emoțional

Acțiune

Mâncarea excesivă emoțională, precum și pierderea emoțională sau emoțională în greutate, este un fenomen despre care nu se vorbește prea mult. Cei mai mulți dintre noi au stabilit că, dacă cineva are o nevoie constantă de a mânca, este pentru că îi este foame, gustul crește odată cu mâncarea și, prin urmare, cu cât mănâncă mai mult, cu atât mai foame și așa mai departe și așa mai departe. Când vine vorba de scăderea în greutate, vedem, de asemenea, lucruri în mare parte alb-negru, așa că, dacă nu mai mâncăm, vom pierde în greutate. Punct. Cu toate acestea, acest lucru nu este chiar cazul.

Nu doar cantitatea de mâncare consumată, ci și emoțiile noastre joacă un rol semnificativ aici. Au degete la mâncare și au și degete la slăbit. Ești mai interesat? Deci, citiți mai departe!

Emoțional versus foame fizice

Știați că foamea emoțională este la câțiva kilometri distanță de foamea fizică? Fie că organismul nostru cere hrană, mâncăm de obicei stres, singurătate, furie, anxietate, oboseală, depresie sau tristețe, precum și multe alte stări emoționale. La urma urmei, am văzut cu toții cel puțin un film american în care eroina face față despărțirii, ca de obicei - cu jetoane și o găleată de înghețată. Poate o știți singură - odată a fost înăbușită din nou la locul de muncă, șeful a ridicat vocea la tine și colegii tăi te privesc prin degete. Veniți acasă și primul loc pe care vă conduce pașii este bucătăria.

Mâncarea poate fi, de asemenea, periculoasă

Deși nu suntem întotdeauna conștienți de aceasta, mâncarea poate fi la fel de periculoasă ca țigările sau alcoolul dacă facem din aceasta un plasture pentru problemele noastre. Dar de ce o facem? De ce ne facem confort cu mâncarea? Răspunsul este simplu - alimentele din noi produc așa-numita dopamină, care are capacitatea de a activa sentimentele de bucurie în creierul nostru. În introducere, am schițat diferența dintre foamea emoțională și cea fizică. Este bine să știm că, în timp ce foamea fizică vine treptat la noi și când este cu adevărat intensă, am mânca unghiile, în cazul foametei emoționale, este un debut rapid, cu papilele gustative concentrându-se direct pe o anumită mâncare și masă. Deci simți foamea fizică în stomac, dar emoțional se întâmplă în capul tău.

Vei fi interesat

Șocul experților: există obezitate sănătoasă! Ce zici de asta?

    61 4
  • 23.06.2018

Anorexia nervoasă: Ce ar trebui să știți despre această boală insidioasă?

    31 4
  • 28.03.2018

Mâncarea emoțională este necugetată - în timp ce când îți este foame fizic, corpul tău semnalează că s-a saturat, îl supui și încetezi să mai mănânci, foamea emoțională te va asigura că nu lasi o firimitură pe o farfurie sau într-un pachet. Și dacă nu sunteți sigur dacă ceea ce simțiți este foamea fizică sau emoțională? În acest caz, ia-ți timp. Luați cel puțin câteva minute pentru a vă menține mintea sau mâinile ocupate - începeți cu o carte sau încărcați o mașină de spălat, de exemplu. Dacă senzația de foame nu dispare, mâncați. Cu toate acestea, aceasta nu este o tulburare - este exclusiv un obicei prost și putem scăpa de orice obicei prost dacă vrem cu adevărat. Cum să o facă?

Cum să scapi de supraalimentarea emoțională?

La început, încercați un mic truc - în loc de o ciocolată, aveți un măr, de exemplu, în loc de un pachet de chipsuri, turnați migdale în mână; la urma urmei, sunt și mâncare! Mai presus de toate, rețineți că trebuie să mâncați cantitatea de care are nevoie corpul dumneavoastră - nimic mai mult, nimic mai puțin. De asemenea, obișnuiți-vă să acordați o atenție deplină alimentelor. Așadar, când este timpul pentru micul dejun, zeciuială, prânz, prânz sau cină, nu mai lucra o vreme, urmărește televizorul sau rețelele de socializare, evită pur și simplu orice distragere a atenției și concentrează-te exclusiv pe mâncare. Ei bine, într-adevăr nu este complet nociv să ai o bucătărie sau o sufragerie separată de living.

Vei fi interesat

Cele mai toxice alimente: Care dintre acestea? Vei fi surprins!

    50 18
  • 21.11.2017

Aceste ceaiuri sunt perfecte pentru o toamnă uscată! Încercați și ei!

    107 11
  • 25/10/2017

Încercați să mergeți!

În același timp, cu suficientă voință, data viitoare când alegi, sub presiunea emoțiilor negative, spre frigider, încearcă să te oprești, în schimb îmbracă-ți pantofii și mergi o vreme să te plimbi în aer curat sau să suni un prieten și să se plângă ei. Un castron de înghețată vă va reîmprospăta (și vă rog) pentru o vreme, dar asta e tot - nu vă va rezolva de departe problemele. Cu toate acestea, cea mai simplă soluție este să nu aveți acasă provizii inutile de alimente nesănătoase care să vă ispitească. Iese din ochi, iese din minte. Mergeți la cumpărături după mâncare după prânz și nu înainte, atât de plin și fără foame.

De asemenea, nu uitați să beți multă apă, deoarece foamea este adesea doar sete disimulată. De asemenea, ajută adesea să pun o întrebare simplă: mi-e foarte foame sau pur și simplu îmi vine să simt ceva? Dacă ai cel puțin un pic de autodisciplină în tine, vei găsi cu siguranță răspunsul și abordarea potrivite.:-)