Simți că ar trebui să slăbești? Desigur, tampoanele de grăsime urâte de pe abdomen, coapse și fese nu sunt chiar atractive. Cu toate acestea, dacă nu luăm în considerare factorul estetic și lucrurile sexy pe care nu le putem purta niciodată în caz de supraponderalitate, există un alt factor mult mai periculos - sănătatea pusă în pericol.!

Faptul că stima de sine scade proporțional cu creșterea în greutate este un fapt neplăcut, dar dacă constatăm că ne pierdem respirația, ne este dificil să urcăm scările și, în cazuri mai grave, poate începe să se îndoaie termină și îmbracă-ne pantofii - acesta este cel mai bun moment pentru a te gândi la tine și a începe să acționezi rapid. A fi supraponderal și gradul său mai ridicat - obezitatea - poate avea consecințe neplăcute. Cu toate acestea, mult mai rău este că pot duce la până la 70% din decese, inclusiv atac de cord, accident vascular cerebral, diabet, întărirea arterelor, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și alte boli conexe și complicații de sănătate.

excesul
Ce este obezitatea?
Un fapt important, după cum afirmă diabetologii și obezitologii, este că obezitatea poate fi deja considerată o boală aproape de masă pe care societatea a învățat să o accepte. Se manifestă printr-un exces de țesut adipos din organism, care are ca rezultat creșterea greutății corporale, care este disproporționată pentru o persoană din cauza vârstei și înălțimii sale.

Sunteți în greutate normală, supraponderal sau sunteți deja obez ...?
Nu vă comparați cu modelele slabe dintr-o revistă - susțineți un test simplu și aflați foarte repede cum mergeți. Bărbații care au o circumferință a taliei mai mare de 94 cm și femeile care au o circumferință a taliei mai mare de 80 cm suferă de obezitate abdominală, adică abdominală. Dacă calculăm IMC (Indicele Masei Corpului) și constatăm că valoarea este mai mare de 30 kg/m2, putem vorbi deja despre obezitatea totală.

Priviți adevărul în ochi și calculați-vă IMC!
Puteți calcula IMC-ul dvs. destul de ușor conform formulei:

IMC = greutate în kg/înălțimea corpului în m2

Dacă constatați că IMC-ul dvs. este sub 20, sunteți ușor subponderal, 20-25 este greutate normală, 25-30 indică obezitatea ușoară, 30-40 este obezitate severă. Dacă valoarea este mai mare de 40, experții vorbesc deja despre obezitatea monstruoasă.

De ce se dezvoltă diabetul?
Diabetul este o boală în care organismul este incapabil să elibereze suficientă insulină. Majoritatea alimentelor pe care le consumăm sunt descompuse în organism în zahăr simplu - glucoză. Este transportat în continuare prin sânge. Pentru ca celulele să utilizeze glucoza din sânge, au nevoie de hormonul insulină. Produce o glandă mare - așa-numitul pancreas, situat în spatele stomacului. Deoarece pancreasul nu poate excreta suficientă insulină, nivelul zahărului din sânge crește (hiperglicemie). Celulele dietetice nu câștigă energie și dezvoltă o boală numită diabet.

Ce nivel de zahăr este normal?
Monitorizarea zahărului din sânge este foarte importantă. Nivelul său normal este cuprins între 4,1-6,4 mmol/l.

Prevenirea este mai bună
Deși diabetul este o boală care poate fi, de asemenea, determinată genetic, este și un tribut adus stilului de viață nesănătos la care umanitatea a cedat în ultimele decenii. Exerciții fizice scăzute, muncă sedentară, stres crescut și, în cele din urmă, o dietă nesănătoasă care are ca rezultat obezitate - toate acestea putând fi cauza diabetului. Pe lângă bolile grave deja menționate, obezitatea poate duce la diabet de tip 2, iar combinația diabetului cu boli cardiovasculare, dar și cu alte probleme de sănătate, este extrem de periculoasă, toate putând însemna un risc crescut pentru pacient. Toate acestea sunt cu siguranță un motiv suficient pentru a acorda o atenție sporită rezolvării problemelor cu supraponderalitate și stil de viață sănătos.

Cel mai greu este să începi ...
Desigur, tranziția către o nutriție adecvată necesită timp și doar cei care au experimentat-o ​​deja pe propria piele știu că ieșirea din dependența de alimente poate fi foarte dificilă. De aceea este bine să începeți treptat și nu rapid - cu atât rezultatul va fi mai bun:

7 sfaturi bune despre cum să o faci
Învață să mănânci mai încet și încearcă să te bucuri de fiecare mușcătură - este o condiție prealabilă importantă pentru controlul apetitului.

Treptat vom începe să reducem porțiile pe care le consumăm - Nu mânca din farfurii imense și pline. Supa este suficientă într-un vas mai mic, așezați vasul principal pe o farfurie mai mică și de obicei nu adăugăm mâncare.!

Nu bem limonade îndulcite, tonice, cola, înlocuim berea cu un pahar de vin bun, să luăm suficientă apă - cel puțin 2 litri pe zi.

În loc de zahăr alb rafinat, folosiți zahăr brun sau puțină miere. Nu trebuie să te forțezi să nu te dulci dacă nu-ți place cafeaua sau ceaiul fără zahăr, deoarece dacă tot refuzi zahărul, ți se va cere să-l reumple în altă parte.

Nu săriți mesele în timpul zilei - nu uitați micul dejun, prânzul, cina și, de asemenea, răsfățați-vă cu o zeciuială și o cutie pentru creioane. Este ideal să vă împărțiți masa zilnică în 5-6 porții mai mici, astfel încât organismul să aibă o sursă permanentă și adecvată de energie.

Nu exagerați cu bârfe! În loc de chipsuri de cartofi, nuci prăjite și sărate, mâncați semințe de floarea soarelui și de dovleac - neprăjite și nesărate. Pentru o aprovizionare cu fibre de calitate, răsfățați-vă uneori cu fructe uscate - caise, prune ...

Începeți să vă mișcați mai mult! Dacă nu sunteți unul dintre cei care merg regulat și cu drag la centrele de fitness sau fac exerciții fizice regulat acasă, includeți o plimbare zilnică în aer curat în programul dvs. de sănătate. Dacă întotdeauna durează cel puțin o jumătate de oră, efectul pozitiv va veni în curând.

Sfat pentru sănătate:
Dacă sunteți o persoană care dorește să mențină un nivel normal de zahăr din sânge, încercați suplimentul nutrițional Dialevel cu scorțișoară și crom, care este fabricat de Walmark.
Dialevel ® este destinat persoanelor care doresc să mențină un nivel normal de zahăr din sânge. Este potrivit pentru diabetici, persoanele cu risc de a dezvolta diabet, care urmează măsuri preventive (regim alimentar și exerciții fizice), precum și pentru persoanele care sunt supraponderale. Excesul de greutate este unul dintre cei mai riscanți factori ai diabetului.

Conținutul Dialevel ®:

  • Scorţişoară ajută la menținerea nivelului normal de zahăr din sânge.
  • Crom ajută la menținerea nivelului normal de glucoză și, de asemenea, la metabolismul adecvat al grăsimilor, zaharurilor și proteinelor.
  • Preparatul este îmbogățit cu Acidul alfa-lipoic.