fără exerciții

Tulburările de la locul de muncă sau din viața personală îți bat adesea pământul sub picioare și îți fac dubii. Cum să nu renunț la deziluzie și să restabilesc claritatea mintii de odinioară? Există exerciții speciale pentru asta.

Exerciții psihologice pentru ameliorarea stresului

  1. Balon cu aer, Imaginați-vă că aveți lumină într-un balon stomacal care este umplut cu fiecare respirație. Când este umflat, țineți-vă respirația timp de 30 de secunde și expirați calm. Efectuați acest exercițiu psihologic de cinci până la șase ori.
  2. lămâie, Pune mâinile pe genunchi. Relaxați-vă și închideți ochii. Imaginați-vă o lămâie în mâna dreaptă și scoateți din ea sucul complet. Faceți același lucru cu mâna stângă și apoi cu două mâini în același timp.
  3. Șapte lumânări, Stai confortabil și închide ochii. Ai grijă la respirație. Imaginați-vă că aveți șapte lumânări aprinse în față. Respirați adânc și suflați lumânarea mental. Faceți același lucru cu restul de șase.
  4. a zbura, Acesta este un exercițiu psihologic pentru ameliorarea tensiunii de pe față. Inchide ochii. Imaginați-vă că zborul vă va sta pe față. Va ateriza în diferite locuri și trebuie să o alungi fără să deschizi ochii.
  5. umbră, Imaginați-vă că o lampă cu umbră arde la nivelul pieptului. Când strălucește, te simți confortabil, dar de îndată ce începi să fii nervos, lampa începe să strălucească și să-ți orbească ochii. Reglați mental lumina.

Exerciții psihologice pentru creșterea stimei de sine

  1. Faceți o listă cu propriile proprietăți pozitive. Dacă doriți să dezvoltați una dintre ele, scrieți-le și pe scrisoare,

și încercați să o rezolvați în fiecare zi.

  • La sfârșitul zilei sau săptămânii, faceți o listă a câștigurilor personale. Adăugați, de asemenea, lucruri nesemnificative la listă, deoarece au și ele valoare. Acesta este un exercițiu foarte eficient pentru ajutor psihologic.
  • Citiți declarațiile în fiecare zi. Creați o atitudine pozitivă chiar de dimineață. Dacă ceva „nu ține” în timpul zilei, repetă-ți doar cuvintele prețioase.
  • Ascultați prelegeri despre dezvoltarea personală, citiți cărți de oameni de succes („Recunoașterea poate tuturor” de J. Kehoe, „Cel mai bogat om din Babilon” de J. Clayson). Deci îți vei găsi slăbiciunile și le vei putea întări.

    • Aceste exerciții psihologice interesante vă vor ajuta să faceți față stresului. Nu credeți că vă puteți gestiona planul global în prima zi. Cu toate acestea, în timp, pașii stângaci ai copilului dvs. vor duce la obiectiv și vă vor întări încrederea în sine.