pierderea

Ne place să ne plângem de ceea ce nu este, nu există absolut nicio posibilitate că nu ar fi ca să mergem la orice antrenament, ci chiar și acasă. Nu există niciun loc, nici timp, nici efort, lista plângerilor către biroul ceresc ar putea continua la nesfârșit dacă nu ar apărea o astfel de oportunitate.

Aici, de exemplu, pentru a face mișcare pentru a reduce greutatea în tot corpul trebuie petrecut doar 14 minute și jumătate. În ceea ce privește zona, atunci pentru întregul complex de exerciții pentru a reduce greutatea corporală pentru întregul corp nu aveți nevoie de mai mult de doi metri, sau mai degrabă o zonă egală cu înălțimea dvs. cu brațele întinse în prima poziție.

Si timpul. Ei bine, chiar dacă nu ai 15 minute pentru a face totul în timpul zilei, te-ai putea trezi cu 20 de minute mai devreme pentru a te întinde aproximativ 5 minute și a te antrena timp de 14 minute și jumătate.

Antrenament pe intervale - 5 exerciții și 5 cercuri. La locul de muncă - 25 de secunde în timpul fiecărui exercițiu, în repaus - 10 secunde. Acesta este într-adevăr un exercițiu de slăbit pe toate părțile corpului și veți vedea singur fiabilitatea unei astfel de afirmații imediat ce faceți cel puțin un cerc de cinci.

exercițiu

  1. IP - în picioare, picioarele umerii despărțiți, umerii coate îndoite, palmele paralele cu podeaua. Ne aruncăm genunchii alternativ, ajungem cu palmele. Dacă există forțe, ridicați degetele mai sus, cel mai important, nu le coborâți până la genunchi și nu îndoiți spatele.
  2. Se pune accent pe culcare și tragerea genunchilor la piept alternativ. Spatele este drept, stomacul este extins, picioarele sunt drepte până la capăt.
  3. Ne întindem pe spate, picioarele sunt pe jumătate îndoite și ridicate vertical. Ridicați simultan ambele picioare în expirație și alăturați-le atunci când sunt inhalate. Mâinile în talie sau pe ceafă, centura este împinsă complet pe podea.
  4. Subliniem minciuna, picioarele simulează alergarea cu o creștere ridicată a genunchiului.
  5. Ne întindem pe podea, pe spate, cu picioarele întinse și cu brațele drepte. Când expirați, ridicați corpul rotindu-l spre dreapta și trageți genunchiul drept în paralel. După inhalare, întindeți-vă pe podea. Ne întoarcem pe ambele părți.