mâini

Acțiune

Ce părți ale corpului nostru vom practica astăzi? Va fi partea superioară a corpului, în special brațele și umerii. Exercițiile pentru sânii fermi sau exercițiile pentru coapsele interioare vor fi completate astăzi cu diverse exerciții care pot, cu repetare regulată, să-ți subțire brațele și să le întărească mușchii. Cine nu și-ar dori brațe în formă frumoasă, ceea ce este o bucurie să arătați în bluze cu mâneci scurte sau bluze ajustabile?

Nu contează deloc că afară se răcește, iar mâinile noastre vor fi ascunse sub pulovere călduroase și calde pentru lunile următoare. Acesta este momentul ideal pentru a lucra și pe această parte a corpului, liniștită și în confortul casei. Până să vină momentul pentru tricourile subțiri și ușoare, mâinile tale pot fi subțiri, ferme și în formă frumoasă. Asadar, haideti sa începem! Ce exerciții ne vor îndeplini visul de mâini perfecte?

Nu vă fie frică de gantere!

Da, o bară ne va ajuta perfect atunci când ne antrenăm mâinile. Și nu, nu trebuie să vă faceți griji că aveți mâinile ca culturist din cauza lor care nu vor arăta deloc feminine. Pentru exercițiile de brațe, este suficient să vă bazați pe brațe ușoare de jumătate de kilogram sau cu o singură mână. Dacă este necesar, puteți folosi și sticle mici umplute cu apă. Apoi, tot ce trebuie să faci este să găsești un loc acasă, să întinzi un covor de exerciții, să te tunezi cu muzica ta preferată și poți merge după ea. Exercițiile pe care le veți vedea în galeria următoare sunt foarte simple, dar în același timp foarte eficiente.

Fiecare dintre voi se poate descurca cu adevărat. Cu toate acestea, trebuie amintit că regularitatea este importantă. Nu este suficient dacă vă amintiți să vă exersați mâinile o dată pe lună. Așadar, visul mâinilor subțiri și al umerilor frumoși nu se va împlini niciodată. În plus, dacă încercați să pierdeți în total câteva kilograme, asigurați-vă că combinați exercițiile fizice cu o dietă sănătoasă și variată și un regim de băut suficient. Dar să mergem la exercițiul în sine. În galerie veți găsi o serie de exerciții cu și fără gantere, datorită cărora nu numai că vă veți exercita partea superioară a corpului, dar veți oferi întregului corp mișcarea necesară.