exerciții

Este necesară pierderea în greutate a exercițiilor fizice sau este suficientă o dietă sănătoasă? Seara ne lăsăm din pat din cauza oboselii, dar ne îngrășăm - Ce zici de asta? Răspundem la cele mai frecvente întrebări.

Funcționează, dar trebuie blocat

Este posibilă pierderea în greutate fără exerciții fizice. Chiar și după această propoziție, totuși trebuie să fie urmat de un mare DAR . Dacă alergi la serviciu, în depozit, între rafturile din magazin sau, de exemplu, ca chelneriță printre oaspeții restaurantului, mișcarea ta poate fi atribuită pierderii în greutate. Dacă stați în birou la computer iar singura ta mișcare este către copiator, la întâlnire și înapoi, mergi la sală după muncă.

Potrivit experților în dietă și exerciții fizice slăbi fără exerciții fizice va da, dacă o persoană intră într-un deficit energetic. Cheltuielile trebuie să fie întotdeauna mai mari decât veniturile. Cu toate acestea, această metodă de slăbire nu este pe deplin ideală, pentru că nu întăriți trupul cu toată splendoarea. Sarcina nu este aceeași ca în sport, nu construiește masa musculară . Și, după cum știți, cu cât este mai mult mușchi, cu atât arde mai bine grăsimile - și cu atât poți mânca mai mult. Se potrivește ca un puzzle. Când îți este dor de un articol, este greu să creezi imaginea perfectă.

Corpului îi place să se obișnuiască cu mișcarea constantă - dă-i mai mult!

Dacă aveți la locul de muncă încă aceeași sarcină, pentru început, acest mod de exerciții poate funcționa pentru dvs. și trebuie doar să „reglați” meniurile. Dar crede-mă nu va fi suficient de lung pentru corpul tău . După un timp, se adaptează și trebuie să te împingi să scapi mai multe kilograme și să-ți modelezi corpul sexy. Participați la plimbări rapide, mergeți cu bicicleta la serviciu sau schimbați-vă după aceasta și alergați acasă câțiva kilometri.

Dacă vrei să slăbești cu adevărat, concentrează-te pe dieta ta. Sursa: pexels.com

Nu mânca ce tânjește gâtul tău

Ești hotărât să slăbești fără exerciții fizice? Apoi concentrează-te asupra dietei tale. Există două metode care se contrazic la prima vedere, dar amândouă vă vor conduce să pierdeți kilograme:

  1. Glucidele dimineața, proteinele seara - mâncați carbohidrați numai în prima jumătate a zilei, adică dimineața, dimineața și în final la prânz. Apoi mănâncă doar proteine. Am scris aici mai multe despre această dietă .
  2. Proteine ​​dimineața, carbohidrați seara - Un număr de consilieri nutriționali recomandă prima metodă. Dar și acesta funcționează - și foarte bine. Mănâncă proteine ​​suplimentate cu nuci, semințe și legume până la ora 16, apoi adaugă carbohidrați. Vei dormi mai bine și te vei trezi dimineața cu mai multă energie.

Ieși din cap odată pentru totdeauna mitul că nu trebuie mâncat după ora cinci seara . Numai că te-ai culca imediat după cină. Mănâncă pentru ultima dată cu aproximativ 2 ore înainte de culcare, altfel vei muri de foame. Și cu senzația că ești obosit inconfortabil.

Când starea dumneavoastră medicală nu vă permite să vă deplasați

Ai vrea să exersezi, dar din motive de sănătate sau pentru unii handicapat nu poți Apoi, potrivit nutriționiștilor, este potrivit să ne concentrăm asupra deficitului energetic și mancare la pachet . Din păcate, nu este posibil altfel. Alternativ, alegeți o mișcare care vă permite sănătatea, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau ciclismul. Pe scurt, orice este delicat asupra articulațiilor.

Accelerați-vă metabolismul, concentrați-vă pe grăsimi

Pentru o combustie bună suplimentele alimentare pot ajuta, de asemenea . Trebárs Fat Killer poate fi, de asemenea, utilizat într-o zi fără antrenament și, totuși, compoziția sa poate accelera transformarea depozitelor de grăsimi în energie și începe să ardă. Crezi sau nu, vei slăbi chiar și noaptea, când metabolismul dvs. funcționează. Răsfățați-vă să alergați la viraje și mai mari Night Burner .

Sursa: Ladylab.cz