(și în POPRAD)
Practica corectă Pilates vă va aduce toate aspectele pozitive într-un timp scurt.

Exerciții Pilates, resp. metoda pilates este un set complex de exerciții gândite, pe care le practică toți mușchii corpului, cu accentul principal pe centrul său. Centrul corpului sau nucleul este fluxul puterii sale generale. Este implicat în fiecare mișcare umană.

Pilates este

Pilates este o combinație de exerciții bazate pe învățăturile culturilor orientale și o perspectivă europeană modernă. Timp de multe secole, corpul răsăritean a făcut parte din învățăturile răsăritene ca o componentă a armoniei generale cu sufletul uman.

Un corp sănătos și funcțional este o condiție prealabilă pentru o viață sănătoasă și de calitate.

Istoria Pilates

John Hubertus Pilates

(1983 - 1967) fondatorul exercițiului, a separat elementele religiei și filozofiei de exercițiile orientale și a adăugat alte metode bazate pe mulți ani de practică și educație continuă. În copilărie, a suferit mai multe boli grave, așa că a început să se angajeze în activitate fizică și a devenit treptat un om sănătos și puternic. A lucrat în diverse sporturi, în perioada sa a fost o icoană a perfecțiunii corpului, pe baza căreia a fost și un model căutat pentru diverse publicații. Putem spune cu siguranță că a fost un prototip al noțiunii antice grecești de calocagatio ca o armonie perfectă a corpului și a spiritului.

Beneficiile exercițiului Pilates și efectele sale pozitive

Momentele moderne, pripite, aduc cu ele mult stres și obiceiuri proaste, care se reflectă și în sănătate și în corp. Ele sunt în principal diferite dureri de spate, dureri de gât, cefalee. Majoritatea durerilor au ale lor cauza în mișcare și postură incorecte. Mișcările monotone la locul de muncă, sedentarismul slăbesc grupuri musculare importante. Stresul neuniform al corpului, care în multe cazuri este însoțit de stres mental, poate duce la condiții catastrofale în care ortopedii, reumatologii și chirurgii vin în ajutorul lor.

Prevenirea problemelor de sănătate este un exercițiu fizic adecvat și regulat

Exercițiile Pilates sunt mijloacele cele mai ideale pentru o astfel de mișcare. A devenit de la începuturi popular pentru diverse sporturi ca exercițiu compensator și a devenit, de asemenea, parte a exercițiilor de reabilitare și fizioterapie la nivel mondial.

Cu o practică adecvată putem observa deja efectele pozitive ale Pilates după o lună. Durerea dispare dureri de spate, dureri de cap sau dureri în gât. Corpul devine mai puternic și mai flexibil. Pilates este, de asemenea, de ajutor pentru pierderea in greutate si arderea grasimilor. Avem și grăsimi în alte părți ale corpului, pe care nu trebuie să le angajăm în timpul activităților sportive normale. În Pilates, toate părțile sunt implicate și practicate. Cu exerciții fizice adecvate, în special respirație, sunt implicați și practicați și mușchii planșei pelvine, ceea ce reprezintă o reflectare îmbunătățirea și intensificarea experienței vieții sexuale. Au existat cazuri în care s-a ajuns la un orgasm cu Pilates.

Pilates, ca și alte sporturi, are și regulile și principiile sale. Cravată efectele pozitive și rapide vor apărea numai dacă regulile sunt respectate cu strictețe. Dimpotrivă, ne putem răni făcând exerciții greșite. Ca și în cazul oricărei abateri.

Regula de bază a Pilates este executarea corectă și exactă a exercițiilor. Trebuie să avem grijă ca eforturile noastre să nu eșueze.

Alte principii sunt concentrare și control. Atenția trebuie să se concentreze asupra efectuării exercițiului, verificând în același timp exactitatea și conștientizarea fiecărei mișcări.

Fiecare mișcarea trebuie să fie lină. Aceasta este singura modalitate de a-și atinge esența.

Iar cel mai important principiu al exercițiilor Pilates este respirație adecvată și concentrarea asupra centrului corpului, din care se bazează fiecare mișcare. Respirația adecvată ajută la oxigenarea corectă a sângelui, ceea ce ajută la activarea mușchilor adânci și la stabilirea ritmului exercițiului.

Un alt factor important în Pilates este respectarea corectă principiile de bază ale mișcării. Poziția corectă a capului și a coloanei cervicale, omoplații, pelvisul, pieptul și respirația adecvată sunt pietrele de temelie ale Pilates.

„Câteva mișcări bine gândite și bine realizate într-o ordine echilibrată vor înlocui ore de gimnastică neglijentă sau mișcare nefirească”.

Pilates este recomandat să fie practicat minim de două ori pe săptămână, oSe recomandă cel mult trei unități de exerciții în decurs de o săptămână. Ca exercițiu compensator pe lângă alte activități sportive majore, cel puțin o dată, de două ori pe săptămână.

Pilates este folosit pentru a practica în centre sau la fața locului în conformitate cu cerințele clientului. În exercițiile individuale, instructorul se concentrează doar asupra unuia, cel mult doi practicanți. Datorită asta poate explica fiecare exercițiu mai exact și poate verifica execuția acestuia. Exercițiul este atât de rapid vor învăța toate principiile de bază și vor învăța să le îndeplinească în mod corespunzător din exerciții de bază sau chiar mai complexe.

Aceasta înseamnă că rezultatele exercițiului se vor arăta mult mai devreme decât în ​​exercițiul de grup.

În exercițiile personale, putem observa schimbări pozitive în Pilates după doar una sau două luni, în timp ce în grupurile în care nu ne acordă suficientă atenție, pot trece ani. Există, de asemenea, un risc mai mare de rănire dacă vă exercitați greșit individual suntem sub supravegherea constantă a unui instructor.

Singurul dezavantaj al exercițiilor individuale poate fi prețul mai mare. Cu toate acestea, realizând acest lucru, procedând astfel investim în sănătatea noastră, în prevenirea leziunilor, în rezultate mai bune și mai timpurii, în calitate, prețul mai mare poate fi în cele din urmă mult mai mic, comparativ cu beneficiile și rezultatele comparativ cu exercițiile fizice în grupuri.