Aveți un loc de muncă sedentar, nu aveți activitate vizată și vă doare spatele? Poziția slabă se poate manifesta nu numai sub forma durerilor de spate, ci și a durerilor de cap ... Preveniți această problemă cu exerciții simple care nu necesită atât de mult timp ca atunci când mergeți la „medici” sau solicitați reabilitare ...
Coloana vertebrală este principalul „deținător” al corpului nostru, care este format din 33 de vertebre. Aceste vertebre leagă ligamentele și plăcile. Toți cei care au coloana vertebrală sunt o vertebrată, chiar dacă astăzi, din păcate, nu au această coloană vertebrală, așa cum se spune ... În fiecare zi, coloana noastră este expusă la diferite influențe: greutatea, ocupația, sarcina și postura noastră semnul acela că trebuie să începem să avem grijă de coloana vertebrală până când este prea târziu.
Durerea semnalează o problemă care trebuie detectată și abordată. Este posibil să aveți probleme cu coloana vertebrală, de exemplu, chiar dacă aveți adesea dureri de cap, caz în care este de obicei o problemă la nivelul coloanei cervicale. Încercați exerciții simple pentru coloana vertebrală, care vă vor încălzi, vă vor relaxa și vă vor întări mușchii. Toată lumea va găsi timp pentru aceste exerciții, nu trebuie să petreceți două ore pe zi, 10-25 de minute în fiecare zi vă vor fi de ajuns, fie dimineața, fie seara. Puteți efectua exerciții simple de spate acasă pe un saltea, fără echipament inutil.
Beneficiile exercițiilor simple ale coloanei vertebrale
Avantajele de ce merită să practici aceste exerciții sunt cu siguranță multe, așa că fii sigur că o faci ...
- Încălzește și relaxează mușchii
- Crește gradul de întindere musculară
- Întărește structura musculară în timp
- Asigură o postură bună
- Îndepărtează migrenele
- Calmează mintea și îndepărtează stresul din corp
Cum să începeți cu exerciții simple pentru coloana vertebrală
Puteți începe imediat cu aceste exerciții simple, ce să așteptați inutil? Când vii acasă de la serviciu, găsește un loc liniștit acasă, adu un covor, un laptop de pe care poți reda un videoclip și poți începe. Saltea, laptop, haine confortabile și 15 minute de timp, atât de multe sunt necesare pentru acest exercițiu simplu, nu simplu? Deci, începeți, rezultatele pozitive cu slăbirea coloanei vertebrale vor veni în curând.
Intensitatea exercițiilor simple pe coloana vertebrală
Pentru ca aceste exerciții să fie eficiente, cel mai bine ar fi să le efectuați în fiecare zi, tot ce aveți nevoie de la 10 la 25 de minute pe zi. Alegeți un loc liniștit acasă unde nu veți fi deranjați, luați o saltea, stați confortabil și puteți începe. Pentru a începe, este mai bine să urmăriți videoclipul de mai jos pentru a începe și, în timp, alegeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
Începem cu exerciții simple pentru coloana vertebrală ...
În mod ideal, veți începe antrenamentul conform acestor videoclipuri, astfel încât să nu vă răniți inutil prin întindere. De-a lungul timpului, puteți alege dintre exercițiile care vi se potrivesc și care vă plac cel mai mult, dar la început urmați acest „plan” pentru a trage și a exercita întregul corp.
Preveniți durerile de spate cu exerciții simple ...
- Exerciții simple pentru a evidenția feminitatea după tipul de personaj Transformă jocurile problematice în
- Exerciții simple de slăbire; Sanatate si frumusete
- Alte exerciții cu theraband Întărește-ți corpul în câteva zile!
- FOTORECEPT Prăjituri cu ciocolată Prăjituri simple pentru care puteți gusta
- Inspirație pentru coafuri simple de Crăciun pentru fete Ideal pentru Ajunul Crăciunului!