână de bomboane - 30 de minute
Nu trebuie să înoți mai multe lungimi, ci doar să calci pe apă. În jumătate de oră vei arde pentru o mână de bomboane.

Sortează dulapul

două pahare de cola - 60 de minute
Câte lucruri aveți despre care habar nu aveți dacă sunt încă bune pentru dvs.? Încercați toate hainele vechi care nu se potrivesc, aruncați-le fără milă. Două pahare de cola vor pleca cu ele.

Hula hop

biscuiti sarati - 40 de minute
Pentru o serie populară, puteți înconjura cercul în jurul taliei. Și veți evita dorința de a avea ceva de urmărit la televizor, cum ar fi șaptesprezece biscuiți sărați.

Curăță

bomboane de jeleu - 45 de minute
Aspirați, ștergeți praful, ștergeți podeaua cu o cârpă. Fără pauze și cât mai repede posibil! Ai făcut ordine într-o oră și ai șaptesprezece urși gumai mai ușori.

Fier

mafin - oră
Veți arde o brioșă pe oră de călcat. Chiar și o bucată din ceea ce iese din pantaloni.

Mutați mobilierul

două pagáčiky - 25 de minute
Fiecare obiect ridicat, împins și tras este numărat. Odată cu ele ies din corpul tău două chiloți mici, așezați undeva pe șolduri.

A urca

30 minute
Ori de câte ori este posibil, urcați scările. Dacă nu mergeți la etajul al zecelea, mergeți cel puțin la jumătatea drumului, iar restul cu liftul. Fiecare pas contează.

Ai putea fi tu
interes

Aerob sau anaerob? În ce exerciții pierzi în greutate și care avantajează oasele?

Știți la ce medicamente fără prescripție medicală sunteți expus riscului de dependență?

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Cum se completează proteinele unei fiice care refuză să mănânce carne și care este alergică la leguminoase?

Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine ​​vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine ​​stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.

MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru

Puncte roșii pe organele genitale. Ce poate fi?

Este probabil o boală fungică. Micozele sunt infecții cauzate de ciuperci microscopice. Deoarece drojdia este o parte normală a corpului și trăiește în tractul digestiv și genital, infecția este cauzată de creșterea excesivă a acestora. Este adecvată utilizarea topică a unguentelor antifungice. Prevenirea este, de asemenea, importantă. Primul pas ar trebui să fie o igienă regulată și temeinică. Deoarece drojdiile cum ar fi căldura și umezeala, ar trebui purtate lenjerie de corp liberă și respirabilă, de preferință bumbac. În general, bolile, cauza principală, diabetul sau deficitul imun, trebuie abordată. O dietă săracă în zahăr și utilizarea probioticelor sunt, de asemenea, potrivite, ceea ce ar trebui să fie o chestiune firească și în timpul tratamentului cu antibiotice.