strelnikov

Ce poate face un cântăreț care și-a pierdut vocea? Toată lumea are propriul drum în această direcție, dar Aleksandra Nikolaevna Strelnikova a dezvoltat un set unic de exerciții care ar relua cântarea, chiar dacă totul pare a fi pierdut. Ea a obținut chiar un brevet de invenție în 1972, stabilindu-și autorul acestei uimitoare proceduri - exercițiile de respirație terapeutică ale lui Strelnikov.

Ceea ce este util în exercițiile de respirație ale lui Strelnikov?

La început, toată lumea a crezut că tot ceea ce vindeca exercițiile de respirație ale lui Stretnik erau frânghii vocale. Cu toate acestea, organele respiratorii au funcții mai simple și mai necesare - cum ar fi respirația și capacitatea de a vorbi. Toate acestea sunt reînnoite și în timpul aplicării regulate a complexului. Chiar dacă credeți că nu aveți probleme de respirație, există întotdeauna posibilitatea ca acestea să fie disponibile și ca rezultat al gimnasticii veți avea un efect pozitiv. Și pentru cei care au o problemă cu plămânii, gimnastica paradoxală a lui Strelnikov este pur și simplu necesară.

O altă caracteristică importantă, cum ar fi liceul Strelnik, este îmbogățirea utilă a organelor interne cu oxigen, ceea ce face posibilă îndepărtarea simultană a resturilor și asigurarea tinereții și sănătății țesuturilor.

Gimnastica respiratorie Strelnikova: contraindicații

Când știm ce dă gimnastica de respirație a lui Strelnik, nu trebuie să uităm că acest sistem are propriile sale contraindicații. Merită să vă familiarizați cu ei în avans:

  • disfuncție cardiacă;
  • tensiunea arterială prea mare;
  • presiune oculară crescută;
  • pietre la rinichi și ficat;
  • accident vascular cerebral;
  • tromboză venoasă profundă;
  • miopie severă.

Cu toate acestea, chiar și un medic experimentat, chiar și în astfel de condiții, poate alege un set de exerciții care vor fi acceptabile. Cu toate acestea, dacă vă este frică, este mai bine să nu vă asumați riscuri.

Exerciții terapeutice ale lui Strelnikov

De exemplu, luați în considerare câteva exerciții din complex pentru a vă face o idee despre întregul sistem de fotografiere. Cel mai important lucru este să înveți scurt, ritmic și zgomotos, astfel încât să poți adulmeca nasul de 4 până la 8 ori la rând, aceasta este baza întregului sistem.

Exercițiul „Ladoshki”

În picioare, brațele îndoite, coatele îndreptate în jos, palmele cu privirea înainte (această poziție se numește „poza psihică”). Respirați scurt și zgomotos cu nasul și în același timp - apucați mișcările (apăsați-vă mâinile de pumni). După ce ai „alergat” nasul de patru ori, coboară mâinile și odihnește-te câteva secunde și respiră din nou. O afecțiune importantă - cu inhalare zgomotoasă, ritmică și activă, expirația trebuie să fie pasivă, inaudibilă și administrată prin gură. Un total de 24 de seturi de 4 respirații trebuie finalizate. Pentru a efectua acest exercițiu este permis și așezați-vă, culcați-vă și stați în picioare.

Exercițiul „Pogonchiki”

Stând uniform, cu mâna la pumn, apăsați abdomenul lângă centură. Pentru inspirație, mișcați pumnii în jos brusc, ca și când v-ați fi îndepărtat de ei (mâinile ar trebui să fie drepte și umerii ar trebui să fie încordați). Eliberați brațele expirante. Contractul trebuie să efectueze 8 respirații și mișcări, restul durează doar 3-4 secunde. Este necesar să efectuați de 12 ori în 8 mișcări de respirație. Acest exercițiu este permis, de asemenea, să fie efectuat din orice poziție - în picioare, culcat, așezat.

Restul exercițiilor sunt similare prin faptul că includ mișcări speciale combinate cu o succesiune de respirații ritmice, scurte și zgomotoase, presupunând o ușoară, aproape inaudibilă expirație prin gură. O astfel de gimnastică poate vindeca multe boli, dar nu este recomandată utilizarea acesteia în paralel cu yoga sau gimnastica de qigong din diverse motive.